Jeste li znali da je imati prijatelje dok se bavite tjelesnim aktivnostima zapravo korisnije nego sami? Ne samo da poboljšava vaše zdravlje, prednosti vježbanja s prijateljima su brojne. Bilo što, ha?
Primite podršku kada vježbate s prijateljima
Godine 2015. istraživači iz Sveučilište u Aberdeenu saznajte o prednostima može li bavljenje sportom s prijateljima povećati količinu vježbanja ili ne.
Ovo istraživanje proveo je na liniji a uključivali su nasumično odabrane sudionike koji su bili podijeljeni u dvije skupine, odnosno emocionalnu i instrumentalnu. Emocionalna skupina dobila je emocionalni poticaj koji bi ih mogao natjerati da vježbaju više.
U međuvremenu, instrumentalna skupina, odnosno oni koji su bili motivirani uz pomoć opreme tijekom vježbanja, nije značajno utjecala na količinu vježbanja.
Iz ovih studija je dokazano da vježbanje s prijateljima donosi koristi zbog pružene emocionalne podrške, tako da ste motivirani i uzbuđeni za bavljenje fizičkim aktivnostima.
Još jedna prednost vježbanja s prijateljima
Kako je izvijestio Bolji zdravstveni kanal , jedna od poteškoća kada vježbate sami je zadržati duh. Zapravo, vježbanje s prijateljima ne samo da vas čini više entuzijastičnim. Evo i drugih prednosti vježbanja s prijateljima.
1. Nemojte brzo dosaditi
Kada vježbate sami, naravno, težit ćete se koncentrirati na ono što radite, a ne družiti se. Nerijetko će vam to brzo dosaditi.
Iako je istina da kada ste fizički aktivni, rijetko ćete razgovarati, vježbanje s prijateljima je zapravo zabavnije. Na primjer, kada ste trčanje, Možete razgovarati čak i na trenutak. Vrijeme i udaljenost koju putujete se ne osjećaju.
2. Vježbajte više kada postoje drugi ljudi
Većina ljudi ima tendenciju da ispoljava više svojih sposobnosti kada ih netko promatra. Na primjer, tenisač kad ga drugi gledaju zamahnut će reketom jače nego inače.
To je zbog komunikacije u vašem mozgu koji vidi izraze drugih ljudi prije nego što napravi pokret. To znači da želite dati sve od sebe jer vam vaš sportski partner daje ohrabrujući izraz.
Dovođenje prijatelja tijekom vježbanja iznijet će u vama natjecateljsku prirodu, svjesno ili nesvjesno. Osim toga, kada poželite odustati, vidjeti svog prijatelja koji je još uvijek uzbuđen može smanjiti tu želju.
3. Sigurniji
Jedna od drugih prednosti vježbanja s prijateljima je da neizravno jamči sigurnost. Na primjer, kada ti trčanje noću. Prisutnost vašeg prijatelja može stvoriti osjećaj sigurnosti jer osjećate da će vam on ili ona pomoći kada imate problem.
Ovo je također korisno ako, na primjer, imate određena stanja kao što je dijabetes. Imati prijatelje dok vježbate može ih učiniti vašim pomagačem kada se dogodi nešto neočekivano.
4. Gradite zdrava prijateljstva
Vježbanje s prijateljima je još jedan način stvaranja kvalitetno vrijeme zajedno s njima. Kada vježbate, možete razgovarati o svojim životima i poboljšati odnos između vas dvoje. Naravno, i vi možete biti jednako zdravi.
Ako nemate prijatelja s kojim možete vježbati, alternativa može biti pohađanje tečajeva u fitness centru ili teretani. Osim što će vas motivirati, možda ćete steći i nove prijatelje.
5. Isprobajte novu vrstu sporta
Postoje trenuci kada želite isprobati novu vrstu vježbe za koju je potreban partner, kao što je joga. Može biti i da želite isprobati nešto novo, ali ne želite biti sami.
Osim toga, vaš sportski partner možda ima ideje i znanja o tome koje vrste tjelesne aktivnosti možete raditi zajedno. Na taj način vam neće brzo dosaditi i možete redovitije ostati fizički aktivni.
