Jeste li ikada čuli za piloxing? Da, piloxing je novi sport koji je popularan kod žena kako bi oblikovale i imale seksi, snažno i zdravo tijelo. Pogledajmo, što i kako se izvodi piloxing pokret u objašnjenju u nastavku.
Što je piloxing?
Piloxing je sport čiji je naziv i pokret kombinacija pilatesa i boksačkih (boksačkih) pokreta. Piloxing je kardio sport koji kombinira nekoliko elemenata fitnessa, kao što su: ples .
U početku je piloxing osnovala Viveca Jensen, švedska plesačica koja je postala slavna fitnes instruktorica u Los Angelesu. Tada je konačno Viveca Jensen osnovala i napravila piloxing s ciljem izgradnje ženine slike o sebi kako bi uvijek izgledala seksi i snažno.
U piloxingu, trening se izvodi korištenjem rukavica i boksačkih pokreta kako bi se dala snaga rukama, kombinirajući pritom strategiju i fleksibilnost pilates vježbe. Razlog je taj što ovaj piloxing pokret pruža zabavne, ali izazovne pokrete, uključujući umetanje seksi plesa kako bi tijelo bilo oblikovanije.
U praksi, Piloxing kombinira snagu, brzinu, brzinu boksa i fleksibilnost pilatesa za izgradnju držanja. Vjeruje se da kombinacija ova dva suprotna pokreta može više smanjiti kalorije, odnosno 900 kalorija na sat. Tako da vježba piloxinga može oblikovati tijelo tako da bude vitko, seksi i izgleda jače. Dakle, bez sumnje, ovaj sport vole mnoge žene, od tinejdžera do majki.
Prednosti piloxinga
Sljedeće su prednosti za tijelo pri sudjelovanju u piloxingu:
- Ostvarite kondiciju i zdravlje kardiovaskularnih (srčanih) organa
- Zategnite mišiće ruku, bedara, stražnjice i trbuha
- Sagorijevajte masnoće kroz zabavne aktivnosti, odnosno kroz kombinaciju boksa, pilatesa i plesnog gerakana
Kretanje u piloxingu
1. Piloxing udarcem
Ovaj pokret cilja na vaša bedra, ruke, trbuh i stražnjicu. Uz slijed od 8 pokreta na početku i možete ponoviti pokret dok se prebacite na drugu stranu tijela. Evo primjera jednostavnog piloxing pokreta koji možete napraviti sami kod kuće:
- Najprije počnite stajati i postaviti stopala u širini kukova.
- Postavite noge i tijelo naginjući se udesno.
- Zatim stisnite šake s obje ruke ispod brade, blizu prsa.
- Lijevom nogom pomičite nogu unatrag i u stranu, dok savijate desno koljeno.
- Zatim je vaš red da napravite pokrete udaranja lijevom rukom, radeći 4 serije u svakoj sesiji.
2. Piloxing daskom
Pokret daska Ovaj piloxing cilja na mišiće leđa i ruku. Obično se savjetuje da to učinite daska 8 puta u svakom setu. Ako se trebate odmoriti, odmorite se 30 sekundi između pokreta.
- Prvo počnite s podignutim položajem za sklekove. Neka vam se noge ispruže ravno unatrag s nožnim prstima oslonjenim na prostirku ili pod.
- Umjesto da rukama držite položaj za sklek, spustite se na podlaktice tako da budu ravne na podu.
- Držite gornji dio tijela da se ne ljulja ili pomiče, a zatim spustite koljena na pod i možete ponovno ispraviti noge.
