Osobit okus i praktičan način kuhanja glavna su atrakcija za ljubitelje instant rezanaca. Ipak, budite oprezni ako ste ovisni o instant rezancima. Razlog je u tome što su instant rezanci vrlo opasni za zdravlje ako se konzumiraju u prekomjernoj količini.
Problem je u tome što mnogi ljudi imaju poteškoća s odvajanjem od instant rezanaca. Eits, ne znači nemoguće učiniti, znate. Evo šest savjeta za prevladavanje ovisnosti o instant rezancima koje možete primijeniti.
Vaše karakteristike su ovisne o instant rezancima
Prije rješavanja korijena problema, pokušajte provjeriti znakove u nastavku. Ako sljedeći uvjeti odgovaraju vašoj situaciji, to znači da ste ovisni o instant rezancima.
- Često se javlja želja za jelom instant rezanaca iako su pojeli i nisu gladni.
- Kad konačno pojedete instant rezance, prejedate se. Na primjer do dvije porcije ili više.
- Osjećate se krivim nakon što pojedete instant rezance, ali svaki put će opet jesti.
- Tražite izgovore da jedete instant rezance.
- Pokušavajući prikriti ovu ovisnost od drugih ljudi, na primjer od roditelja ili partnera.
- Ne mogu se kontrolirati iako znaju (ili su iskusili) opasnosti od jedenja previše rezanaca, kao što je debljanje.
Kako prestati ili smanjiti konzumaciju instant rezanaca
Ako osjetite barem tri ili četiri gore navedena znaka ovisnosti, trebali biste početi poduzeti korake za smanjenje potrošnje instant rezanaca. Kako ne biste bili zbunjeni oko toga odakle početi, obratite pozornost na sljedeće smjernice.
1. Nemojte odmah stati
U krivu ste ako odmah pokušate potpuno prestati jesti instant rezance. Umjesto da djeluje, ova metoda će vam zapravo izazvati više žudnje. Dakle, počnite polako smanjivati učestalost jedenja instant rezanaca.
Na primjer, gotovo svaki dan jedete rezance. Pokušajte ograničiti učestalost na dva puta tjedno. Nakon uspješnog, ponovno ga smanjite na jednom tjedno. I tako sve dok se ne budete u stanju suzdržati kada se javi želja za jelom rezanaca.
2. Začin za rezance zamijenite prirodnim začinima
Ono što instant rezanci čini takvima skupljati je slanog okusa. Suvremeni ljudski jezik doista je evoluirao da postane lako ovisan o jakim okusima hrane, poput slanog, slatkog i ljutog. Dakle, jedan od načina da prestanete žudjeti za instant rezancima je promjena okusa.
Kada jedete rezance, odbacite instant začine i zamijenite ih prirodnim začinima. Češnjak, papar, mladi luk, sol, čili i korijander mogu biti vaš izbor. S vremenom će se jezik naviknuti na ove prirodne okuse.
3. Dodajte zdravu hranu poput povrća ili prave piletine
Kako biste olakšali prijelaz s instant rezanaca na drugu zdravu hranu, pomiješajte svoje omiljene instant rezance sa zdravom hranom. Dodajte zelje senfa, mrkvu, bok choy, kelj ili brokulu. Umjesto da jedete instant rezance s tvornički obrađenim mesnim okruglicama, trebali biste dodati pravu piletinu ili govedinu. Također ćete se naviknuti na zdravu hranu i početi napuštati instant rezance koji imaju vrlo minimalnu nutritivnu vrijednost.
4. Ne držite instant rezance kod kuće
Lakše ćete doći u iskušenje da jedete rezance ako imate zalihe kod kuće. Dakle, ne kupujte više od jednog pakiranja instant rezanaca. Žudnja obično nestaje sama nakon nekog vremena ili kada jedete drugu hranu.
Ako i dalje osjećate želju da jedete rezance, prošećite do najbliže trgovine. Osim što ćete hodati zdravo za tijelo, ovaj trik će kupiti i vrijeme kako bi žudnja sama od sebe nestala. Također možete postati jako žedni. Također ćete popiti puno vode i biti siti prije nego što budete mogli kupiti rezance.
5. Naučite kuhati
Neki ljudi su ovisni o instant rezancima jer su tako jednostavni za pripremu. Pogotovo ako umirete od gladi. Da biste promijenili ovu naviku, naučite kuhati. U rasponu od jednostavnih jela poput omleta do onih prilično složenih poput juhe. Ako znate kuhati, bit ćete kreativniji i nećete birati instant rezance kada ste gladni.
6. Pitajte druge ljude za pomoć
Ako su svi načini poduzeti, ali ni oni nisu uspjeli, potrebna vam je pomoć drugih. Zamolite najbliže osobe poput vašeg partnera ili najbližih prijatelja da vam pruže podršku, jedan od njih je da ne jedete instant rezance kada su s vama. Ako je jako teško, možete posjetiti i psihologa ili terapeuta koji vam može pomoći u prevladavanju ovisnosti.
