Ne samo da je učinkovit za ljepotu kože, jam je također koristan za zdravlje trudnica. Koje su prednosti yama za trudnice? Pogledajmo sljedeću recenziju.
Prednosti yama za trudnice
1. Izvor energije za trudnice
Bengkoang je vrsta gomolja koja je bogata ugljikohidratima. Ugljikohidrati su potrebni trudnicama kao izvor energije.
Potrebe za energijom tijekom trudnoće dramatično se povećavaju. Zahtijeva dovoljno velik unos kalorija iz konzumirane hrane. To je tako da majka može dobiti dovoljno izdržljivosti tijekom trudnoće.
2. Glatka cirkulacija krvi
Osim što je izvor ugljikohidrata, jam je i izvor kalija. Kalij je mineral potreban tijelu za poboljšanje cirkulacije krvi.
Prema Ianu Campbellu, zdravstvenom savjetniku sa Sveučilišne bolnice South Manchester, kalij može pomoći u cirkulaciji proteina i hranjivih tvari kroz tijelo.
Nedostatak kalija može učiniti majčino tijelo slabim i niskim krvnim tlakom.
3. Svladavanje bolova, mučnine i povraćanja
Osim što poboljšava cirkulaciju krvi, kalij također može pomoći u prevladavanju bolova tijekom trudnoće. Ne samo to, adekvatan kalij tijekom trudnoće također može smanjiti simptome mučnine i povraćanja.
Prema riječima nutricionista iz njemačkog nutricionističkog društva, kalij može pomoći u opuštanju napetih mišića. Potreba za kalijem za trudnice je oko 4000 mg / dan.
4. Pomaganje u rastu fetusa
Osim što je koristan za majku, jam je također koristan za rast i razvoj fetusa. Pogotovo u procesu izgradnje kostura i mišića.
To je zato što je sadržaj kalcija i fosfora u jamu prilično visok. Kalcij igra ulogu u izgradnji kostura i jačanju kostiju fetusa.
U međuvremenu, fosfor igra ulogu u poboljšanju performansi kalcija, također pokreće metabolizam i podržava pripremu DNK kod beba.
5. Prevencija poroznih zuba kod trudnica
Bebe u maternici trebaju puno kalcija. Ako se potrebe za kalcijem ne podmiruju hranom, on će apsorbirati zalihe kalcija u majčinom tijelu.
To je razlog zašto je visok unos kalcija važan za trudnice. Ako se ne ispuni kako treba, majci će nedostajati kalcija, tako da su kosti i zubi krhkiji.
Prema omjeru dentalne adekvatnosti (RDA) iz 2013., potreba za kalcijem za trudnice se povećava za 200 mg nego inače.
6. Smanjite rizik od mana kod beba
Jicama sadrži folat koji je vrlo važan za rast fetusa.
Nedostatak folata može dovesti bebu u opasnost od urođenih mana ili čak uzrokovati smrt bebe. Bilo tijekom maternice ili neko vrijeme nakon rođenja.
Prema podacima CDC-a, čak 1 od 33 bebe ima urođene mane, a 20 posto njih umre.
Osim bebe, folat je potreban i majci za sprječavanje anemije. Stoga je važno da majke zadovolje potrebe folata tijekom trudnoće.
7. Održavajte izdržljivost
Sljedeća korist yama za trudnice je održavanje izdržljivosti.
To je zato što jam sadrži vitamin C koji može pomoći u jačanju imunološkog sustava. Osim toga, vitamin C također može pomoći u apsorpciji željeza kod trudnica.
8. Spriječite zatvor
Zatvor ili zatvor je probavni poremećaj koji često imaju trudnice. Pogotovo u trećem tromjesečju.
Konzumacijom yama može se spriječiti zatvor. To je zato što jam ima prilično visok sadržaj vlakana.
Vlakna zajedno s vitaminom C sadržanim u jamu mogu pomoći u glatki probavi trudnica.
Jedite dovoljno bengkoang
Iako jam ima niz prednosti, ali ovo voće ne biste trebali konzumirati previše. Ako se konzumira u prekomjernoj količini, visoki kalij u jamu može uzrokovati hiperkalemiju (višak kalija u krvi).
Iako je ovo stanje prilično rijetko, hiperkalijemija može poremetiti srčani ritam i biti fatalna.
Hiperkalijemija se obično javlja kod ljudi koji imaju poremećaje u radu bubrega. Zbog toga, ako imate povijest bolesti bubrega, trebali biste ograničiti konzumaciju yama.
Osim toga, trebali biste izbjegavati jam ako uzimate dodatke kalija. To je kako bi se spriječila hiperkalemija koja se može pojaviti.
