5 prednosti idealnog držanja za zdravlje

Poboljšanje držanja nije samo ispravljanje položaja tijela u izvođenju pokreta. Ipak, budite dio zdravog načina života. Jer idealno držanje tijela utječe na vaše fizičko i mentalno zdravlje. Zanima vas koje su prednosti idealnog držanja tijela? Pogledajte sljedeću recenziju.

Prednosti idealnog držanja tijela za vaše zdravlje

Držanje je položaj u kojem izvodite razne pokrete, kao što su sjedenje, ležanje, stajanje, trčanje i još mnogo toga. Kada imate dobro i idealno držanje, manje stresa i opterećenja se stavljaju na vaše mišiće i ligamente.

S druge strane, ako je držanje loše, pritisak na mišiće i ligamente bit će veći. To će biti loše za vaše zdravlje ako ne poboljšate svoje držanje.

Evo prednosti idealnog držanja tijela na vaše zdravlje.

1. Disanje

Dobro držanje čini vaše disanje glatkijim. Stajanje ili sjedenje pravilnog držanja omogućuje plućima da usvoje oko 30 posto više kisika.

Osim toga, dijafragma i rebra su pod manjim pritiskom pa su učinkovitiji u reguliranju protoka kisika i ugljičnog dioksida kroz tijelo

U međuvremenu, ako je položaj pognut kada sjedite, protok zraka postaje otežan. Budući da dijafragma dobiva veći pritisak, a rebra postaju uža dajući prostor za cirkulaciju zraka.

Pa, ako se to dogodi, smanjen je unos kisika koji biste trebali dobiti. Ako se ne kontrolira, stanice i tkiva mogu biti lišeni kisika i na kraju će se pojaviti oslabljene tjelesne funkcije.

2. Budite više usredotočeni

Dobro držanje može poboljšati disanje, također utječe na vaš mozak. Kada je kisik pravilno opskrbljen, mozak radi učinkovitije, pa ste više usredotočeni.

Poslijepodne se obično smanjuje vaša izdržljivost i razina fokusa. Počinjete se spavati i zijevati. To je zapravo znak da tijelu nedostaje kisik. Dakle, ako imate dobro držanje, ulazi više kisika, tada ćete biti fokusiraniji iako je kasno navečer.

3. Smanjite glavobolje

Ako često osjećate tenzijske glavobolje, uzrok može biti loše držanje. Ove glavobolje uzrokuju pritisak oko čela ili stražnjeg dijela glave i vrata.

Izvještavajući iz Preventiona, Alynn Dukart, fizioterapeutkinja i stručnjakinja za fitnes na klinici Mayo, objašnjava da tenzijske glavobolje obično izaziva napetost u mišićima vrata, mišića gornjeg dijela leđa i mišića čeljusti, a jedan od okidača je držanje glave i ramena koja su previše izbočena naprijed kada sjede.

Kako biste prevladali ovu glavobolju, pobrinite se da promijenite položaj tijela tako što ćete poravnati gornji dio ramena i uši u paralelnom položaju. Zatim nježno masirajte područje oko stražnjeg dijela uha do gornjeg ramena. Ispružite ruke iza leđa sa spojenim rukama. To vam pomaže smanjiti napetost u mišićima.

4. Smanjenje bolova u zglobovima

Loše držanje dovodi do stresa na zglobove i okolne mišiće. Taj pritisak tijekom vremena može uzrokovati bol, bol ili čak ozljedu.

Obično se bolovi često pojavljuju oko vrata, ramena, leđa ili kukova. Loše stajalište i nepravilan hod mogu dovesti do tendinitisa i petnih trna.

Stoga, kako ne biste osjećali bol i bol u zglobovima, morate poboljšati svoje držanje. Ovo djelovanje može ispraviti i uravnotežiti mišiće i smanjiti pritisak na zglobove koji često uzrokuju ozljede.

5. Smanjite stres

Studija na Sveučilištu u Aucklandu pokazala je da uspravno sjedenje može smanjiti stres i povećati moral, dok pogrbljeno sjedenje može dovesti do dosade, pospanosti, nervoze i straha.

Istraživači se slažu da ispravljanje vašeg držanja može utjecati na mnoge stvari u vašem tijelu, poput hormona i funkcije živčanog sustava koji mijenjaju raspoloženje i podižu krvni tlak.

Najnoviji postovi

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found