Parkinsonova bolest je poremećaj živčanog sustava koji uzrokuje poremećaje kretanja u tijelu. Ovaj poremećaj uzrokuje niz Parkinsonovih simptoma koji su uglavnom motorički povezani, pa će oboljeli biti teško obavljati svakodnevne aktivnosti. Stoga je prevenciju Parkinsonove bolesti doista potrebno učiniti kako bi se izbjegle te neželjene stvari. Dakle, može li se ova bolest doista spriječiti? Postoje li posebni načini za prevenciju Parkinsonove bolesti?
Različiti načini prevencije Parkinsonove bolesti
Parkinsonova bolest nastaje kada se živčane stanice u mozgu koje proizvode dopamin postanu poremećene, izgubljene ili čak umru. Sam dopamin je kemikalija u mozgu koja igra ulogu u kontroli tjelesnih pokreta. Kada su te živčane stanice poremećene, dopamin u mozgu se smanjuje tako da dolazi do poremećaja u kontroli kretanja tijela.
Međutim, uzrok poremećaja ovih živčanih stanica nije pouzdano poznat. Dakle, ne postoji siguran način prevencije Parkinsonove bolesti. Međutim, još uvijek možete smanjiti svoje šanse za razvoj Parkinsonove bolesti izbjegavanjem različitih čimbenika rizika.
Evo nekoliko načina na koje možete smanjiti rizik od razvoja Parkinsonove bolesti, što može biti preventiva protiv ove bolesti:
1. Aerobne vježbe
Ne samo za poboljšanje zdravlja srca, pluća i kostiju, vježba je također korisna za zdravlje ljudskog mozga. Jedna vrsta vježbe koja je dobra za zdravlje mozga je aerobik, poput hodanja, plivanja ili vožnje bicikla. Vjeruje se da redovita aerobna tjelovježba smanjuje upalu u mozgu, koja također može biti uzrok Parkinsonove bolesti.
Studija provedena na Sveučilištu Illinois 2011. godine pokazala je da redovita aerobna tjelovježba može poboljšati cjelokupno kognitivno zdravlje. U studiji su sudionici koji su hodali 40 minuta, tri dana u tjednu tijekom godine, doživjeli povećanje veličine hipokampusa, dijela mozga uključenog u pamćenje i učenje.
Nasuprot tome, odrasli koji ne vježbaju zapravo doživljavaju smanjenje veličine hipokampusa za oko jedan do dva posto svake godine. Osobe s Parkinsonovom bolešću često imaju oslabljene kognitivne funkcije i pamćenje tijekom razvoja bolesti. Stoga ova metoda može biti jedan od načina prevencije Parkinsonove bolesti u budućnosti.
2. Izbjegavajte izlaganje toksinima
Prema Parkinsonovoj zakladi, čimbenici okoliša, kao što su izloženost pesticidima, herbicidima, onečišćivačima zraka i metalima, mogu povećati rizik od razvoja Parkinsonove bolesti. Stoga je jedan od oblika prevencije Parkinsonove bolesti izbjegavanje izloženosti tim štetnim spojevima.
Kao što je poznato, pesticidi, herbicidi i metali često se koriste u plantažama i industrijskim tvornicama. Ako radite u jednom od ovih područja, tijekom rada možete nositi rukavice, cipele i zaštitnu odjeću. Zatim operite i stavite alat na posebno mjesto kako ne bi zagađivao okoliš, opremu, pa čak ni hranu oko sebe.
Međutim, trebali biste što je više moguće smanjiti ili ne koristiti te kemikalije. Po potrebi birajte organsku hranu, posebice povrće i voće, koje su puno sigurnije i bez pesticida i herbicida.
3. Jedite više povrća
Povrće je dobro poznato po svojim zdravstvenim prednostima. Ne samo to, poznato je da je konzumiranje više povrća jedan od načina prevencije Parkinsonove bolesti.
Istraživanja pokazuju da povećanje razine folne kiseline u tijelu, posebno one iz povrća, može značajno smanjiti rizik od Parkinsonove bolesti. Što se tiče nekog povrća koje je najbolji izvor folne kiseline je zeleno povrće, poput brokule, špinata ili šparoga. Osim toga, ovaj sadržaj se može dobiti i iz druge hrane, kao što su avokado ili orašasti plodovi.
4. Konzumacija Omega-3 masnih kiselina
Nekoliko studija je pokazalo da omega-3 masne kiseline igraju ulogu u sprječavanju degeneracije i smrti stanica, što može biti korisno za prevenciju Parkinsonove bolesti. Omega-3 masne kiseline se mogu dobiti iz nekoliko namirnica, kao što su losos i skuša, jaja i orasi.
Jedna od tih studija provedena je u Kanadi 2008. godine, gdje je grupa dobivala omega-3 suplemente tijekom 10 mjeseci. Rezultat je da ova skupina miševa nije iskusila smanjenu razinu dopamina u mozgu i nije pokazala nikakve znakove Parkinsonove bolesti.
5. Povećajte potrošnju ili izloženost vitaminu D
Istraživači su otkrili da je oko 70 posto neliječenih pacijenata u ranoj fazi Parkinsonove bolesti imalo nisku razinu vitamina D. Stoga se konzumacija vitamina D u dovoljnim količinama smatra jednim od načina za smanjenje rizika od Parkinsonove bolesti.
Međutim, potrebna su dodatna istraživanja kako bi se dokazalo više o vitaminu D kao prevenciji protiv Parkinsonove bolesti. Ali svakako, vitamin D iz izlaganja suncu ili konzumacije životinjskih masti može pružiti niz dobrih prednosti za tijelo, poput poboljšanja zdravlja kostiju, imuniteta, energije i raspoloženja ili zaštite od demencije.
6. Konzumacija kofeina
Često možete čuti da konzumiranje previše kofeina može povećati rizik od raznih bolesti. Međutim, nekoliko studija pokazalo je da ljudi koji konzumiraju kofein iz kave, čaja (uključujući zeleni čaj) ili bezalkoholnih pića, imaju manju vjerojatnost da će razviti Parkinsonovu bolest od onih koji ih ne piju.
Međutim, još uvijek nije poznato može li vas kofein zaista zaštititi od Parkinsonove bolesti. U ovom trenutku nema dovoljno dokaza koji bi sugerirali da konzumirate ova pića kao način prevencije Parkinsonove bolesti.
7. Održavajte normalnu razinu mokraćne kiseline
Visoke razine mokraćne kiseline u tijelu doista mogu uzrokovati giht do bubrežnih kamenaca. Međutim, istraživači su otkrili da muškarci s iznad normalne razine mokraćne kiseline imaju manju vjerojatnost da će razviti Parkinsonovu bolest od onih s nižim razinama. Međutim, isto nije uočeno kod žena.
8. Uzmite NSAR ako je potrebno
Iako je točan uzrok nepoznat, nekoliko studija pokazalo je da ljudi koji redovito uzimaju nesteroidne protuupalne lijekove (NSAID), poput ibuprofena, imaju manji rizik od razvoja Parkinsonove bolesti. Međutim, ne biste trebali samo uzimati ovaj lijek. Uvijek se posavjetujte s liječnikom ako ga trebate uzimati zbog određenih simptoma.
9. Smanjite stres
Vjeruje se da smanjenje stresa podupire dugoročno zdravlje ljudskog tijela. Jer stres može uzrokovati upalu i dugotrajna oštećenja u cijelom tijelu. Stoga, osim poduzimanja gore navedenih preventivnih koraka, također morate smanjiti stres kako biste smanjili rizik od Parkinsonove bolesti u budućnosti.
