Mnogi ljudi koji poste tijekom ramazana priznaju da imaju jake glavobolje dok poste cijeli dan. Što je zapravo uzrok glavobolje tijekom posta? Kako se riješiti glavobolje da post ostane gladak? U nastavku pogledajte cjelovito objašnjenje.
Uzroci glavobolje tijekom posta
Kod svake osobe uzrok glavobolje tijekom posta može biti različit. To ovisi o vašem fizičkom stanju i o tome koliko je jaka glavobolja. Evo četiri mogućnosti.
1. Dehidracija
Ako ne pijete dovoljno vode između iftara i sahura, riskirate dehidraciju. Dehidracija ili nedostatak tekućine uzrokuje smanjenje volumena mozga i nedovoljan unos kisika. Kao rezultat toga, sluznica mozga šalje signale boli svim dijelovima mozga.
Simptomi dehidracije osim glavobolje uključuju slabost, grčeve mišića, poteškoće s koncentracijom, tamnu ili koncentriranu mokraću i kožu koja je vrlo suha do točke ljuštenja ili ljuštenja.
2. Hipoglikemija
Hipoglikemija je zdravstveno stanje u kojem razina glukoze (šećera) u krvi drastično pada. Glavobolje koje osjećate tijekom posta također mogu biti uzrokovane ovim stanjem.
Glukoza je potrebna mozgu kao izvor energije za normalno funkcioniranje. Dakle, kada satima ništa ne jedete i ne pijete, tijelo s manjkom glukoze ne može pumpati krv u mozak.
To uzrokuje glavobolje, vrtoglavicu, mučninu i zbunjenost. Ako se ne liječi odmah, osobe s hipoglikemijom mogu izgubiti svijest (nesvjesticu).
3. "kaka" s kofeinom
Jeste li svakodnevni ovisnik o kofeinu? Ako ne možete proći dan bez nekoliko šalica kave, glavobolja natašte može biti posljedica simptoma odvikavanja od kofeina. Kada postite sigurno ne možete popiti toliko kave kao inače ili uopće ne pijete kavu. Također ste u opasnosti da osjetite simptome ustezanja od kofeina.
Simptomi uključuju glavobolju, slabost, mučninu, tjeskobu, nemir, poteškoće s koncentracijom. Simptomi odvikavanja od kofeina mogu trajati od cijelog dana do dva mjeseca. Ovisi o tome koliko ste često pili pića s kofeinom.
4. Promjene u obrascima spavanja
U mjesecu ramazanu možete doživjeti promjene u načinu spavanja jer se morate ranije probuditi za sahur. Kao rezultat toga, možete postati neispavani ili se vaš biološki sat može promijeniti. Ovo je u opasnosti da prouzrokuje glavobolju.
Razlog, istraživanje sa Sveučilišta Missouri State dokazuje da će nedostatak sna povećati proizvodnju određenih vrsta proteina u mozgu. Ovaj protein izaziva živčanu reakciju koja uzrokuje glavobolje.
Kako se riješiti glavobolje tijekom posta
Glavobolje tijekom posta zasigurno su vrlo uznemirujuće. Međutim, ne brinite. Evo savjeta za ublažavanje glavobolje koji su sigurni tijekom posta.
1. Lagana masaža
Lagana masaža lica i glave može pomoći u ublažavanju boli. Počnite praviti kružne pokrete prstima, od jagodica. Zatim polako klizite prstom prema gore, po vanjskoj strani očiju. Nastavite dok vam se prsti ne sretnu na sredini čela.
2. Hladan oblog
Glavobolje tijekom posta sigurno mogu ometati nesmetano odvijanje vašeg ibadeta. Jedan od načina na koji to možete učiniti je stavljanjem hladnih obloga na glavu.
Pripremite kockice leda i zamotajte ih u mekanu krpu. Stavite hladan oblog na bolnu glavu. Prema riječima neurologa s klinike za glavobolju u Michiganu, dr. Edmund Messina, hladni oblozi mogu pomoći u ublažavanju upale živaca ili krvnih žila u mozgu.
3. Izbjegavajte prejako svjetlo
Svjetlo s računala ili presvijetli prozor može umarati oči tako da glava još više boli. Dakle, najprije izbjegavajte prejako svjetlo. Možete zatvoriti zavjese ili smanjiti postavke svjetla na ekranu računala ili pametni telefon Vas.
