Napuhan trbuh svako jutro sigurno vam stvara nelagodu. Sama nadutost je zapravo jedan od probavnih problema koji se može dogoditi svakome. Kada jedete, pijete ili gutate slinu, gutamo i malu količinu zraka, koja se zatim nakuplja u crijevima. Kada se plin nakupi, tijelo će ga možda morati izbaciti, bilo kroz usta, podrigivanjem ili ispuštanjem plina.
Uzroci nadutosti su vrlo raznoliki, može biti posljedica hrane koju jedete, nepravilne prehrane, a može biti i simptom određenih bolesti. Međutim, nadutost svakog jutra zasigurno ima svoje uzroke. Bilo što, ha?
Uzroci nadutosti svako jutro
Previše večere
Ako jedete previše noću, možete se osjećati napuhano svako jutro. Razlog je taj što kada jedete previše večere, vaša probava postaje teško probavljiva velike količine hrane. Pogotovo nakon toga odmah idete na spavanje. Kao rezultat toga, sljedeći dan možete se osjećati napuhano i napuhano zbog neprobavljene hrane.
Jelo kasno navečer
Ljudsko tijelo ima svoj biološki sat, a to je vrijeme kada svaki organ vašeg tijela svaki dan obavlja svoje funkcije prema istom rasporedu. Pa, ljudski probavni sustav ne radi previše kada spavate noću. Dakle, ako jedete prekasno, hrana se ne može pravilno probaviti.
Vaša hrana će se pomiješati s plinovima zbog čega se vaš želudac osjeća napuhan. U međuvremenu, vaš probavni sustav se noću odmarao, ne može izbaciti višak plina zbog kojeg se želudac osjeća punim. Zato kad se sutradan probudite, osjećate se napuhano.
Anksioznost i stres
Kada se zbog raznih razloga osjećate jako tjeskobno i pod stresom, tada možete osjetiti napuhan trbuh. Ovaj anksiozni poremećaj će uzrokovati hormonsku nestabilnost u tijelu koja pokreće reakciju između mozga i želuca. Ponekad uzrok stresa može biti popraćen i proljevom koji se pojavi iznenada bez jasnog uzroka.
Stoga bi moglo biti da vam stres ili tjeskoba svakog jutra napuhuju trbuh. Na primjer, kada se probudite ujutro, zapravo vas progoni tjeskoba zbog posla u uredu ili kada se tog dana suočite s ispitom u školi. A da toga niste svjesni, ta vas tjeskoba napuhava.
Kako spriječiti nadutost svako jutro?
Nadutost se može izbjeći ako ne jedete hranu koja uzrokuje nadutost, kao što je ona koja sadrži ugljikohidrate koji su teško probavljivi. Posavjetujte se sa svojim liječnikom o tome koja je hrana dobra za vas ako osjetite nadutost. Važno je jesti hranu koja zadovoljava vaše dnevne prehrambene potrebe u kalorijama, vitaminima, mineralima itd.
Preporuča se jesti hranu koja sadrži ugljikohidrate koji su lakše probavljivi, kao što su banane, grožđe, riža, zelena salata, jogurt. Budite oprezni kod osoba s intolerancijom na laktozu kada jedu hranu koja sadrži laktozu, poput mlijeka jer može uzrokovati nadutost.
Također, pazite da ne jedete prekasno navečer. Pobrinite se da jedete oko tri sata prije spavanja. Također ne biste trebali večerati s prevelikim porcijama kako se ne biste nadimali.
