Kokosovo ulje ima razne zdravstvene prednosti. Osim za zdravu kosu i kožu, poznato je da se kokosovo ulje bori protiv upala zbog antioksidansa u njemu. Ali ne samo to, kokosovo ulje također utječe i povećava razinu testosterona kod muškaraca što može igrati ulogu u reproduktivnom sustavu. Je li to istina?
Razina testosterona kod muškaraca
U osnovi, hormon testosteron podjednako proizvode i muškarci i žene. Međutim, muškarci proizvode 20 puta više testosterona od žena. Zato se ovaj hormon češće povezuje s muškarcima nego ženama.
Kod muškaraca, hormon testosteron ima različite funkcije. Ovaj hormon je potreban za jačanje kostiju, povećanje mišićne mase, razvoj tijekom puberteta ili adolescencije te reguliranje ili poticanje spolne funkcije. Kada je testosteron smanjen, ove funkcije neće raditi ispravno i optimalno.
Razina testosterona u osobi nastavlja doživljavati promjene tijekom cijelog života. Kod muškaraca je razina testosterona najviša u dobi od 17-19 godina i počinje se smanjivati u dobi od 30 godina.
Nizak muški testosteron može uzrokovati gubitak kose (uključujući na tijelu i licu), smanjenu mišićnu masu, lomljivu kožu, smanjen seksualni nagon i ometa raspoloženje ili raspoloženje, pamćenje i koncentracija.
Kokosovo ulje se reklamira kao jedan od prirodnih sastojaka koji može utjecati na razinu testosterona, pa čak i pomoći u njihovom povećanju.
Je li istina da kokosovo ulje može utjecati na razinu testosterona?
Kokosovo ulje se dobiva iz mesa bijelog kokosa. Ova vrsta ulja sadrži visoku zasićenu masnoću, koja doseže 84%, kao i srednje ili lančane trigliceride srednjelančani trigliceridi (MCT) koji se sastoji od laurinske kiseline, kaprilne kiseline i kaprinske kiseline.
Citirano iz zdravstvena linija, Pokazalo se da MCT u kokosovom ulju utječu na hormon sličan testosteronu u tijelu koji se zove dihidrotestosteron (DHT). Ovaj hormon ima gotovo istu funkciju kao i testosteron, ali također može izazvati ćelavost kod muškaraca.
Studija na životinjama pokazala je da MCT u obliku laurinske kiseline u kokosovom ulju može spriječiti enzim koji pretvara testosteron u DHT. Međutim, ne postoje studije na ljudima u vezi s tim, tako da učinak MCT-a na DHT nije u potpunosti dokazan na ljudima.
Osim toga, nije dokazano da kokosovo ulje utječe na razinu testosterona u osobi. Stoga nije dokazano da ovo ulje povećava seksualni nagon zbog niske razine testosterona.
Kako povećati razinu testosterona kod muškaraca
Osim dobi, postoje i druga stanja koja mogu uzrokovati nisku razinu testosterona kod osobe, kao što su poremećaji spavanja apneja za vrijeme spavanja. Međutim, razina testosterona može se vratiti u normalu nakon što se stanje izliječi.
Osim liječenja stanja koja uzrokuju nizak testosteron, postoji i niz načina na koje možete prirodno povećati svoju razinu. Osim kokosovog ulja za koje nije dokazano da utječe na testosteron, evo načina za povećanje testosterona koje možete primijeniti kod kuće:
- Vježbanje, kao što je dizanje utega ili kardio visokog intenzitetaintervalni trening visokog intenziteta/HIIT).
- Jedite uravnoteženu prehranu proteina, masti i ugljikohidrata.
- Kontrolira razinu hormona kortizola smanjenjem stresa.
- Sunčajte se kako biste prirodnim putem dobili vitamin D ili uzimajte dodatke vitamina D.
- Adekvatan i kvalitetan san.
- Povećajte razinu testosterona kroz prirodne sastojke, kao što su đumbir, školjke, zeleno povrće poput špinata, ribljeg ulja, maslinovog ulja, luka i drugih.
