Umor nakon dolaska s posla je neizbježan, stoga morate pronaći načine kako se riješiti tog umora. Često zanemarimo umor jer mislimo da će proći sam od sebe.
Međutim, pokazalo se da se umor ne može uzeti zdravo za gotovo. Jedan od uzroka koji može imati dugotrajan utjecaj je "Ozljeda stilom života”.
To se događa zbog nepravilnog držanja tijela pri obavljanju aktivnosti ili svakodnevnom radu. Tada se to pogrešno držanje nesvjesno ponavlja i s vremenom uzrokuje ozljede.
Umor uzrokuju i naše svakodnevne aktivnosti koje se rijetko kreću. Kako bi kasnije to moglo utjecati na zdravlje, i fizičko i psihičko.
Stoga, znajte kakve su posljedice umora ako se ne kontrolira i kako ga se brzo riješiti.
Uzroci i učinci umora na tjelesno i psihičko zdravlje
S godinama, držanje tijela prolazi kroz biomehaničke promjene u svojoj anatomiji. Na primjer, predugo sjedenje može uzrokovati bolove u leđima i ukočiti ramena. Stoga nije rijetkost da nakon posla često osjećate vrtoglavicu ili bolove u leđima.
U određenim slučajevima, umor koji se ne kontrolira može utjecati na mentalno i fizičko zdravlje. Zbog fizičkog utjecaja, pri radu, držanju se često ne pridaje velika pozornost.
Tri vrste držanja koje nisu idealne uključuju:
- skolioza (oblik kralježnice poput slova S)
- kifoza (zakrivljenje prema naprijed)
- lordoza (savijanje unatrag)
Slučajevi promjena u držanju tijela koji nisu idealni često se susreću među odraslima, osobito u ovoj digitalnoj eri. Tehnologija može promijeniti ljude da budu pasivniji i manje fizički aktivni, tako da njihovo držanje postane nezdravo. Na primjer, predugo sjedenje igrajući gadget ili rad ispred ekrana računala.
Obično ako se rijetko krećete, to će uzrokovati simptome koji stvaraju nelagodu u tijelu. Kada tijelo pogodi umor, dotok krvi u mozak je smanjen, jer mišići nisu opušteni, napeti i ukočeni.
Kada tijelo ima smanjenu funkciju kretanja, to se naziva grč. Ako se ne liječi odmah, to može biti kronično, tako da može uzrokovati uklještenje kralježničnih živaca, od vrata do struka.
U međuvremenu, mentalno, ako se dopusti osjećaj umora, to može izazvati stres zbog kojeg niste spremni za povratak na posao sljedeći dan.
Umor nakon posla obično karakterizira nedostatak fokusa, česta vrtoglavica i nesanica. Ako se ovi simptomi ne liječe odmah, sljedeći dan ćete se teško koncentrirati kada se vratite jurnjavi za rokovima.
Ako se i vi osjećate isto, dobro je što prije otkloniti umor nakon posla.
Oslobodite se umora nakon posla opuštanjem u masažnoj fotelji
Nakon cjelodnevnog rada, umor možete ublažiti osjećajem opuštenosti sjedeći na masažnoj stolici. Ova metoda je vrlo praktična i brza jer može odvratiti pažnju usred gužve.
Za one od vas koji doživljavaju fazu akutnog umora, masažna stolica može pomoći u opuštanju ukočenih mišića.
Osim toga, masažne fotelje u stanju su ubrzati cirkulaciju krvi, tako da mišići i zglobovi postaju zdraviji. Ova metoda može usporiti pad funkcije kretanja u produktivnoj dobi kako bi se dočekala zdravija budućnost.
Prema studiji iz Orthopedia Traumatologia Rehabilitacja rekao je, masažna stolica može učinkovito osloboditi napetost mišića i nelagodu u kralježnici. Istraživači također kažu da masažna stolica može spriječiti fizički i mentalni umor. Ovo je alternativa za ublažavanje umora nakon posla.
Masaža može pružiti individualne psihološke prednosti kroz opuštanje. Ovaj opuštajući učinak nastaje jer tijelo proizvodi endorfine, pa masaža može pružiti olakšanje osobama koje imaju kronične bolove u leđima i glavobolje.
Masaža također pomaže poboljšanju cirkulacije i cirkulacije krvi u tijelu, tako da napeti mišići tijekom dana aktivnosti postaju opušteniji i fleksibilniji.
Akupunkturne točke koje su obično problematične uključuju kralježnicu, struk, ramena, vrat, bokove, bedra i ruke.
Tehnika koja se obično koristi u masažnim stolicama je shiatsu tehnika. Korištenjem tehnologije tehnika opušta tijelo pritiskom na pokrete (pritisnite) , pat (tapšanje), svitak (kotrljanje), rotirati (rotacioni), i pomesti (brišući) mišića.
Kretanje stolice za masažu može posebno pružiti udobnost u akupunkturnim područjima koja zahtijevaju oslobađanje mišićne napetosti.
Osim masažne fotelje, mišiće možete opustiti i namakanjem u toplu vodu kao način za ublažavanje umora nakon posla.
Oslobodite se umora toplom kupkom
Nakon dana idete na mnoge sastanke, radite u raznim rokovima, zajedno s rješavanjem prometnih gužvi na cesti, osjećaj umora kada dođete s posla je neosporan. Međutim, to se ne smije dopustiti.
Osim opuštanja na stolici za masažu, umorno tijelo možete pokušati razmaziti i toplom kupkom.
Ne zaboravite uzeti toplu kupku pomiješanu s eteričnim uljima kako biste vratili raspoloženje i održali hormonsku ravnotežu. Osjećaj tople kupke također može poboljšati raspoloženje i ublažiti stres i umor.
Obje se stvari mogu raditi samostalno i prije i nakon aktivnosti. Na taj način možete ukloniti umor nakon posla. Dakle, kada se sljedeći dan vratite svojim aktivnostima, vaše će se tijelo osjećati u formi, a um će biti više usredotočen na obavljanje posla.
Naše tijelo može biti analogno motornom vozilu. Prije obavljanja svojih dužnosti tijelo se uvijek mora zagrijati, te provjeriti sva fizička stanja. Tako da, kada se vratite svojoj rutini, vaše tijelo bude spremno biti u vrhunskoj kondiciji.
