Imati zdravu blistavu kožu san je svih, ne samo žena. No posvjetljivanje kože ne mora proći samo kroz liječničku kremu. Različite hranjive tvari i hranjive tvari koje možete dobiti iz svježeg voća zapravo mogu biti sigurnije rješenje. Hajde, zavirite kako napraviti zdrave smoothije koji mogu izbjeliti kožu iznutra.
Recept za smoothije od svježeg voća koji mogu izbjeliti kožu iznutra
1. Smoothie od krastavaca
Krastavac može ohladiti kožu jer djeluje protuupalno. Osim toga, krastavac je bogat vlaknima i vitaminima A i C koji mogu povećati proizvodnju kolagena. Kolagen je poseban protein koji čini kožu glatkom i podatnom. Krastavci su također bogati kalijem koji je neophodan za hidrataciju kože.
Što trebaš:
- 1 krastavac, oguljen i narezan na male komadiće
- 1 šalica kokosove vode
- šalica komada dinje
- šalica komada papaje
- 1 manji limun, oguljen, narezan na četvrtine
- Nekoliko kockica leda
Kako napraviti:
Stavite krastavac, kokosovu vodu, dinju, papaju, limun i kockice leda u blender. Blendajte dok se tekstura ne ujednači. Poslužite hladno.
Za najbolje rezultate, ohladite sve sastojke prije obrade.
2. Smoothie od kelja i borovnica
Kelj i borovnice su naoružani antioksidansima koji se mogu boriti protiv preranog starenja uzrokovanog izloženošću slobodnim radikalima. Sadržaj antocijana u borovnicama pomaže u povećanju proizvodnje kolagena, čime se povećava tekstura i izbjeljuje koža.
Što trebaš:
- 1 šalica kokosove vode
- 1 veza kelja
- 150 grama svježih ili smrznutih borovnica
- 1 oguljena naranča
- 2 brazilska oraha
Kako napraviti:
Pomiješajte sve sastojke dok se sve dobro ne sjedini. Smoothieji su spremni za piće dok su hladni.
3. Smoothie od manga i jagoda
Mango i jagode obogaćeni su nizom vitamina A, C i E koji mogu održati zdravu kožu, uključujući izbjeljivanje kože. U međuvremenu, avokado je izvor zdravih masti koje mogu otopiti vitamine A i E za bolju apsorpciju u tijelu. Avokado je također voće koje je bogato vitaminom B5 koji je koristan za održavanje vlažnosti kože.
Vitamin E u avokadu pomaže u održavanju zdrave teksture kože, sprječava nastanak bora i štiti vas od izloženosti slobodnim radikalima koji uzrokuju prerano starenje.
Što trebaš:
- 150 grama svježih ili smrznutih jagoda
- 165 grama svježeg ili smrznutog manga
- 1 avokado
- šalica kokosovog mlijeka
- Oko 10 badema
Kako napraviti:
Pomiješajte sve sastojke dok se sve dobro ne sjedini. Smoothieji su spremni za piće dok su hladni.
4. Smoothii od tropskog voća s kokosovom vodom
Ananas je bogat vitaminom C koji je koristan za proizvodnju kolagena i elastina, dvije važne komponente za zatezanje i izbjeljivanje kože. Ananas također sadrži mineral bakar (bakar) koji pomaže u proizvodnji pigmenta kože. Prisutnost mješavine kokosove vode u ovim smoothiejima prirodno će pomoći hidratizirati kožu kako bi bila gipka i hidratizirana.
Što trebaš:
- 113 grama jogurta
- šalica kokosove vode
- 80 grama smrznutog manga
- 80 grama ananasa narezanog na kockice
- banana
Kako napraviti:
Pomiješajte sve sastojke dok se sve dobro ne sjedini. Smoothieji su spremni za piće dok su hladni.
5. Smoothie od jagoda-banana
Da biste dobili zdravu blistavu bijelu kožu, ovaj smoothie od banane i jagoda je odgovor.
Jagode su bogate vitaminom C koji prirodno pomaže u stvaranju kolagena. Ovo kiselo crveno voće sadrži i antioksidans likopen koji je koristan za zaštitu kože od lošeg djelovanja slobodnih radikala uzrokovanih sunčevim zračenjem.
U međuvremenu, banane sadrže kalij koji pomaže glatku cirkulaciju kisika u tijelu, uključujući kožu. Dobar protok krvi u koži može pomoći u hidrataciji njezine teksture iznutra. Banane također sadrže prirodni silicij koji igra važnu ulogu u stvaranju kolagena i izbjeljivanju kože.
Što trebaš:
- 113 grama grčkog jogurta
- 60 ml običnog bijelog mlijeka (ili zamjena za mlijeko)
- 1 žlica chia sjemenki
- 5-6 smrznutih jagoda
- banana
Kako napraviti:
Pomiješajte sve sastojke dok se sve dobro ne sjedini. Smoothieji su spremni za piće dok su hladni.
