5 vrsta povrća koje je prikladno i sigurno za djecu od 1 godine

Uz starenje, vaš mališan mora biti znatiželjan da isproba različite vrste i oblike hrane. Djeca obično žele kušati hranu koju konzumiraju njihovi roditelji ili braća i sestre. Stoga pripremite razne nove namirnice, ali ipak razmislite o dobrobitima za djecu. Jedna od njih je da se djeci počne uvoditi kruta hrana, uključujući povrće. Koje vrste povrća su sigurne i sadrže dobru prehranu za jednogodišnju djecu?

Vrste i porcije povrća koje se daju djeci od 1 godine

U osnovi, sve vrste povrća sadrže različite hranjive tvari koje su korisne za djecu, uključujući i godinu dana. Povrće dolazi u raznim oblicima, bojama i teksturama.

Postoje različiti načini obrade, povrće možete kuhati na pari, kuhati, u mikrovalnoj pećnici, pirjati, pržiti ili čak jesti sirovo. Ono što je najvažnije, majke mogu napraviti razne jelovnike bogate vlaknima kako se vašem mališanu ne bi dosadilo.

Općenito, vašem mališanu treba svaki dan 150 grama povrća koje se konzumira sirovo ili kuhano. Evo nekoliko vrsta povrća koje su sigurno za djecu od 1 godine.

Brokula

Brokula sadrži vlakna, folnu kiselinu i kalcij i može čak pomoći u zaštiti vašeg djeteta od raka kasnije u životu. Kako ga poslužiti, možete djeci dati povrće od brokule tako da ga kuhate na pari, a zatim ga narežete na male veličine, ali dovoljno velike da bude sigurno. Da se jednogodišnje dijete ne uguši.

Slatki krumpir

Slatkast okus i mekana tekstura čine batat jednom od namirnica koje se široko upoznaju djeca u dobi od godinu dana. Osim toga, batat je bogat sadržajem kao što su beta karoten, vitamin C, te raznim mineralima, poput željeza.

Špinat

Jednostavnim davanjem 150 grama špinata vaš će mališan dobiti 42 mg unosa kalcija. Osim toga, špinat također sadrži vitamin A, željezo i selen.

Mrkva

Mrkva je prirodno slatkastog okusa i pogodna je kao povrće za jednogodišnju djecu. Još jedna prednost mrkve je što sadrži esencijalne hranjive tvari i lako se koristi kao mješavina za pripremu hrane.

Točnije, mrkva je bogata vitaminom A, koji je potreban za podršku imunološkom sustavu i održavanje zdravog srca, pluća i bubrega. Osim toga, poznato je da mrkva koristi zdravlju očiju, uključujući mrežnicu, očnu membranu i rožnicu.

Karfiol

Povrće koje ima oblik sličan brokuli sadrži hranjive tvari koje su dobre za vaše dijete. Jedan od bogatih sadržaja u cvjetači su fitokemikalije ili fitonutrijenti za koje se zna da pomažu u prevenciji raka. Osim toga, cvjetača sadrži i vitamine A, C i kalcij.

Povrće može osigurati potrebe za vitaminima, antioksidansima i vlaknima koja se ne dobivaju iz drugih vrsta hrane. Sadržaj povrća također pomaže jednogodišnjoj djeci u borbi protiv raznih vrsta bolesti kako stare, poput raka.

Savjeti za poticanje jednogodišnjaka da jedu povrće

Vaš glavni zadatak kao roditelja je odlučiti što ćete jesti, kada i gdje će vaše jednogodišnjak jesti povrće. No, kako bi djeci olakšali želju jesti povrće, uključite ih u proces odabira povrća i koliko će jesti.

Promjene u apetitu često će se iskusiti pa je važno da vaš mališan uvijek troši predviđenu hranu. Također vam se savjetuje da ne odustajete brzo u uvođenju povrća jednogodišnjem djetetu.

Također pokušajte biti dobar primjer. Djeca će sklona slijediti navike roditelja. Ako ste navikli jesti povrće, vašem će mališanu vjerojatno biti lakše jesti povrće.

Iako vaš mališan ponekad želi jesti povrće, to ne znači da su djetetove potrebe za vlaknima ispunjene kako treba. Stoga majka mora znati i izračunati je li dijete pojelo dovoljno vlaknaste hrane ili ne .

Vrtoglavica nakon što ste postali roditelj?

Pridružite se roditeljskoj zajednici i pronađite priče drugih roditelja. Nisi sam!

‌ ‌

Najnoviji postovi

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found