Ispijanje kave je rutina za mnoge ljude za početak dana. Kava može izazvati pospanost, a istovremeno povećava entuzijazam i koncentraciju. Nažalost, ne osjećaju se svi osvježeni i budniji nakon ispijanja kave. Ispijanje kave zapravo neke ljude čini slabijima i umornijima nego prije. Zašto je tako, ha? Pogledajte sljedeću recenziju.
Opušteno tijelo nakon ispijanja kave, zašto?
Kava sadrži kofein, koji je stimulans koji može povećati energiju tako da se ponovno fokusirate. Nažalost, ne osjećaju svi isti učinak. Postoje ljudi koji nakon nekoliko šalica kave ne osjećaju nikakve loše posljedice, a ima i onih koji osjećaju umor nakon što popiju samo jednu šalicu.
Izvještavaju iz Healthlinea, ispijanje kave ne oslabi tijelo odmah. Postoji nekoliko reakcija koje tijelo ima na kofein koji smanjuje energiju i na kraju čini tijelo umornim, kao što su:
1. Kofein blokira adenozin
Kada ste budni, kemikalija koja se zove adenozin skuplja se oko mozga. Ove kemikalije igraju ulogu u reguliranju ciklusa budnosti i spavanja. Obično će se tijekom dana razina adenozina povećati tako da se moždana aktivnost usporava. Zbog toga postajete slabi, neusredotočeni i pospani tijekom dana. Nakon što spavate, razina adenozina će se sama od sebe smanjiti.
Kada pijete kavu, kofein putuje krvlju i kruži oko mozga. To uzrokuje reakciju između kofeina i adenozina. U početku će kofein suprotstaviti adenozin i spriječiti da tijelo postane slabo, ali učinak ne traje dugo.
U roku od nekoliko sati nakon ispijanja kave, učinci kofeina će nestati, a adenozin koji i dalje proizvodi mozak ponovno će dominirati, čak iu većim količinama jer niste spavali. Da, kava stvarno ne može smanjiti proizvodnju adenozina. Kofein u kavi može samo blokirati adenozin da uđe u posebne receptore u mozgu. Opet, proizvodnja adenozina će se smanjiti samo kada spavate.
Zatim, što više kofeina konzumirate, vaš ciklus budnosti i spavanja može biti poremećen. Najvjerojatnije ćete imati problema sa spavanjem. S vremenom će se vaše tijelo osjećati jako umorno jer ne dobiva dovoljno vremena za odmor.
2. Idete amo-tamo u kupaonicu
Kofein sadržan u kavi je diuretik, koji potiče tijelo da proizvodi više urina. Zbog toga morate ići naprijed-natrag u kupaonicu. Također ste u opasnosti od dehidracije.
Kako se urin nastavlja proizvoditi, krv će gubiti tekućinu. To utječe na sustav krvnih žila u srcu. Kao rezultat toga, otkucaji srca će postati brži, a krvni tlak će se smanjiti. Što je duže vrijeme, tijelo će biti umornije od nastavka napornog rada. Za to budite svjesni pojave simptoma dehidracije kao što su slabost, glavobolja i tamna mokraća ako često pijete kavu.
Kofein također uzrokuje vazokonstrikciju, što je sužavanje krvnih žila i utječe na protok krvi. To je povezano sa simptomima glavobolje kod ljudi koji vole piti kavu.
3. Kava sadrži dodani šećer
Kava često sadrži dodani šećer. Kada pijete kavu, vaše tijelo brže obrađuje šećer od kofeina. Proces čini da se vaša energija naglo napuni.
Međutim, nakon toga možete doživjeti prilično drastičan pad energije, obično nakon 90 minuta konzumiranja šećera uz kavu. Konačno, pad energije čini da se vaše tijelo osjeća usporeno i slabije nego prije.
4. Kofein uzrokuje umor nadbubrežne žlijezde
Nadbubrežne žlijezde sjede iznad bubrega i funkcioniraju za proizvodnju mnogih hormona koji reguliraju energiju, raspoloženje i cjelokupno zdravlje. Kada pijete kavu, kofein pokreće nadbubrežne žlijezde da reagiraju dok proizvode hormone, od kojih je jedan kortizol.
Što više kofeina konzumirate, to će vaše nadbubrežne žlijezde biti aktivnije i na kraju dovesti do umora nadbubrežne žlijezde. Osim toga, proizvodnja hormona kortizola može vam otežati noćni san i smanjiti vašu izdržljivost sljedeći dan.
Ako često osjećate simptome umora i slabosti, pokušajte obratiti pozornost na svoje navike pijenja kave. Razmislite o smanjenju unosa kave i pijenju u umjerenim količinama. Ipak, nemojte naglo smanjiti unos kave jer može izazvati glavobolju. Tijelu je potrebno vrijeme da se prilagodi tvarima koje inače ulaze u tijelo.
