Nošenje pogrešnih cipela može ometati sportske performanse i povećati rizik od ozljeda. Stoga biste trebali odabrati pravi par cipela za vježbanje u teretani. Ovdje provjerite savjete i trikove, kako vas ne bi zavaralo oglasno zavođenje.
Savjeti za odabir najboljih tenisica za teretanu, koje mogu poboljšati kvalitetu vašeg sporta
1. Provjerite odgovara li veličina cipela
Veličine cipela koje su prevelike ili premale sigurno će vam činiti neugodno kretanje. Dakle, odaberite veličinu koja vam odgovara na nogama. Preuske cipele riskiraju stvaranje žuljeva i modrica na koži stopala, dok prevelike cipele za teretanu riskiraju skliznuti i uzrokovati ozljede. Konačno ne možete optimalno vježbati. Možete kupiti malo veću veličinu, ali nemojte pretjerivati.
Dobre cipele učinit će da se odmah osjećate ugodno kada ih nosite. Ne morate se prvo naviknuti da se koristi nekoliko puta dok se ne osjeća ugodno.
Dok ste u trgovini, evo što trebate učiniti kada isprobate svoju željenu cipelu:
- Isprobajte cipele nakon vježbanja ili trčanja. U ovom trenutku vaša stopala imaju najveću veličinu.
- Pokušajte neko vrijeme hodati ili trčati u cipelama. Osjetite da li se cipele osjećaju ugodno kada se nose.
- Kada isprobavate cipele, nosite čarape koje inače nosite za vježbanje.
- Kada nosite cipele, trebali biste moći slobodno pomicati nožne prste.
2. Odaberite cipele koje odgovaraju vašem treningu u teretani
U teretana postoje razne mogućnosti vježbi koje možete raditi po vašoj želji, ili prema savjetu trener Vas. Dakle, je li potrebno koristiti različite cipele za svaku vrstu vježbe? Da, svaka druga vrsta vježbe zahtijeva i drugu vrstu cipela.
To se odnosi na vrstu kretanja, kao što je križno, ravno ili oboje. Za vježbe s križnim pokretima preporučamo korištenje ravnih cipela koje imaju malo jastuka. Ovo je korisno za smanjenje količine pokreta u zglobovima gležnja i koljena.
Ne samo vrsta pokreta, već i vrsta vježbe također igra ulogu u odabiru pravih cipela za sport.
Dizanje utega
Prilikom dizanja utega važno je da se čvrsto uhvatite za pod. To osigurava pravilnu formu, a vaš stav daje vam siguran stisak, posebno važno ako dižete teške utege.
Nemojte nositi visokotehnološke tenisice za trčanje s debelim potplatom tijekom treninga s utezima; držite se cipela s ravnim potplatom ili bosi kako bi vaša rutina dizanja utega bila sigurna i učinkovita.
Sport razred
Program kardio treninga ili treninga snage omogućit će vam izvođenje stalnih, ponavljajućih skokova i pokreta. To znači da vam je potreban par cipela koje su fleksibilne i pružaju dosta jastučića i čvrstog prianjanja.
Također možete odabrati cipele s širokim prostorom za noge kako biste omogućili slobodnije kretanje stopala. optimalno kretanje u nastavi. Tražiti cross-trainer minimalizam koji pruža potporu svodu i gležnju. Cipele ovog oblika dovoljno su lagane da spriječite da vam stopala budu teška ili prevruća.
Ergometar
Ako volite trčati na traci za trčanje, koristite fleksibilne tenisice za trčanje kako bi vam se noge mogle savijati dok hodate, ali i dalje možete spriječiti da se stopala kotrljaju prema unutra tijekom trčanja.
3. Uskladite svoje navike hodanja
Svatko ima drugačiji stil hoda. Ima ljudi koji hodaju na petama kako bi se stražnji potplat brže istrošio, drugi se oslanjaju na prste kako bi se prednji potplat brže istrošio. Ili je vaš hod dovoljno uravnotežen da se istrošeni potplat ravnomjerno pojavljuje po cijeloj površini?
Ne shvaćajući toga, vaš stil hodanja može pomoći u određivanju koje su cipele za teretanu prikladne za nošenje. Stoga je najbolje odnijeti svoje stare tenisice u trgovinu ili barem fotografirati potplate cipela i pokazati ih prodavaču koji je bio s vama kako biste im pomogli da izaberu cipele koje su vam najbolje.
Nema ništa loše u tome da im kažete imate li ravna stopala, jer ova vrsta potplata zahtijeva posebnu sportsku obuću.
4. Vratite se na iste cipele
Ako su vaše stare tenisice za gimnastiku prikladne i udobne za nošenje, nema ništa loše u tome da isti model ponovno kupite kada se istroši. Čak i ako trebate, kupite nekoliko pari odjednom kako ih kasnije ne biste morali tražiti naprijed-natrag.
