Za neke ljude, pušenje ili pijenje čaja nakon jela je normalno. Zapravo, koristi se kao rutina koja se mora obaviti nakon jela. Je li rutina navika nakon jela koja je loša za zdravlje?
Navike koje se nakon jela pokazuju lošima za zdravlje
U nastavku donosimo pet navika nakon jela koje se ne smiju činiti. Što je to?
1. Pušenje
Pušenje nakon jela aktivnost je koju ne bi trebali napustiti oni koji su ovisni o cigaretama. Međutim, jeste li znali da će gotovo svi sustavi u tijelu raditi dok je probavni proces aktivan?
Kada je probavni proces aktivan i pušite nakon jela, nikotin udahnut iz cigarete udvostručit će se u tijelo. Kao rezultat toga, štetni učinci nikotina će se povećati.
Ne samo to, pokazalo se da sadržaj duhana u cigaretama inhibira apsorpciju vitamina i minerala uključujući kalcij, vitamin C i vitamin D iz hrane koju konzumirate.
Osim što inhibira apsorpciju hranjivih tvari potrebnih tijelu, pušenje će povećati i rizik od raznih bolesti. Dakle, početak učenja prestanka pušenja je najprikladniji izbor.
2. Spavati
Navika nakon jela koja je ujedno i najčešća je odlazak u krevet odmah nakon jela. Ako često spavate nakon jela, od sada biste trebali početi mijenjati ovu naviku.
Sit san će uzrokovati žgaravicužgaravica) i povećati želučanu kiselinu. Štoviše, dokazano je da navika spavanja odmah nakon ručka ili večere može povećati rizik od moždanog udara.
Zapravo, navika spavanja nakon jela zapravo je jedan od uzroka debljanja. To se događa kada su kalorije u vašem tijelu više od kalorija koje se unose kroz aktivnosti koje radite svaki dan.
Stručnjaci se slažu da treba barem spavati 3-4 sata nakon jela.
3. Pijte čaj
Umjesto vode, pijete li češće čaj nakon jela? Za neke ljude ova navika je vrlo česta.
Međutim, jeste li znali da ispijanje čaja nakon jela ima nuspojave? Nakon jela, vaši probavni organi rade na apsorpciji različitih hranjivih tvari i tvari iz dolazne hrane. Čaj može ometati ovaj proces.
Studija pokazuje da ovo zapravo bezopasno piće može ometati apsorpciju željeza i drugih minerala koji igraju važnu ulogu u tijelu kada se konzumiraju odmah nakon jela.
Zato bi djeca, trudnice i osobe koje pate od nedostatka željeza trebale izbjegavati barem čaj jedan sat nakon jela. Nakon jela bolje je piti samo vodu.
4. Sport
Vježbanje je zdravo. Međutim, stručnjaci ne preporučuju vježbanje odmah nakon jela.
Vježbanje neposredno nakon jela može uzrokovati nelagodu kao što su bol u gornjem dijelu trbuha, štucanje, refluks kiseline, mučnina i povećan rizik od traume i napadaja.
Zato, ako namjeravate vježbati nakon jela, ne zaboravite kontrolirati unos hrane. Ako jedete previše hrane prije vježbanja, možete se osjećati tromo, kao i nelagodu u želucu.
Barem bi trebao pričekati dva sata nakon jela vježbati ili se također možete zagrijati prije vježbanja.
5. Jedite slatko voće
Prehrambene navike većine ljudi obično počinju teškim obrocima i završavaju voćem. Ova navika također podiže prednosti i nedostatke za neke stručnjake.
Uglavnom, voće se može jesti u bilo koje vrijeme, i prije i poslije jela. Samo treba paziti na porciju. Iako je ukusno i zdravo, voće ipak sadrži kalorije i šećer.
S druge strane, jedenje voća odmah nakon obroka kod nekih ljudi može uzrokovati nadutost.
Ako želite jesti voće nakon jela, najbolje je dati mu pauzu od cca dva sata. Cilj je da razina unesenih kalorija i šećera ne bude veća od onih koje tjelesni metabolički sustav sagorijeva u stvaranju energije.
