Neki ljudi koji često isprobavaju razne dijete za mršavljenje možda su upoznati sa Slimfast dijetom. Ova dijeta je prilično jednostavna za napraviti. Međutim, mnogi ljudi još uvijek sumnjaju u prednosti, može li stvarno izgubiti težinu?
Upoznajte Slimfast obrazac prehrane
Pravilo u Slimfast planu prehrane je da ćete jesti šest puta svaki dan. Vaš raspored obroka uključuje jedan puni obrok po vašem izboru (500 kalorija za žene, 800 kalorija za muškarce), dva smoothija i tri grickalice od 100 kalorija.
Zamjena hrane i grickalica koje inače jedete s opcijama s nižim kalorijama može smanjiti vaš dnevni unos kalorija, što rezultira gubitkom težine.
Slimfast dijeta predlaže oko 1200 kalorija dnevno za žene i 1600 kalorija dnevno za muškarce. Ovo pravilo o kalorijama omogućuje gubitak težine sigurnom brzinom od oko 1-2 funte ili oko jednog kilograma tjedno. Međutim, to se obično razlikuje od osobe do osobe.
Šejkovi u Slimfast dijeti u osnovi su sastojci hrane koji sadrže više proteina i manje ugljikohidrata. Hrana bogata proteinima može pomoći u smanjenju apetita i unosa kalorija. Slimfast dijeta također tvrdi da vam pomaže u metabolizmu i otklanjanju gladi.
Slimfast dijeta za mršavljenje
Ako se pravilno slijedi, Slimfast dijeta može biti učinkovit način za mršavljenje. Ova dijeta djeluje smanjenjem unosa kalorija i povećanjem sagorjenih kalorija. Slijedeći niskokaloričnu dijetu također možete kratkoročno izgubiti prosječno osam posto tjelesne težine.
Osim toga, Slimfast dijeta se oslanja na visok unos proteina, što može pomoći u mršavljenju. Jedna studija izvijestila je da je povećanje unosa proteina za 15 posto smanjilo dnevni unos kalorija za 411 kalorija i smanjilo tjelesnu težinu za 4,9 kilograma tijekom 14 tjedana.
Druge studije izvještavaju da ovaj plan prehrane može posebno potaknuti gubitak težine. Jedna studija je proučavala 63 osobe s dva zamjenska obroka dnevno i jednim niskokaloričnim obrokom.
Nakon šest mjeseci sudionici su izgubili oko sedam posto tjelesne težine i postigli drastično smanjenje indeksa tjelesne mase.
Osim toga, pregled šest studija analizirao je učinke ovih dijeta na dugoročno upravljanje težinom. Ovo zaključuje da ova dijeta rezultira održivim gubitkom težine.
Kako biste postigli željene rezultate, također je dobra ideja kombinirati ovu dijetu s barem 30 minuta vježbanja svaki dan kako biste pomogli u održavanju gubitka težine. Preporuča se kombinirati prehranu s najmanje 30 minuta tjelovježbe svaki dan kako bi se održao gubitak težine.
Prednosti Slimfast dijete
Ako još uvijek niste sigurni u prednosti Slimfast dijete kao dijete za mršavljenje, još uvijek možete dobiti druge prednosti ove dijete. Ovdje su neke od prednosti Slimfast dijete.
- Slimfast može biti jeftiniji od drugih planova prehrane koje biste možda htjeli isprobati. smatraš. Neki planovi prehrane zahtijevaju od vas da se posvetite dugoročnom programu za postizanje niske težine. Iako ova dijeta uopće ne zahtijeva nikakve obveze, možete je isprobati na dan, tjedan ili mjesec bez da morate otkazati pretplatnički plan obroka.
- Ovaj plan je vrlo lako slijediti. Ne postoje zabranjene namirnice i porcije obroka kada kupujete pakirane grickalice. Osim toga, jedan obrok dnevno u kojem uživate omogućuje vam da konzumirate više kalorija nego neke druge dijete koje preporučuju obrok od 300 ili 400 kalorija.
