Umorni ste od iste vrste sporta? Sada je vrijeme da se okušate u sportovima na trampolinu. Ovaj sport, koji se izvodi skakanjem na trampolinu, nudi uzbudljive aktivnosti i drugačije iskustvo od ostalih sportova. I ne samo to, pokazalo se da ova aktivnost ima i mnoge zdravstvene prednosti. bilo što? Saznajte više u ovom članku.
Prednosti sporta na trampolinu
1. Zdravije od trčanja
Studija koju je proveo American Council on Exercise (ACE) pokazala je da trčanje opterećuje gležnjeve i potkoljenice. Dok kod ljudi koji skaču, sila na trampolinu će se ravnomjerno raspodijeliti na noge, leđa i glavu skakača. Na taj se način radi i trenira više tjelesnih mišića tijekom trčanja na trampolinu.
Studija je također zaključila da netko tko skače troši istu količinu energije kao netko tko trči, ali s manjim opterećenjem na tijelu.
2. Poboljšajte ravnotežu i koordinaciju tijela
Jedna od najviše proučavanih prednosti vježbanja na trampolinu je da pomaže poboljšati ravnotežu i koordinaciju tijela, osobito u starijoj populaciji. Ipak, ova vježba na trampolinu nije dobra samo za poboljšanje ravnoteže kod starijih osoba.
Razlog tome je, prema studiji objavljenoj u Journal of Strength and Conditioning Research, poznato da je bavljenje trampolinom šest tjedana malo učinkovito u poboljšanju ravnoteže tijela sportaša nakon uganuća gležnja.
Doista, ova studija je provedena na sve male načine, pa je teško procijeniti njezinu učinkovitost na širem planu. No, barem rezultati ovih studija pokazuju da trampolin može biti jedan od alata za treniranje sportaša koji se pokušavaju oporaviti nakon ozljede.
3. Dobro za zdravlje srca
Vježbe na trampolinu mogu pružiti iste prednosti kao i aerobne vježbe, a obje su dobre za zdravlje srca i pluća.
Razlog je taj što trampolini mogu povećati unos kisika jer više kisika može doprijeti do stanica zbog promjena u gravitaciji do kojih dolazi kada vaše tijelo odskače. Zapravo, u nekim studijama se procjenjuje da trampolini imaju sposobnost apsorbirati više kisika nego trčanje po tlu ergometar.
4. Kontrolirajte šećer u krvi
Prema studiji objavljenoj u Australian Journal of Rural Health, redovita tjelovježba na trampolinu tri puta tjedno u trajanju od 20 do 30 minuta tijekom devet tjedana rezultirala je pozitivnim promjenama u rezultatima testa šećera u krvi i indeksu tjelesne mase kod osoba s dijabetesom tipa 2.
Što je još zanimljivije, pozitivni učinci ove vježbe ne odnose se samo na osobe s dijabetesom ili predijabetesom. Na temelju istraživanja provedenog na ljudima s normalnom razinom glukoze (šećera) utvrđeno je da je tjelovježba na trampolinu visokog intenziteta u trajanju od 50 minuta bila u stanju učinkovito sniziti razinu glukoze tijekom i nakon vježbanja. Studija je provedena 2016. godine i objavljena u časopisu The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness.
5. Smanjite bolove u leđima
Jedna od najiznenađujućih prednosti vježbanja na trampolinu je da smanjuje bolove u leđima. To se temelji na studiji objavljenoj u poljskom časopisu za sport i turizam. Ustanovljeno je da su osobe srednje dobi koje su vježbale na trampolinu 21 dan imale povećan funkcionalni kapacitet što je značajno smanjilo bolove u leđima.
Ipak, prije nego što se počnete baviti ovim sportom savjetuje se da se prvo posavjetujete s liječnikom. Razlog je to što skakanje previše ili previsoko za neke ljude koji već imaju bolove u leđima može pogoršati njihovu situaciju.
6. Oslobodite se stresa
Skakanje na trampolinu je jako zabavno. Pogotovo ako se radi na otvorenom dok uživate na svježem zraku. Svi koji se bave ovim sportom ne mogu se ne nasmiješiti nakon što ih bace u zrak kao da letite. Ovi su osjećaji učinkovito sredstvo za ublažavanje stresa i učiniti vas sretnijima.
