Slatku hranu ili hranu koja sadrži šećer mnogi ljudi često smatraju lošom, jer se kaže da stvara masnoću i dijabetes. Zato mnogi roditelji zabranjuju svojoj djeci da jedu slatku hranu, do te mjere da za njih biraju proizvode bez šećera. Zapravo, šećer nema uvijek negativan utjecaj na djecu. Ljudsko tijelo u osnovi treba šećer za dobivanje energije. Vaš posao kao roditelja je samo ograničiti unos vašeg djeteta kako ga ne bi bilo previše. Doista, koje su prednosti unosa šećera za djecu i koja je sigurna granica šećera za djecu?
Pregled funkcije šećera u tijelu
Šećer ili ugljikohidrati su glavni izvor energije u tijelu. Bez dovoljno šećera, tijelo će koristiti masti ili proteine kao energiju. A, to svakako nije dobro, može poremetiti ravnotežu metabolizma u tijelu. Dakle, nakon svega, vi kao roditelj i dalje trebate davati šećer svom djetetu. Šećer djeca ipak trebaju konzumirati, ali i paziti na količinu.
Šećer koji uđe u tijelo tijelo će izravno koristiti, a nešto tijelo pohranjuje kao rezerve energije. Šećer se pohranjuje kao glikogen u jetri i mišićima. Glikogen će se koristiti kada ga tijelo zatreba. Na primjer, kada su rezerve šećera u krvi niske u tijelu, glikogen će se koristiti kao izvor energije u mozgu.
Ne samo to, šećer se također može pretvoriti u aminokiseline ili masne kiseline. To ovisi o potrebama vašeg tijela. Na primjer, ako je potreba za šećerom zadovoljena, višak šećera u tijelu može se pretvoriti u masne kiseline kako bi se mogao pohraniti u masno tkivo. Višak šećera također se koristi za razgradnju aminokiselina prema potrebama tijela.
Roditelji moraju biti mudriji u odabiru izvora šećera za djecu
Doista, šećer je tijelu potreban kao izvor energije, ali prevelika konzumacija šećera također nije dobra za djecu. Previše konzumiranja šećera ili slatke hrane može uzrokovati debljanje djece. To je zato što slatka hrana obično sadrži puno kalorija i malo hranjivih tvari. Osim što može uzrokovati pretilost, prečesto jedenje slatke hrane ili šećera također može uzrokovati karijes kod djece.
Za to morate odabrati pravi izvor šećera za svoje dijete. To pomaže zadovoljiti njihove energetske potrebe i sprječava debljanje i karijes kod djece. Onda, koji su izvori šećera dobri za djecu?
- Odaberite smeđi šećer ili med umjesto bijelog šećera kako biste dali slatki okus dječjoj hrani . To je zato što smeđi šećer i med osim kalorija sadrže i hranjive tvari. Dok bijeli šećer sadrži samo kalorije bez hranjivih tvari. Smeđi šećer sadrži klor, željezo, kalij, natrij. Dok med sadrži nekoliko vitamina i minerala, uključujući željezo.
- Umjesto slatkih kolača ili slatkih keksa za dječje grickalice dajte voće . Voće može biti dobar izvor šećera za djecu. Osim toga, voće također sadrži mnogo vitamina i minerala koji su potrebni djeci.
- Dajte samo slatku hranu koju djeca vole u određenim prilikama , ne svaki dan. Na primjer, dajte samo čokoladu, bombone, krafne ili drugu slatku hranu na blagdane. To se radi kako se dijete ne bi naviklo jesti puno slatke hrane.
Ograničite dodavanje šećera u dječju hranu
Izvještavajući iz Live Science, American Heart Association preporučuje da djeca u dobi od 2-18 godina ne konzumiraju više od 6 čajnih žličica ili 25 grama dnevno. Ova količina je ekvivalentna 100 kalorija.
Za djecu mlađu od 2 godine, American Heart Association preporučuje da im se ne daje dodani šećer. Dodani šećer u prehranu djece mlađe od 2 godine može djecu učiniti "ovisnima" o šećeru. Možda ćete umjesto šećera moći dodati voće kako biste zasladili djetetovu hranu.
Ne samo za hranu, ograničenja dodanog šećera također treba učiniti u pićima. Djeca u dobi od 2-18 godina trebaju ograničiti konzumaciju slatkih pića na najviše jednu čašu ili 240 ml tjedno, prema preporukama American Heart Association. Ovdje se misli na slatka pića kao što su bezalkoholna pića, energetska pića, slatki čajevi i pakirani sokovi.
Vrtoglavica nakon što ste postali roditelj?
Pridružite se roditeljskoj zajednici i pronađite priče drugih roditelja. Nisi sam!
