Ako se razbolite kada ne postite sami, može vam biti neugodno, pogotovo ako postite. Kada postite, ne jedete i ne pijete, zbog toga vam se grlo suši i može vam biti neugodno. Onda, kako postiti kada ste prehlađeni i kašljate? Može li post zapravo pogoršati vaše stanje?
Post zapravo pomaže u liječenju simptoma gripe i kašlja
Prehladu i kašalj obično uzrokuju virusi. Ovaj virus može oslabiti obranu vašeg tijela i povećati vaše šanse za razvoj infekcije.
Zato vam je u ovom trenutku potrebna veća obrana jedući raznovrsnu hranjivu hranu.
Međutim, što ako postite, gdje će vam možda biti ograničen unos hrane? Eits, nemojte me krivo shvatiti.
Postoji studija koja zapravo navodi da je nedostatak apetita tijekom prvih nekoliko dana bolesti prirodna prilagodba tijela za borbu protiv infekcije.
To znači da nedostatak unosa hrane tijekom prvih nekoliko dana bolesti zapravo može povećati vaš imunološki sustav u borbi protiv infekcije.
Postoji nekoliko pretpostavki zašto bi se to moglo dogoditi.
Prvo, nedostatak gladi tijekom posta može pomoći tijelu u očuvanju energije, čineći tijelo više usredotočenim na borbu protiv infekcije.
Drugo, ograničenje unosa hrane može ograničiti dostupnost rezervi željeza i cinka potrebnih za rast i širenje infekcije.
Kao rezultat toga, ograničavanje unosa hrane moglo bi spriječiti rast virusa.
Treće, nedostatak apetita kada ste bolesni može potaknuti tijelo da izbaci inficirane stanice (poznato kao stanična apoptoza).
Što se tiče drugog mišljenja koje kaže da post za vrijeme prehlade može pomoći u uklanjanju toksina iz tijela, pa se možete brže oporaviti.
Dakle, ne morate brinuti ako postite vaša bol će se pogoršati, zapravo post vam može pomoći da se brzo oporavite.
Kako postite kada ste prehlađeni i kašljete?
Neke stvari na koje ćete možda morati obratiti pažnju kada postite, prehlađeni ste i kašljete.
1. Obratite pažnju na svoj jelovnik na iftaru i sahuru
Jedite hranu koja vam može pomoći da se brže oporavite od prehlade i kašlja, poput voća i povrća koje sadrži puno vitamina i minerala.
Kada ste prehlađeni i kašljete, vašem tijelu je zaista potreban unos vitamina C (kao u narančama, mangu i papaji) kako bi se ojačao imunitet.
Također je potreban visok unos proteina i kalorija kako bi se tijelo pomoglo u borbi protiv infekcije.
2. Pijte puno vode na iftaru i sahuru
To vam može pomoći da vaše tijelo ostane hidratizirano kako ne biste dehidrirali.
Osim što pijete puno vode, hranu ili piće možete dodati i malo soli kako biste nadomjestili elektrolite koje vaše tijelo gubi znojenjem.
3. Uzmi lijek na iftaru i sahuru
Da, da biste ubrzali svoje ozdravljenje, možete uzimati lijekove protiv kašlja i prehlade na iftaru ili suhuru. Uzimajući prave lijekove, možete spriječiti pogoršanje vaše boli.
4. Dovoljno se odmarajte
Ako ste učinili sve gore navedeno, još jedna stvar koja vam je važna kako biste podržali izlječenje vaše boli je san.
Odgovarajući san ili odmor može pomoći tijelu da prikupi energiju za borbu protiv infekcije.
Vaše tjelesne funkcije su na najnižem nivou tijekom spavanja, tako da vaš imunološki sustav može raditi na najvišoj razini dok spavate.
