Ako majka tijekom dojenja ne pazi na unos hrane, to će utjecati na zdravlje njezinog mališana, primjerice na problem pretilosti. Budući da je dojenje proces prijenosa prehrambenih supstanci koje konzumiraju majke kako bi se dale svojoj djeci kroz majčino mlijeko. Zato je vrlo važno da majke tijekom dojenja vode računa o unosu hranjivih i zdravih namirnica.
Jedna od namirnica koja je sklona prekomjernoj konzumaciji je šećer. Obično, u normalnim uvjetima, dojilje lakše osjećaju glad i vole slatku hranu, zbog čega majke ponekad zaborave kontrolirati vlastiti šećer u krvi.
Šećer se može prenijeti kroz majčino mlijeko i povećava rizik od pretilosti kod djece
Studija koju su proveli istraživači s Keck School of Medicine na Sveučilištu Južne Kalifornije pokazala je da se sadržaj šećera fruktoze u hrani može prenijeti s majke na bebu kroz majčino mlijeko. Iz ove studije je poznato da sadržaj šećera u fruktozi koji majka prenosi majčinim mlijekom može povećati rizik od prekomjerne tjelesne težine ili pretilosti djeteta.
Šećer fruktoze nije prirodna komponenta majčinog mlijeka, ova vrsta šećera se može naći u voću, prerađenoj hrani i sodu. Ovaj sadržaj fruktoze naziva se "otpadnim šećerom" koji dolazi iz prehrane majke.
Goran, osnivač Centra za istraživanje pretilosti kod djece na Medicinskom fakultetu Keck, rekao je: "Ako dojenčad i djeca smiju konzumirati velike količine šećerne fruktoze tijekom svog rasta i razvoja, izloženi su većem riziku od razvoja kognitivnih problema. razvoj i stvaranje cjeloživotnih rizika pate od pretilosti, dijabetesa, bolesti jetre i bolesti srca.
Druge studije su pokazale da je sadržaj šećera fruktoze i umjetnih zaslađivača u majčinom mlijeku vrlo štetan i štetan tijekom kritičnog razdoblja rasta i razvoja u prvoj godini nakon rođenja djeteta. Zbog toga je sadržaj fruktoze u majčinom mlijeku vrlo rizičan za zdravlje djece.
Sadržaj šećera fruktoze u majčinom mlijeku
Prva godina nakon rođenja djeteta kritično je razdoblje za izgradnju moždanog tkiva i jačanje temelja metaboličkog sustava. Ako beba proguta majčino mlijeko s visokim sadržajem fruktoze, tada će njegov metabolički sustav trenirati stanice za pohranu predmasnih naslaga da postanu masne stanice, čime se povećava rizik da beba jednog dana bude pretila ili pretila.
Prema podacima istraživanja, istraživači kažu da će prosječna 1-mjesečna beba dnevno konzumirati 10 miligrama (oko zrna riže) fruktoze iz majčinog mlijeka. Jedan mikrogram fruktoze po mililitru majčinog mlijeka – tisuću puta manje od količine laktoze koja se nalazi u majčinom mlijeku, povezan je s povećanjem tjelesne težine i tjelesne masti dojenčadi do šestog mjeseca od 5 do 10 posto.
Savjeti za održavanje unosa hrane tijekom dojenja
Na temelju gore opisanog istraživanja, zato je vrlo važno da majke vode računa o unosu hrane što se može postići uravnoteženom nutritivnom prehranom kako bi mogle proizvoditi zdravo majčino mlijeko, ne samo za Vašeg djeteta, već i za zdravlje vašeg tijela.
Kako biste održali i kontrolirali unos hrane tijekom dojenja, možete promijeniti način života usvajanjem zdravog načina života. Počnite kontrolirati porcije hrane, dovoljno se odmarati, kontrolirati stres i tako dalje.
Također možete izbjegavati hranu na temelju njezine važnosti, kao što je izbjegavanje svih prerađenih prehrambenih proizvoda koji su bogati umjetnim zaslađivačima kao što su soda, voćni sokovi s dodatkom šećera, slatkiši, kolači, konzervirano voće, suho voće i tako dalje. Bolje je ako jedete hranu u izvornom obliku. Zato se tijekom dojenja preporuča konzumiranje svježeg voća i povrća. Ne zaboravite, također morate uravnotežiti unos šećera s proteina ili masti.
Vrtoglavica nakon što ste postali roditelj?
Pridružite se roditeljskoj zajednici i pronađite priče drugih roditelja. Nisi sam!
