Pokazalo se da se orgazam ne događa samo tijekom spolnog odnosa. Vježba također može izazvati orgazam. Ovo stanje je poznato kao koregazam. Možda ste zbunjeni kako doživjeti spontani orgazam tijekom vježbanja. Čitajte dalje za objašnjenje u nastavku.
Kako se mogu pojaviti spontani orgazami tijekom vježbanja?
Koregazam je spontani orgazam koji se javlja kada vježbate. Kada aktivirate svoje mišiće kako biste stabilizirali svoju jezgru, ona završava kontrahiranjem mišića dna zdjelice što može biti važno za postizanje orgazma.
Ovo može zvučati neobično, ali istraživači su ovu pojavu prepoznali još od 1950-ih. U medicinskoj literaturi, “koregazam” se naziva orgazamom izazvanom vježbom ili seksualnim užitkom izazvanim vježbanjem.
Istraživači zapravo nisu sigurni zašto nastaje koregazam. Prevladava teorija da slabi i umorni trbušni i zdjelični mišići proizvode podražaj koji uzrokuje koregazam. Za muškarce, to može biti povezano sa stimulacijom prostate.
Uz to, možda neće postojati određeni obrazac aktivacije mišića koji može uzrokovati koregazam. Vaša sposobnost koregazma može se odrediti prema vašoj anatomiji, emocionalnom stanju i snazi mišića u vrijeme vježbanja.
Točan način na koji pomičete svoje tijelo za izvođenje svake vježbe također može utjecati na vašu sposobnost koregazama.
Postoji jedna stvar koju istraživači sigurno znaju, da se koregazmi javljaju neovisno o seksualnim mislima i fantazijama. I muškarci i žene mogu doživjeti spontane orgazme tijekom ovog sporta, ali to je rijetko kod muškaraca.
Kakav je osjećaj koregazam?
Za neke žene, koregazam je sličan dubokom vaginalnom orgazmu, iako možda nije tako intenzivan.
Najvjerojatnije ćete osjetiti osjećaj u donjem dijelu trbuha, unutarnje strane bedara ili zdjelice, a ne osjećaj pulsiranja ili vibriranja u klitorisu.
Za muškarce, ovaj spontani orgazam može biti sličan orgazmu prostate. Često se kaže da orgazami prostate traju dulje i da su intenzivniji. Zato što može proizvesti kontinuirani osjećaj, a ne pulsirajući. Ovaj se osjećaj također može proširiti na cijelo vaše tijelo.
Vježbe koje mogu stimulirati koregazam
Postoje određene vježbe koje mogu potaknuti koregazam, od kojih većina uključuje donje trbušne mišiće. Općenito, tjelovježba može povećati dotok krvi u genitalije, što može imati pozitivan učinak na seksualnu funkciju.
Vježbe za žene
Ako ste zainteresirani da doživite koregazam, razmislite o dodavanju jednog ili više ovih pokreta u svoju rutinu:
- Trbušnjaci, bočni trzaji
- Podizanje nogu
- Podizanje koljena
- Potisci kukovima
- Čučanj
- Viseća ravna podizanja nogu
- Varijacije daske
- Popnite se na uže ili motku
- Zgibovi
- Glavu gore
- Kovrče koljena
Svojoj rutini možete dodati i neke joga poze koje rade na trbušnim mišićima.
Vježba za muškarce
Muškarci imaju veću vjerojatnost da će doživjeti koregazam zbog:
- Trbušnjaci
- Teška dizanja
- penjanje
- Zgibovi
- Glavu gore
Kako se nadograditi za coregazam?
Iako se koregazam može dogoditi slučajno ili spontano, postoji nekoliko trikova koje možete učiniti kako biste povećali svoje šanse da ga doživite.
Ako možete, usredotočite svoj trening na jačanje svoje jezgre i kombinirajte ga s Kegelovim vježbama. 20-30 minuta kardio treninga na početku treninga također može povećati vaš seksualni nagon i želju.
Iako se smatra da tjelovježba visokog intenziteta potiče brži koregazam, također možete kreirati rutinu vježbanja s malim utjecajem. Želite li potrošiti vrijeme na lakše vježbe, možete povećati svoje šanse radeći više ponavljanja.
Iskoristite svoju svjesnost i obratite pozornost na sve senzacije koje se pojave. Čak i ako tijekom vježbanja nemate koregazam, moguće je da ćete povećanjem cirkulacije krvi vjerojatnije reagirati na seksualno uzbuđenje nakon što završite s vježbanjem.
Možda ćete doživjeti uzbuđenje izazvano vježbanjem ako nemate koregazam.
Kako spriječiti spontani orgazam tijekom vježbanja?
Možda će vam se koregazam činiti neugodnim ili neugodnim. Možete se odvratiti od vježbe ili učiniti da se osjećate samosvjesno, osobito ako vježbate u javnosti.
Ako želite smanjiti svoje šanse da imate koregazam, trebali biste izbjegavati sve vježbe koje uzrokuju da ga imate. A ako osjetite spontani orgazam koji dolazi usred treninga, polako napustite vježbu i prijeđite na sljedeći korak.
Možda će vam također biti od pomoći da se usredotočite na opuštanje određenih dijelova tijela kada radite vježbe za koje se zna da uzrokuju koregazam.
