Za one od vas koji imaju hobi pjevati, ili možda nastavljaju karijeru u glazbenoj industriji kao pjevač, sigurno vrlo dobro shvaćate da je glas dragocjeno bogatstvo i da ima važnu ulogu u životu. Kako bi ostale dobre i stabilne, glasnice moraju uvijek biti zdrave. Nastavite čitati sljedeći članak kako biste saznali kako održati zdravlje svojih glasnica.
Kako održati zdrave glasnice?
Ne samo pjevači, mnogi ljudi koji ovise o kvaliteti svojih glasnica na poslu, poput učitelja, liječnika, odvjetnika i javni govornici. Međutim, malo tko zna kako pravilno održavati zdravlje i performanse glasnica. Evo savjeta kojima možete pokušati spriječiti oštećenje glasnica:
1. Trenirajte svoj glas poput sportaša
Prema dr. Wendy LeBorgne, glasovni patolog i vokalni stručnjak, ključna je za pjevače koji treniraju glasnice na način na koji sportaš trenira svoje tijelo.
Poput sportskih sportaša, i pjevači moraju usavršiti svoje vještine. Vježbe koje se izvode također moraju slijediti napravljeni raspored, popraćen odmorom kako izvođenje glasnica ne bi bilo previše forsirano.
Vježbe mogu biti u obliku zvukova za zagrijavanje, istezanje vrat i ramena, vježbe disanja i zdrava prehrana. Time imate mali rizik od ozljeda glasnica, a zbog adekvatne pripreme uvijek ste spremni za optimalan učinak.
2. Koristite svoj glas mudro
Drugi način da očuvate svoje glasnice zdravima je da koristite svoj glas štedljivo. Pokušajte ne pričati previše ili pjevati kada ste umorni ili vaš glas počne zvučati promuklo.
Također, izbjegavajte glasno govoriti, vikati ili pjevati na usiljen način. To uzrokuje oticanje glasnica i potencijalno stvaranje čvorova na glasnicama.
3. Pjevajte u svom stilu
Pokušaj pratiti ili imitirati pjevanje drugih ljudi, poput vašeg omiljenog pjevača, zapravo tjera vaše glasnice da rade stvari izvan svoje zone udobnosti. To je zato što svaka glasnica ima različitu glasovnu razinu i fiziologiju.
Osim što možete istaknuti svoj pravi identitet, pjevanje u vlastitom stilu također je izvrsno za održavanje zdravlja vaših glasnica.
4. Pijte puno vode
Nije tajna da svakodnevno unos dovoljno vode ima dobar utjecaj na održavanje zdravlja glasnica. Preporuča se piti 6 do 8 čaša vode dnevno. Ograničite konzumaciju alkohola i kofeina, jer mogu uzrokovati veliki gubitak vode i suho grlo. Alkohol također može iritirati sluznicu koja oblaže grlo.
Ako pijete puno vode, vaše grlo će uvijek biti hidratizirano. Suho grlo je u opasnosti od oštećenja glasnica.
5. Vodite zdrav način života
Zdravlje vaših glasnih žica uvijek će se održati ako dosljedno vodite zdrav način života. Prilagodite prehranu jelovnikom namirnica koje su bogate korisnim hranjivim tvarima.
Možete odabrati vlaknastu hranu, napravljenu od cjelovitih žitarica, povrća i voća. Ove namirnice sadrže vitamine A, E i C koji su dobri za sluznicu u grlu, tako da su vaše glasnice zaštićene.
Osim toga, izbjegavajte loše navike koje mogu oštetiti vaše glasnice, kao što su cigarete i alkoholna pića. Također biste trebali smanjiti upotrebu vode za ispiranje usta kako biste izbjegli kemijske tvari u njoj.
