Vjerojatno već znate tri najbolja osnovna načina koji mogu učiniti kožu koja je uvijek mladolika. Između ostalog, zaštitite kožu od sunčevog zračenja, ne pušite i jedite zdravu hranu. Osim toga, tu su i razne vrste vitamina ljepote čiji je sadržaj dobar za zdravlje kože lica. Što su oni? Pogledajmo u nastavku:
Razne vrste vitamina ljepote koji su dobri za kožu lica
1. Vitamini C, E i selen
Istraživanja su pokazala da vitamini C i E, te selen, mogu pomoći u pružanju dodatne zaštite vašoj koži od oštećenja od sunca i rizika od raka kože.
Sadržaj u ovom vitaminu ljepote čak je usklađen tako da može prevladati crne mrlje i bore koje se često označavaju kao znakovi starenja. Dok antioksidansi u njemu djeluju na ubrzavanje prirodnog procesa oporavka kože i sprječavanje daljnjih oštećenja kože.
Na temelju nutritivnih potreba (RDA), preporuča se da konzumirate 1.000-3.000 miligrama vitamina C, 400 IU vitamina E (u obliku D-alfa-tokoferola) i 100-200 mikrograma selena (l- selenometionin). To se radi kako bi se postigle optimalne prednosti, posebno za zdravlje kože.
2. Koenzim Q10
Koenzim Q10 je prirodni antioksidans u tijelu koji potiče rast stanica i štiti od raka. Često se smatra da je smanjenje prirodnih razina koenzima Q10 koje se pojavljuje u starosti posljedica starenja kože.
Istraživanje je pokazalo da će nanošenje kreme koja sadrži koenzim Q10 na kožu lica pomoći u smanjenju bora. Većina ispitivanja koristila je doze od 0,3%.
3. Alfa-lipoična kiselina
Alfa-lipoična kiselina je vrsta sintetskog antioksidansa u vitaminima ljepote koji se često proizvodi u obliku kreme. Ova antioksidativna funkcija pomaže u zaštiti kože od oštećenja od sunca. Istraživači predlažu dozu alfa lipoične kiseline od čak 3% - 5% u nekoliko dana. Dozu možete povećati na jedanput dnevno ako je vaša koža dobro poboljšana.
4. Retinoična kiselina
Retinoična kiselina je aktivni oblik vitamina A u koži. Ovaj sastojak je "kraljica" u proizvodima za njegu kože protiv starenja. Krema s retinoinskom kiselinom djeluje na ublažavanje bora, tamnih mrlja i grube kože uzrokovane prekomjernim izlaganjem suncu.
U studiji objavljenoj u Journal of Dermatological Science, istraživači su otkrili da tretman s retinojskom kiselinom obnavlja elastično tkivo koje drži tkivo kože na okupu i smanjuje pojavu bora.
Retinoična kiselina je dostupna u gelovima i kremama, obično se uzimaju jednom dnevno. Dok su dermatolozi u početku mislili da retinoična kiselina čini kožu osjetljivijom na sunce, sada su otkrili da je istina suprotno. Retinoična kiselina može zaštititi kožu od ozbiljnijih oštećenja od sunca.
Prečesto nanošenje visokih doza retinoične kiseline može uzrokovati da koža postane crvena, vrlo suha i perutanje. Preporuča se krenuti od male doze do doze koja odgovara potrebama kože.
5. Flavonoidi (iz zelenog čaja i čokolade)
Mnoge studije su pokazale da je sadržaj flavonoida u zelenom čaju ili čokoladi snažan antioksidans i može zaštititi kožu od raka i upala. Istraživanje je pokazalo da su žene koje su konzumirale vruće čokoladne napitke s visokom koncentracijom flavonoida redovito tijekom 3 mjeseca imale glađu i mekšu kožu od žena koje su konzumirale ista pića, ali s niskom koncentracijom flavonoida.
Zatim je druga studija pokazala da su žene čija je koža namazana ekstraktom zelenog čaja bolje zaštićene od utjecaja izlaganja suncu. Iako izgleda obećavajuće, potrebna su daljnja istraživanja kako bi se dokazalo djeluju li flavonoidi pri određivanju prave doze.
6. Vitamin B
Vitamin B je jedan od vitamina ljepote koji je vrlo važan za stanice u tijelu, uključujući stanice kože. To možete lako dobiti u hrani kao što su piletina, jaja i cjelovite žitarice. Nedostatak vitamina B može uzrokovati suhu i svrbež kože. Istraživanja pokazuju da neki vitamini B daju bolje rezultate kada se nanose izravno na kožu.
