Bolje je ako je dijete naviklo redovito jesti. Redoviti raspored prehrane može povećati unos dobre prehrane za malu djecu. Ne samo doručak ili ručak, večera je također važna za malu djecu. Obično su mališanima potrebna 3 velika obroka i 2-3 međuobroka dnevno. Dakle, kada bi mališani trebali večerati?
U koje vrijeme bi djeca trebala večerati?
Zapravo, dobro vrijeme za večeru za malu djecu nije preblizu vremenu za spavanje. Ostavite otprilike 2 do 3 sata prije djetetova spavanja. To je zato što tijelu treba vremena da probavi hranu koja ulazi u tijelo.
Ako dijete spava u 19 sati, onda bi mališan trebao večerati u 17 sati. I tako dalje. Obično je dobar vremenski okvir za večeru male djece oko 17 do 19 sati.
Ako se malom djetetu da kasna večera, može umrijeti od gladi. Osim toga, kašnjenje na večeru malog djeteta također može učiniti vremenski razmak između večere i vremena za spavanje preblizu. Tako da može otežati rad djetetovog probavnog sustava dok spava.
Važnost večere za malu djecu
Zapravo, za malu djecu nije važna samo večera. Međutim, redovita prehrana, i doručak, ručak i večera, važna je za ispunjavanje prehrambenih potreba male djece u jednom danu.
Mala djeca općenito trebaju oko 1000 do 1400 kalorija dnevno. Ove kalorije se mogu dobiti iz izvora hrane ugljikohidrata (riža, rezanci, kruh, tjestenina, krumpir), životinjskih proteina (riba, piletina, meso), biljnih proteina (tofu, tempeh, grah), povrća i voća. Ovih pet vrsta hrane treba uvijek biti na djetetovom tanjuru pri svakom obroku.
Zato su svi obroci važni i ne smiju se propustiti. Ako mala djeca često ne jedu večeru, hranjive tvari koje dobivaju bit će smanjene kako se ne bi udebljale. Čak i oni najgori mogu doživjeti pothranjenost.
Osim toga, večera može pomoći mališanima da čvršće spavaju, jer su im želuci puni. Tijekom dubokog sna u tijelu se odvija popravak i obnavljanje stanica, kao i proces rasta koji se odvija brže kada dijete spava nego kada je budno.
Savjeti za hranjenje male djece
Mala djeca imaju nestalan apetit. Promjene u razinama aktivnosti tijekom dana mogu dovesti do privremenog velikog apetita, praćenog malim obrocima ili zalogajima i kasnije izbirljivim jelom. Večera je obrok koji najviše zabrinjava jer djeca mogu biti umorna ili nisu gladna.
Nemojte paničariti ako se to dogodi. Ne trebate forsirati, jer većina djece može uravnotežiti unos hrane s aktivnošću ako se od njih traži da jedu. Možete mu pomoći tako što ćete mu pružiti raznoliku zdravu i hranjivu hranu, a zatim pustite djetetu da bira. Ponudite djeci istu hranu kao i ostalim članovima obitelji, s različitim teksturama i okusima za uravnoteženu prehranu.
Vrtoglavica nakon što ste postali roditelj?
Pridružite se roditeljskoj zajednici i pronađite priče drugih roditelja. Nisi sam!
