Probavne smetnje su jedan od problema koji se često susreću tijekom mjeseca posta, osobito prvih dana. Jedan od probavnih smetnji na koje se najčešće žali prilikom posta je proljev.
Što uzrokuje proljev tijekom posta?
Na početku posta obično osjećate nelagodu u želucu. To je zbog promjena u stupnju kiselosti (pH) u tijelu zbog promjena u prehrani i tijelo se još uvijek pokušava prilagoditi.
Zdravstveni problemi koji se često javljaju tijekom mjeseca posta su proljev i bolovi u trbuhu zbog primjene pogrešne prehrane. Do proljeva obično dolazi jer u zoru ili iftar pojedete pogrešan obrok.
Kada postite, obično ćete biti skloni neadekvatno konzumirati iftarsku hranu, poput hrane koja je previše začinjena ili previše tako da noću ili ujutro zapravo osjećate proljev.
Ovo stanje može biti opasno, osobito ako je proljev teški. Neke od nuspojava koje se mogu pojaviti su dehidracija, vrtoglavica, mučnina, do pothranjenosti.
Kada postite, vaše tijelo će biti slabije, osobito ako ga pogorša proljev. Proljev i nuspojave poput vrtoglavice tijekom posta mogu biti stresne i opasne. Kod nekih ljudi ova kombinacija može uzrokovati nesvjesticu.
Ako je proljev, koliko je siguran tijekom posta?
Ako dobijete proljev tijekom posta, možete slijediti neke od savjeta u nastavku kako bi vaš post mogao teći glatko.
1. Povećajte potrošnju tekućine za vrijeme sahura i iftara
Sam post može uzrokovati dehidraciju, osobito ako u isto vrijeme imate proljev. Da biste to prevladali, pokušajte u vrijeme zore konzumirati puno tekućine poput vode.
Korištenje ORS-a se preporuča ako ste u opasnosti od dehidracije. Ova tekućina služi za nadoknadu ugljikohidrata, elektrolita i važnih minerala koji se gube u tijelu. Ova otopina se može kupiti u ljekarnama bez recepta.
Od vremena iftara do vremena imsyaka, pokušajte ostati dobro hidrirani. Voda može spriječiti osobu od dehidracije ili nedostatka tjelesnih tekućina što može uzrokovati slabost i bol.
2. Konzumacija jogurta nakon prekida posta
Konzumacija jogurta može biti rješenje za one od vas koji tijekom posta dobiju proljev. prema American Journal of Clinical Nutrition, redovita konzumacija jogurta može povećati imunitet, posebice onaj koji se odnosi na probavu.
Probiotičke bakterije sadržane u jogurtu mogu se boriti protiv loših bakterija u probavnom sustavu i pomoći 'putovanju' hrane u probavnom traktu. Jogurt treba konzumirati navečer prije spavanja.
Birajte jogurt koji ne sadrži umjetne zaslađivače, jer će oni koji sadrže umjetne zaslađivače zapravo pogoršati vaš proljev.
3. Izbjegavajte masnu i masnu hranu
Proljev tijekom posta trebao bi vas natjerati da odaberete hranu za iftar i sahur.
Hrana bogata mastima može pogoršati proljev i želudac. Koliko god je moguće, izbjegavajte ovu vrstu hrane da bude vaš iftarski obrok ili sahur meni.
Ako se niste potpuno oporavili, izbjegavajte crveno meso, maslac, margarin, mliječne proizvode, prženu hranu, brzu hranu, pakiranu gotovu hranu i prerađenu hranu. Ograničite potrošnju masti na manje od 15 grama dnevno.
4. Prevladavanje proljeva lijekovima
Za brže liječenje možete uzeti lijek protiv proljeva. Jedan od najčešće korištenih lijekova protiv proljeva je loperamid.
Brojni lijekovi protiv proljeva mogu se kupiti u ljekarnama bez liječničkog recepta. Savjetujemo vam da pročitate upute na pakiranju kako biste znali točnu dozu i znali je li lijek prikladan za vas.
Proljev tijekom posta može biti izazov za vas. Pobrinite se da se dovoljno odmarate, što će vam pomoći u borbi protiv infekcija koje bi mogle uzrokovati proljev i ublažiti fizički stres zbog bolesti.
Ako vam se proljev pogorša, dobro je odmah se obratiti liječniku.
