Čitanje u mraku ili pri slabom svjetlu je obavezno. Dok ste bili dijete, roditelji su vas možda upozoravali da ne tjerate oči da čitate u mraku jer su mislili da će vam tako oštetiti oči. Međutim, ako ste do sada mislili da je upozorenje samo mit, možda ste u krivu, a možda i u pravu. Kako biste saznali može li čitanje na tamnom mjestu doista imati izravan utjecaj na zdravlje očiju, pogledajte cijelu recenziju u nastavku.
Odnos između svjetlosti i sposobnosti oka da vidi
Ljudsko oko je dizajnirano tako da se može prilagoditi različitim razinama svjetlosti.
Ako pokušate čitati u mraku, vaše zjenice će se proširiti kako bi ušle više svjetla kroz leću vaše mrežnice.
Stanice u vašoj mrežnici, poznate kao štapići i čunjevi, koriste ovo svjetlo za pružanje informacija mozgu o onome što vidite.
Ako ste u mračnoj prostoriji, na primjer kada se tek probudite, ovaj proces će vam omogućiti da se postupno naviknete iz potpunog mraka u svijetlo stanje.
Vidi se kada upalite svjetlo, osjetit ćete da je svjetlo jako jako dok se konačno zjenica ne prilagodi.
Koje su opasnosti čitanja u mraku?
Često možete čuti da navika čitanja u mračnoj prostoriji može oštetiti oči, pa čak i uzrokovati miopiju (kratkovidnost).
Zapravo, nema dovoljno dokaza koji bi sugerirali da te navike uzrokuju miopiju.
Razlog je taj što je najveća odrednica miopije genetika, odnosno nasljeđe.
Dakle, znači li to da je čitanje pri slabom svjetlu sigurno za oči? Nije nužno.
Postoji nekoliko mogućih ometanja koje možete iskusiti kada se prisilite čitati u mraku, kao što su:
1. Uzrokuje zamor očiju
Kada ste na tamnom mjestu, vaše će se oči prilagoditi uvjetima osvjetljenja koji su slabije nego inače.
Ova prilagodba oka uzrokuje da mišići u oku rade jače, čak i kada se ne pokušavate usredotočiti na nešto da vidite. Ovaj teže radni mišić uzrokuje da se oči lakše umaraju.
Pa, zamislite ako se ovaj proces prilagodbe na tamnom mjestu dogodi kada radite aktivnosti koje zahtijevaju fokus kao što je čitanje.
Dok se vaše oči prilagođavaju u uvjetima slabog osvjetljenja, također pokušavate usredotočiti oči na tekst, koji je obično malen.
To je rizik od dugoročnog zamora očiju. Prema web stranici klinike Cleveland, jedan od uzroka umornih očiju je čitanje pri slabom osvjetljenju.
Umorne oči karakteriziraju sljedeći simptomi:
- Suzne oči
- Zamagljen vid
- Oči osjetljive na svjetlost
- Glavobolja
- Bol u vratu i ramenima
- Teško se koncentrirati
- Osjećaj peckanja u očima
- Svrbež u očima
2. Oči se teško fokusiraju
Osim što uzrokuje umor očiju, navika čitanja na tamnim mjestima također otežava vašim očima fokusiranje.
Pri slabom osvjetljenju, vaše se zjenice moraju šire otvoriti kako bi ušlo više svjetla da biste mogli jasno vidjeti.
Proširenje zjenice promijenit će mjesto gdje svjetlost ulazi u mrežnicu tako da će slika biti mutna. To je ono što vam otežava fokusiranje vida.
Ovaj učinak je svakako povezan s umornim očima. Što se vašim očima teže fokusirati, to će vaše oči teže čitati u mraku.
3. Oči se brže suše
Oči koje se previše trude čitati u mraku lakše će se osušiti. Kako bi to moglo biti?
Vjerojatno već znate da čitanje u mraku tjera vaše oči da se usredotoče.
Pa, kada se usredotočite na to da nešto vidite ili čitate, rjeđe trepćete. To uzrokuje brže sušenje očiju.
Ako se ne provjeri, previše suhe oči mogu uzrokovati iritaciju, osjećaj svrbeža i zamagljen vid.
Zaključno, čitanje u mraku dugoročno ne uzrokuje ozbiljne štete.
Međutim, zbog ove navike vaše će se oči brže umoriti i osjećati se neugodno.
Stoga stvorite naviku čitanja uz dovoljno osvjetljenja i udaljenost koja nije preblizu.
