Pobačaj je noćna mora svake trudnice. Dugo očekivana beba ne može preživjeti, a majčine nade su propale. Većina majki je krivi jer je pobacila. Majka je to odmah povezala sa svojim uobičajenim aktivnostima. Neki ljudi obično misle da se pobačaj događa zbog umora. Međutim, je li istina da umor može uzrokovati pobačaj?
Uzroci umora tijekom trudnoće
Umor je čest tijekom prvog tromjesečja trudnoće i može se nastaviti do kraja trudnoće. Neke se žene mogu osjećati umorno tijekom trudnoće, neke se mogu osjećati normalno tijekom trudnoće. Taj je utjecaj različit za svaku trudnicu.
Nitko sa sigurnošću ne zna što uzrokuje umor tijekom trudnoće. Neki ga povezuju s hormonalnim promjenama koje se događaju u majčinom tijelu tijekom trudnoće. Doista, postoji povećanje razine hormona progesterona koja je vrlo visoka tijekom trudnoće. Ove hormonalne promjene mogu učiniti da se osjećate umorno, mučnino i emotivnije. Neki se povezuju i s neugodnim spavanjem tijekom trudnoće, tako da idući dan trudnice izgledaju jako umorno.
Mučnina i povraćanje koji se osjećaju tijekom trudnoće također mogu biti uzrok umora tijekom trudnoće jer se energija može gubiti kada trudnice to dožive. Anksioznost koju osjećate tijekom trudnoće također može uzrokovati umor. Doista, ponekad misli mogu utjecati na naša tijela. Umor koji se osjeća tijekom trudnoće također može biti uzrokovan jer imate anemiju zbog nedostatka željeza. Umor koji se javlja na kraju trudnoće može biti uzrokovan rastom trbuha i debljanjem.
Može li umor uzrokovati pobačaj?
Pobačaj može biti uzrokovan raznim stvarima. Ponekad se pobačaj može doživjeti i ne znajući što ga je uzrokovalo. Neki ljudi pobačaj povezuju s umorom, jer vide aktivnosti kojima se trudnice intenzivno bave. Ali, ovo bi mogla biti samo puka pretpostavka, a ne umor koji je stvarno uzrok.
Kao što je dokazano istraživanjem koje je objavio časopis BJOG: Međunarodni časopis za porodništvo i ginekologiju u 2007. Ova studija koja je uključivala 92671 žena pokazala je da naporna tjelovježba koju su izvodile trudnice prije 18. tjedna trudnoće može povećati rizik od pobačaja. Trudnice koje se intenzivno bave napornim aktivnostima imaju 3,5 puta veću vjerojatnost da će imati pobačaj u usporedbi s trudnicama koje se uopće ne bave napornim aktivnostima.
Studija je otkrila povezanost između vježbanja i pobačaja, ali nije mogla dokazati da vježbanje uzrokuje pobačaj. Samu tjelovježbu zapravo se preporučuje raditi tijekom trudnoće kako bi vaše tijelo ostalo u formi i dalo vam mir. Međutim, preporučena vježba je lagana tjelovježba, kao što je hodanje ili lagana vožnja bicikla.
Dakle, nije dokazano da umor uzrokovan vježbanjem ili drugim napornim aktivnostima uzrokuje pobačaj u trudnica. Samo majčino tijelo ima poseban mehanizam za zaštitu fetusa u maternici. Umor od naporne aktivnosti može povećati rizik od pobačaja, ali neizravno može dovesti do samog pobačaja (postoje mnogi drugi čimbenici).
Umor je nešto što se obično događa trudnicama, ali ipak morate biti oprezni pri obavljanju aktivnosti. Nemojte dopustiti da doživite pretjerani umor i da se izložite riziku od pobačaja. Pobrinite se da se dovoljno odmarate dok ste trudni.
Kako se nositi s umorom tijekom trudnoće?
Postoji nekoliko načina na koje možete smanjiti umor tijekom trudnoće, a to su:
Prepoznavanje signala vašeg tijela
Morate prepoznati znakove da vaše tijelo već osjeća umor. Možete ići ranije u krevet ako se već osjećate umorno. Također, drijemajte jer to stvarno pomaže smanjiti umor tijekom dana dok radite. Drijemanje od 15 minuta dovoljno je da malo nestane umor.
Upravljajte svojim rasporedom
Najbolje je dobro isplanirati svoj raspored. Čak i ako ste majka koja ostaje kod kuće, raspored vaših dnevnih aktivnosti može vam učiniti život organiziranijim, tako da se ne opterećujete radom.
Pobrinite se da dobijete dovoljno hrane
Da, potreban je pravilan unos hrane tijekom trudnoće. Osim za rast i razvoj fetusa u maternici, blagotvorno je i za vas. Trebate dodatnih 300 kalorija ili više dnevno dok ste trudni. Osigurajte svaki dan povrće, voće, orašaste plodove ili sjemenke, mliječne proizvode i nemasno meso.
Pobrinite se da ste dobro hidrirani
"Ako ste jeli, ne zaboravite piti", jednostavna je rečenica. Pobrinite se da unosite najmanje 8-10 čaša tekućine dnevno. Osim toga, izbjegavajte pića koja sadrže kofein, kao što su kava, čaj i bezalkoholna pića. Tako ćete češće izlučivati tekućinu u tijelu. Ako noću često mokrite, ograničite unos tekućine nekoliko sati prije spavanja.
Redovito radite lagane vježbe
Naporna tjelovježba može povećati rizik od pobačaja, ali lagana tjelovježba je ono što vam je potrebno kada ste trudni. Vježba vas može smiriti, pomoći vam da bolje spavate, a može vam i olakšati porod jer jača vaše mišiće. Barem radite lagane vježbe 20-30 minuta dnevno.
Ostani sretan
Ne dopustite da vam umor čini trudnoću nešto neugodnom. Vjerujte, umor će nestati u drugom tromjesečju. Uzmite godišnji odmor da srce bude sretnije, a um smiren.
PROČITAJTE TAKOĐER
- Poznavanje uzroka i znakova pobačaja
- Što je tihi pobačaj?
- Ponovljeni pobačaj: što ga uzrokuje i kako ga liječiti?
