Mit je da prestanak fitnesa u teretani može udebljati. To je ono što leži u osnovi nevoljkosti ljudi da počnu redovito vježbati u teretani. Brojne studije su pokazale da smanjenje aktivnosti vježbanja može dovesti do brojnih negativnih promjena, uključujući povećani rizik od srčanog udara do depresije. Dakle, koje će se promjene dogoditi kada prestanete s fitnesom? Da li vas to stvarno deblja? U nastavku pogledajte odgovor.
Je li istina da tijelo može postati debelo kada prestanete s fitnesom?
Zapravo, postoji logičan razlog koji može odgovoriti na mit. Kada se u početku rutinski bavite fitnesom, a onda iznenada prestanete na dulje vrijeme, može se dogoditi da se vaše tijelo pretvori u masnoću.
Zašto je to? Kada se redovito bavite fitnesom, hrana koja se konzumira s energijom koja se sagorijeva tijekom fitnesa vrijedna je rezultata. Međutim, kada prestanete s fitnesom ili se bavite drugim sportom, gustoća mišića i agilnost će se smanjiti. Tada će se tjelesni metabolizam također usporiti, kao rezultat toga, preostala masnoća ima tendenciju da se pohrani u tijelu.
Hoće li se formirani mišić pretvoriti u masnoću?
Ne, mišići i masnoća su dvije različite stvari u tijelu. Međutim, kada ste nekada trenirali svoje mišiće, a zatim iznenada prestali vježbati, mišići će se smanjiti, a masne stanice povećati. U osnovi, to će imati spor utjecaj na debljanje.
Vaši mišići će biti oslabljeni i prekriveni masnoćom
Vježbe koje radite tijekom fitnessa izgradit će i ojačati mišiće tijela. U međuvremenu, ako ga ne trenirate marljivo i kontinuirano, mišići će doživjeti stanje koje se zove atrofija.
Atrofija mišića nastaje kada ne vježbate redovito kako bi se preuzela mišićna snaga. Kao rezultat toga, obično ćete početi osjećati probleme sa zglobovima i ligamentima. Tijelo polako počinje gubiti mišićnu masu, pogotovo ako ste navikli na trening s otporom. Koliko brzo gubite mišićnu masu ovisi o vašoj dobi. Što ste stariji, brže ćete gubiti mišićnu masu.
Stručnjaci kažu da ćete unutar 30 dana nakon prestanka fitnesa primijetiti da vaši mišići gube snagu i snagu, uključujući brzinu, agilnost, pokretljivost i pokrete s jedne na drugu stranu. Za otprilike tjedan dana vaši će mišići izgubiti dio svog potencijala za sagorijevanje masti i usporiti metabolizam. Kao rezultat toga, masnoća se počinje nakupljati i prekriva vaše mišiće.
Preporuča se nastaviti vježbati
Prema Odjelu za savjetovanje i psihološku službu na Sveučilištu Kalifornije, Santa Cruz, ljudi koji prestanu s fitnesom imaju veću vjerojatnost da će razviti simptome stresa. Nakon toga možete doživjeti promjene u obrascima spavanja, poteškoće s koncentracijom, tijelo lako postaje bolesno i bolno. Stoga je preporučljivo kada odlučite prestati s fitnesom, barem nastavite trenirati svoje tijelo za vježbanje. Možete raditi sklekove, trbušnjake ili back up kako biste spriječili opasnosti za tijelo kada prestanete vježbati kao u gornjem primjeru.
