Prestanak pušenja najbolji je način za poboljšanje kvalitete života. Međutim, ovo djelovanje također uzrokuje nuspojave, od kojih je jedna otežano disanje. Znate li zašto bivši pušači doživljavaju ove nuspojave? Dakle, postoji li način da se prevlada nedostatak daha kada prestanete pušiti? Hajde, pronađi odgovor u nastavku.
Zašto osjećate nedostatak zraka kada prestanete pušiti?
Cigarete sadrže razne kemikalije koje uzrokuju rak (kancerogene). Kada pušite, to znači da hranite svoje tijelo kemikalijama, kao što su nikotin, katran ili ugljični monoksid.
Sve tvari koje tijelu nisu potrebne zapravo mogu izazvati zdravstvene probleme u budućnosti.
Prema Johns Hopkins Medicine, CDC izvještava da pušenje uzrokuje više od 480.000 smrtnih slučajeva u Sjedinjenim Državama svake godine.
To se može dogoditi jer pušenje u gotovo 90% uzrokuje rak pluća i KOPB (kroničnu opstruktivnu bolest pluća).
To je razlog zašto treba prestati s pušenjem.
Nažalost, prestanak pušenja nije jednostavan. Bivši pušači mogu osjetiti kratak dah kada prestanu pušiti.
Kratkoća daha pri prestanku pušenja jedan je od simptoma prestanka pušenja. Sve dok pušite, kemikalije u cigaretama daju vašem tijelu različite reakcije.
Pa kad prestanete s tom navikom, tijelo se treba prilagoditi tako da izazivate razne nuspojave.
Dakle, zašto nakon prestanka pušenja imate kratak dah?
Dim cigarete i druge kemikalije koje uđu u tijelo mogu oštetiti pluća, odnosno zgušnjavajući sluz u vašem aparatu za disanje.
Kada prestanete pušiti, vaša pluća će se oporaviti, a sluz će se smanjiti.
Pa, ovaj proces oporavka može uzrokovati da se osjećate kratak dah, nastavite kašljati ili imati upalu grla.
Čak i tako, ne biste trebali podcijeniti nedostatak zraka kada prestanete pušiti.
To bi mogao biti znak da ste imali problema s disanjem kada ste počeli ostavljati ovu lošu naviku.
Dakle, najbolji korak je provjeriti svoje zdravlje liječniku. Liječnik će vam preporučiti testove plućne funkcije kako bi otkrio što uzrokuje otežano disanje.
Osim toga, liječnik će također uzeti u obzir nekoliko stvari, kao što je koliko dugo pušite i koliko cigareta obično pušite dnevno.
Savjeti za rješavanje problema s nedostatkom daha pri prestanku pušenja
Ako prestanete pušiti, pripremite se za detoksikaciju pluća. Na taj način će se nuspojave odvikavanja od cigareta smanjiti i povući.
Postoje koraci koje možete poduzeti kako biste pomogli svojim plućima da se oporave od toksina i kancerogena, kao što su:
1. Pijte puno vode
Voda može pomoći u otpuštanju sluzi koja oblaže vaš dišni trakt. Ovu ukapljenu sluz tijelo će lakše izbaciti kroz kašalj.
Stoga svaki dan povećavajte unos vode. Možete piti toplu vodu ili druge tople napitke za ublažavanje simptoma kašlja i upale grla.
2. Povećajte unos hrane bogate hranjivim tvarima
Kako biste ubrzali proces oporavka od nedostatka zraka kada prestanete pušiti, vašim plućima su potrebne hranjive tvari.
Ove hranjive tvari možete dobiti iz raznih vrsta hrane, od povrća, voća, orašastih plodova, do mesa.
Međutim, smanjite unos hrane bogate soli i šećerom kako biste smanjili upalu koja se javlja.
3. Vrijedan u sportu
Kako biste poboljšali brzinu disanja, neke vrste vježbi mogu pomoći. Jogu možete odabrati kao tjelesnu vježbu.
Ovom vježbom možete vježbati disanje koje pojačava rad pluća kako biste mogli bolje disati.
4. Klonite se dima cigareta
Čak i ako prestanete pušiti, cigarete i dalje možete udahnuti, pogotovo ako su ljudi oko vas pušači.
Stoga je najbolje izbjegavati biti u blizini tih ljudi dok puše.
