Nakon što prestanete piti, postoje trenuci kada ćete ponovno doći u iskušenje. Može biti da iskušenje da pijete alkohol dolazi od vaših prijatelja, može doći i s mjesta na kojem jedete, a koje drži alkoholna pića, ili može doći i od vas samih.
Kako se ne biste vratili pijenju alkohola, osim rehabilitacije i konzultacije s liječnikom, morate se posvetiti potpunom prestanku pušenja i više nećete biti u iskušenju piti alkohol.
Postoji nekoliko načina na koje možete učiniti da više ne pijete alkohol, kao što je u izvješću objavljenom od strane Nacionalnog instituta za zlouporabu alkohola i alkoholizma (institucija u sklopu Nacionalnog instituta za zdravlje Ministarstva zdravlja i javnih službi, United države), kroz Ponovno razmišljanje o piću , to je:
1. Napravite plan kako ćete se kontrolirati
Čak i ako odlučite prestati piti, društveni pritisak prijatelja da nastavite piti može vam otežati prestanak ili potpuno prestanak pijenja. Dakle, još uvijek trebate imati kontrolu, znati kako pristupiti kako biste spriječili ponudu. Ako već znate kako se nositi s ponudama za pijenje alkohola, ostat ćete pod kontrolom i znat ćete se nositi s pritiskom da sljedeći put pijete alkohol.
2. Upoznajte dvije vrste iskušenja da pijete alkohol
Morate poznavati i biti svjesni dvije vrste iskušenja za pićem, točnije u izravnom i neizravnom društvenom pritisku.
- Izravan društveni pritisak je kada vam netko ponudi alkoholno piće ili priliku da popijete alkohol.
- Neizravni društveni pritisak je kada se osjećate u iskušenju da pijete alkohol samo zato što ste s prijateljima koji piju alkohol, čak i ako vam nitko ne nudi alkohol.
3. Izbjegnite iskušenje da pijete alkohol kad god je to moguće
U nekim situacijama vaša najbolja strategija može biti da u potpunosti izbjegnete iskušenje. Ako se osjećate krivim zbog izbjegavanja ili otkazivanja sastanaka s prijateljima (gdje postoji velika napast da pijete alkohol), možete promijeniti lokaciju svog druženja na mjesto koje ne prodaje alkohol. Još uvijek možete održavati svoje prijateljstvo baveći se drugim aktivnostima koje ne uključuju ili ne uključuju alkohol.
4. Prevladajte situacije koje ne možete izbjeći
Kada znate da ćete piti alkohol na nekom događaju ili se družiti s prijateljima, važno je imati strategiju kako preživjeti situaciju. Ako vam se ponudi alkohol, možete odmah reći "Ne hvala". Osim što ćete odgovoriti jasno i odlučno, također morate zadržati prijateljski stav i odnos poštovanja. Izbjegavajte duga objašnjenja i zamršene razloge. Morate zapamtiti:
- Nemoj oklijevati.
- Gledajte izravno u osobu koja nudi alkohol i pogledajte je u oči za potvrdu.
- Neka vaši odgovori budu kratki, jasni i jednostavni.
Ako ste zbunjeni što reći prijatelju ili drugoj osobi koja vam nudi da pijete alkohol, kao što je navedeno u izvješću Sveučilište Illinois Springfield , evo nekoliko stvari koje im možete reći kada prestanete piti alkohol:
- "Ne hvala!" (nije potrebno objašnjenje, vaš odgovor može biti kratak, gladak i izravan)
- "To je dovoljno." (isto kao gore, ukratko, do točke i potpuno prihvatljivo)
- “Hvala, ali imam puno posla ovdje.”
- "Samo ću piti sodu, hvala."
- – Alergična sam na alkohol.
- – Večeras vozim.
- “Imam utakmicu/ispit/sastanak sutra ujutro”
- "Moje piće je još tu" (drži bezalkoholno piće)
- „Ne, hvala, uzimam lijekove. Dakle, ne smijete piti alkohol."
- "Kad ste na dijeti, alkohol ima puno kalorija."
5. Zapamtite, to je vaš izbor
Svi koji odluče prestati piti obično misle: "Ne mogu više piti." Ovakve misli mogu čovjeka držati "čistom" od alkohola i to je za vas važan izazov. Vi imate kontrolu nad svojim životom, uključujući i pitanja prestanka i izbjegavanja pijenja alkohola, kao i mijenjanja svog života kako biste živjeli boljim i zdravijim životom. Zapamtite, ovo je vaš izbor i ovo je vaš život, vaša odluka se mora poštivati.
PROČITAJTE TAKOĐER:
- Utjecaj alkohola na zdravlje srca
- Veza između alkohola i visokog krvnog tlaka
- Ovih 10 stvari dokazano oštećuju spermu
