Jeste li ikada čuli za svjetlosnu terapiju? Da, ova se terapija oslanja na svjetlost koja je izravno istaknuta na određene dijelove tijela. U nekoliko studija spominje se da je svjetlosna terapija jedan od načina prevladavanja depresije, jet lag, i poremećaji spavanja. Dakle, zašto svjetlosna terapija može ublažiti depresiju? Kako da?
Svjetlosna terapija, novi način suočavanja s depresijom
Studija objavljena u JAMA psihijatrija, dokazujući da se svjetlo može koristiti za ublažavanje depresije. Kako se nositi s ovakvom depresijom prilično je učinkovito, pogotovo u kombinaciji s antidepresivima.
Zapravo, ova studija je provedena na skupini ljudi koji imaju sezonske poremećaje raspoloženja afektivnog poremećaja (TUŽNO). Ovaj depresivni poremećaj nastaje zbog nedostatka izloženosti sunčevoj svjetlosti tijekom određenih godišnjih doba, kao što je hladno vrijeme.
Većina ljudi s SAD osjeća se bolje nakon primjene svjetlosne terapije. To može biti zato što ova terapija može zamijeniti izlaganje suncu koje ne dobiva tijekom vremena.
Čak i stručnjaci zaključuju da je svjetlosna terapija učinkovitiji način suočavanja s depresijom od davanja antidepresiva. Unatoč tome, ovo istraživanje treba proučavati i dalje proučavati kako bi se dobili jači dokazi.
Kako koristiti svjetlosnu terapiju za ublažavanje depresije?
Ovaj način suočavanja s depresijom može djelovati učinkovitije kada ga koristite ujutro, kada se probudite. Međutim, ako vam liječnik preporuči da napravite ovu terapiju, tada će liječnik odrediti kada liječenje treba obaviti.
U prethodnim studijama znalo se da će tijelo reagirati na ovu terapiju u roku od dva do četiri dana. Međutim, fototerapija obično traje tri tjedna dok se simptomi depresije ne povuku.
Nije jasno koliko dobro ova terapija djeluje u drugim vremenima. Ipak, svjetlosnu terapiju treba raditi jedan do dva sata prije spavanja navečer.
Je li svjetlosna terapija sigurna?
Ovaj način rješavanja depresije općenito je siguran i može se provoditi u kombinaciji s drugim tretmanima. Ako se simptomi depresije ne poboljšaju ili ako se pogoršaju, odmah se obratite svom liječniku ili terapeutu.
Najčešće nuspojave ove terapije uključuju umor očiju ili smetnje vida, glavobolju, uznemirenost, mučninu i znojenje. Ove nuspojave možete ublažiti smanjenjem vremena koje provodite na svjetlu.
Osobe koje su osjetljive na oči ili kožu ne bi smjele koristiti ovu terapiju bez prethodnog savjetovanja s liječnikom. Uvijek recite svom liječniku ako koristite alternativne terapije ili ako razmišljate o kombiniranju alternativnih terapija s uobičajenom medicinskom skrbi.
Ne zaboravite se uvijek posavjetovati sa svojim liječnikom o simptomima koje imate. Razlog je taj što će svatko trebati drugačiji tretman u ublažavanju depresije.
