Svi znaju da je tjelovježba važna za zdravlje. Nažalost, nemaju svi strast za sportom. Zapravo, samo pružanje znanja nije dovoljno da živite zdraviji život ako ga ne prati praksa u stvarnom svijetu. Stoga, kako biste mogli započeti i zadržati svoj sportski duh, isprobajte sljedeće savjete!
Hajde, ne budi lijen i uzbuđivaj se sportom!
Namjera i strast za sportom postoje već duže vrijeme. Slatka obećanja za sport također su tu i tamo promovirana. Razgovarati je lako. Ono za što se teško ispričati je početi se kretati i održavati dosljednost. Vidim, zar ne? Opustite se, niste sami.
Hajde, izborite se s osjećajem dosade i zapalite svoj sportski duh na sljedeće načine.
1. Napravite redoviti raspored i držite ga se
Namjera i odlučnost glavni su temelj i najteže se graditi iz želje za redovitim vježbanjem. Pogotovo ako imate naporan svakodnevni život koji vam otežava odvajanje vremena.
Da biste to zaobišli, uključite vrijeme za vježbanje u svoj dnevni raspored. Počnite polako. Na primjer, odvojite 30 minuta u ukupno 24 sata koje imate za vježbanje i napravite raspored od 30 minuta x 3 dana u tjednu.
Pronađite vrijeme za koje mislite da je najpraznije. Vodite bilješke u dnevnik, označite ih u kalendaru i postavite alarm kada vam treba podsjetnik. Zamislite ovo kao eksperiment koji će vam pomoći pronaći prikladno vrijeme za vježbanje.
Što je više moguće posvetite se rasporedu koji ste postavili. Nemojte ga ni puniti drugim aktivnostima koje nemaju veze sa sportom.
2. Odaberite sport koji volite
Sport se često smatra životnim teretom. To može biti zato što ste odabrali pogrešnu vrstu vježbe pa ste još više lijeni za ponovno vježbanje.
Uglavnom, vježbajte kao hobi ili neki drugi hobi u svom svakodnevnom životu. Kako biste zadržali sportski duh, slijedite ono što vam srce govori.
Ako stvarno ne volite trčati jer ste lijeni znojiti se, nemojte odabrati trčanje kao svoju rutinu vježbanja. Pokušajte s plivanjem ili jogom. Ako ne volite vježbati sami, pokušajte se pridružiti tečaju zumba, bootcampu ili se pridružiti futsal klubu.
Odaberite vrstu vježbe u kojoj stvarno uživate dok se ne budete mogli posvetiti tom rasporedu vježbanja. Nakon što se dugo naviknete na vježbanje, istražite pokušaje i pogreške drugih vrsta sportova.
3. Zamislite sport kao "dar"
Umjesto da tjelovježbu smatrate dodatnim opterećenjem, pokušajte si početi usađivati da je vježbanje baš poput odmora ili drugih zabavnih aktivnosti.
Da, upravo kao atraktivan "poklon" koji vas čeka nakon užurbanih aktivnosti i može osvježiti vaše tijelo i duh. Na taj će način ova misao neizravno povećati vaš entuzijazam i ljubav prema vježbanju.
4. Uživajte u sportu
Jedan od najvažnijih dijelova izgradnje strasti za sportom je uživanje u svakom procesu koji radite.
Odnosno, nemojte vježbati samo zato što morate ili idite zajedno sa svojim prijateljima. Vježbajte jer je to zaista iskrena namjera iz dana u dan donijeti pozitivne promjene u zdravlje vlastitog tijela.
Ustanite i stvorite zabavnu atmosferu tijekom vježbanja, a zatim upijajte svaki vaš pokret. Uzmimo za primjer, zasigurno ćete osjetiti kako mišići cijelog tijela naporno rade, ubrzava se puls, kao i nesmetan protok krvi. Poanta je da cijenite procese kroz koje vaše tijelo prolazi dok vježbate.
5. Osjetite prednosti
Kako budete marljivi u vježbanju, promjene na vašem tijelu bit će očitije. Počevši od idealnije tjelesne težine, boljeg držanja, povećane izdržljivosti, održane fleksibilnosti ili fleksibilnosti tijela, do jačih pri podupiranju teških opterećenja.
Dobre prednosti redovite tjelovježbe možete osjetiti prije ili kasnije. Jeste li sigurni da i dalje želite preskočiti vježbanje nakon što ste iskoristili prednosti?
6. Povećajte intenzitet vježbanja
Kada se naviknete na vježbanje, potaknite svoj sportski duh isprobavanjem novih stvari koje možda nikada prije niste radili.
Vrijeme treninga možete povećati s prvobitnih 30 minuta na 1 sat dnevno. Ili jednostavno promijenite intenzitet vježbe bez povećanja trajanja. Druga opcija, isprobajte druge vrste sportova s većom razinom težine.
Svi izbori koje napravite su zapravo legitimni. Sve dok si ne dopustite da vam dosadi i održite raspoloženje da nastavite vježbati.
