Koji je način brze dijete učinkovitiji: smanjenje kalorija ili ugljikohidrata?

Mnogi ljudi žele izgubiti težinu brzom dijetom. Međutim, nije tako lako otići na brzu dijetu. Kada ste na dijeti, morate znati koliko hrane jedete, kako biste mogli kontrolirati svoj apetit i ne prejedati se. Neki ljudi ograničavaju unos kalorija u hrani, dok drugi ograničavaju unos ugljikohidrata.

Dakle, koji je zapravo brži i učinkovitiji za mršavljenje? Što je bolje učiniti da bi brza dijeta djelovala?

Prednosti i nedostaci brze dijete brojenjem dolaznih kalorija

Načelo brojanja kalorija je da se kalorije drže i kalorije izvan iste količine. Vjeruje se da ovo pomaže nekome tko je na strogoj dijeti. Ograničavanje kalorija prebrojavanjem sadržaja svake kalorije u hrani,

Prednosti prehrane brojenjem kalorija u hrani

  • Kada jedete pakiranu hranu, lako možete vidjeti ukupne kalorije hrane koju jedete, tako da se ne morate mučiti prebrojavanjem jedne po jedne.
  • Ograničavanje unosa kalorija ima dobar utjecaj na rad srca i može sniziti krvni tlak.

Nedostatak prehrane brojenjem kalorija u hrani

  • Većina ljudi koji primjenjuju ovu metodu, zanemaruju potrebu za kalorijama.
  • Ekstremno ograničenje kalorija (manje od 1500 kalorija) imat će loše učinke na zdravlje.

Prednosti i nedostaci brzih dijeta ograničavanjem ugljikohidrata

Za razliku od prethodne metode prehrane, ograničavanjem ugljikohidrata fokusirani ste samo na brojanje i izbjegavanje unosa ugljikohidrata. U tom slučaju svoju osnovnu hranu treba podrezati i zamijeniti drugim izvorima hrane, kao što su hrana životinjskog porijekla, povrće ili voće.

Konzumiranje previše ugljikohidrata, bilo da se radi o jednostavnim ugljikohidratima (šećeri i razna slatka hrana) ili složenim ugljikohidratima (osnovna hrana), može povećati razinu masti u tijelu. Međutim, prije nego što odlučite što ćete učiniti kako biste ubrzali uspjeh svoje prehrane, evo prednosti i nedostataka dijete koja ograničava ugljikohidrate.

Prednosti brze dijete smanjenjem ugljikohidrata

  • Ovom metodom ćete brže smršavjeti.
  • Ova dijeta je prikladna za osobe koje imaju dijabetes, ali žele smršaviti.

Nedostatak brze prehrane smanjenjem ugljikohidrata

  • Ograničavanje ugljikohidrata nije uvijek dobro za vaše zdravlje.
  • Ne uzima u obzir količinu masti sadržanu u životinjskim prilozima.

Onda, koju dijetu trebam napraviti?

Zapravo najbolja dijeta je dijeta zbog koje se vaša prehrana i život polako mijenjaju. Dijeta koja pokazuje brze rezultate zapravo riskira da se u budućnosti ponovno udebljate i to je naravno loše za vaše zdravlje.

Osim što morate sagledati i razmotriti zdravstveno stanje koje trenutno imate, bez obzira na vaš odabir, obratite pozornost na sljedeće:

  • Ako odlučite ograničiti svoje kalorije, nemojte dopustiti da vam kalorije budu preniske, a kamoli manje od vaših potreba u jednom danu. To ne samo da uzrokuje poremećaj tjelesnih funkcija nego ste također u opasnosti od ponovnog dobivanja na težini nakon što završite s primjenom ove dijete. Pokušajte izračunati svoje trenutne potrebe za kalorijama, a zatim od toga oduzmite 500 kalorija.
  • U međuvremenu, ako odlučite ograničiti unos ugljikohidrata, nemojte ga previše ograničavati. Budući da su ugljikohidrati glavni izvor energije za tijelo. Ako nemate dovoljno ugljikohidrata, vaše tijelo će ući u ketozu. Ovo stanje predstavlja opasnost za vaše zdravlje.

Najbolje je kontrolirati unos i naviknuti se da tijelo prima hranu koja odgovara vašim potrebama. Nemojte jesti i piti ništa u višku i nedostatku, jer će to izravno utjecati na vaše zdravlje. stoga je važno regulirati porciju svakog obroka.

Najnoviji postovi