Mnogi ljudi žele izgubiti težinu brzom dijetom. Međutim, nije tako lako otići na brzu dijetu. Kada ste na dijeti, morate znati koliko hrane jedete, kako biste mogli kontrolirati svoj apetit i ne prejedati se. Neki ljudi ograničavaju unos kalorija u hrani, dok drugi ograničavaju unos ugljikohidrata.
Dakle, koji je zapravo brži i učinkovitiji za mršavljenje? Što je bolje učiniti da bi brza dijeta djelovala?
Prednosti i nedostaci brze dijete brojenjem dolaznih kalorija
Načelo brojanja kalorija je da se kalorije drže i kalorije izvan iste količine. Vjeruje se da ovo pomaže nekome tko je na strogoj dijeti. Ograničavanje kalorija prebrojavanjem sadržaja svake kalorije u hrani,
Prednosti prehrane brojenjem kalorija u hrani
- Kada jedete pakiranu hranu, lako možete vidjeti ukupne kalorije hrane koju jedete, tako da se ne morate mučiti prebrojavanjem jedne po jedne.
- Ograničavanje unosa kalorija ima dobar utjecaj na rad srca i može sniziti krvni tlak.
Nedostatak prehrane brojenjem kalorija u hrani
- Većina ljudi koji primjenjuju ovu metodu, zanemaruju potrebu za kalorijama.
- Ekstremno ograničenje kalorija (manje od 1500 kalorija) imat će loše učinke na zdravlje.
Prednosti i nedostaci brzih dijeta ograničavanjem ugljikohidrata
Za razliku od prethodne metode prehrane, ograničavanjem ugljikohidrata fokusirani ste samo na brojanje i izbjegavanje unosa ugljikohidrata. U tom slučaju svoju osnovnu hranu treba podrezati i zamijeniti drugim izvorima hrane, kao što su hrana životinjskog porijekla, povrće ili voće.
Konzumiranje previše ugljikohidrata, bilo da se radi o jednostavnim ugljikohidratima (šećeri i razna slatka hrana) ili složenim ugljikohidratima (osnovna hrana), može povećati razinu masti u tijelu. Međutim, prije nego što odlučite što ćete učiniti kako biste ubrzali uspjeh svoje prehrane, evo prednosti i nedostataka dijete koja ograničava ugljikohidrate.
Prednosti brze dijete smanjenjem ugljikohidrata
- Ovom metodom ćete brže smršavjeti.
- Ova dijeta je prikladna za osobe koje imaju dijabetes, ali žele smršaviti.
Nedostatak brze prehrane smanjenjem ugljikohidrata
- Ograničavanje ugljikohidrata nije uvijek dobro za vaše zdravlje.
- Ne uzima u obzir količinu masti sadržanu u životinjskim prilozima.
Onda, koju dijetu trebam napraviti?
Zapravo najbolja dijeta je dijeta zbog koje se vaša prehrana i život polako mijenjaju. Dijeta koja pokazuje brze rezultate zapravo riskira da se u budućnosti ponovno udebljate i to je naravno loše za vaše zdravlje.
Osim što morate sagledati i razmotriti zdravstveno stanje koje trenutno imate, bez obzira na vaš odabir, obratite pozornost na sljedeće:
- Ako odlučite ograničiti svoje kalorije, nemojte dopustiti da vam kalorije budu preniske, a kamoli manje od vaših potreba u jednom danu. To ne samo da uzrokuje poremećaj tjelesnih funkcija nego ste također u opasnosti od ponovnog dobivanja na težini nakon što završite s primjenom ove dijete. Pokušajte izračunati svoje trenutne potrebe za kalorijama, a zatim od toga oduzmite 500 kalorija.
- U međuvremenu, ako odlučite ograničiti unos ugljikohidrata, nemojte ga previše ograničavati. Budući da su ugljikohidrati glavni izvor energije za tijelo. Ako nemate dovoljno ugljikohidrata, vaše tijelo će ući u ketozu. Ovo stanje predstavlja opasnost za vaše zdravlje.
Najbolje je kontrolirati unos i naviknuti se da tijelo prima hranu koja odgovara vašim potrebama. Nemojte jesti i piti ništa u višku i nedostatku, jer će to izravno utjecati na vaše zdravlje. stoga je važno regulirati porciju svakog obroka.
