Kao i odrasli, i djeca trebaju redovitu tjelovježbu kako bi rasla zdrava. Redovita tjelovježba korisna je za optimiziranje rasta kostiju i mišića kod djece, povećanje kondicije i imuniteta, usavršavanje motoričkih vještina i sprječavanje rizika od kroničnih bolesti kod djece. Provjerite koje su pripreme potrebne i razne vrste sportova koji su prikladni za sljedeću djecu.
Pripreme za djecu prije bavljenja sportom
Prije nego što pozovete djecu na tjelesne aktivnosti u kući i izvan nje, prvo morate pripremiti njihove potrebe. To je zato što je djeci potrebna dodatna energija za vježbanje. Stoga ne dopustite djeci da vježbaju u slabom stanju i manjku energije.
Evo nekoliko stvari koje treba pripremiti za sport za djecu:
1. Unos hrane
Prilikom vježbanja, naravno, djeci treba puno energije. Kako djeca ne bi osjetila glad usred vježbanja, važno je da pripremite hranu s odgovarajućim nutritivnim sadržajem. To treba pomoći djetetu da dobije dovoljnu zalihu energije da bi bilo aktivno.
2. Sportska oprema
Ovisno o vrsti sporta koji će se baviti, sljedeći korak u pripremi za djetetov sport je osigurati kompletnost sportske opreme. To je zato što će odgovarajuća oprema za vježbanje zaštititi vaše dijete od rizika od ozljeda.
Na primjer, ako vaš mališan planira voziti bicikl, možete se pobrinuti da koristi biciklističku opremu kao što su kaciga, štitnik za laktove i štitnik za koljena. Slično, ako dijete želi plivati, pobrinite se da koristi kupaći kostim odgovarajuće veličine i ne prevelik.
Na taj način dijete nema poteškoća pri kretanju u vodi. Koristite naočale za plivanje kako biste spriječili iritaciju očiju klorom. Na kraju, pripremite prsluk za spašavanje ako vaše dijete nije baš dobro u plivanju.
3. Stanje tijela
Priprema za sport za sljedeće dijete je važna kako bi se osiguralo da je u formi. Razlog je to što će vježbanje kada je dijete bolesno ili se loše osjeća zapravo pogoršati situaciju. To će također povećati rizik od ozljeda vašeg djeteta jer će se u neprikladnom stanju vaše dijete teže koncentrirati.
Osim stanja organizma, pobrinite se i da se sinoć vaš mališan dovoljno naspava. Ako vaše dijete vježba u neispavanom i umornom tjelesnom stanju, to je za njega zapravo vrlo rizično. Razlog je veći rizik od ozljeda djece tijekom sporta.
4. Potreba za tekućinom
Održavanje dovoljnih potreba za tjelesnom tekućinom vašeg djeteta važan je dio pripreme za dječiji sport, zato uvijek trebate osigurati bočicu vode dok vaše dijete vježba. To se radi kako bi se spriječilo da dijete dehidrira tijekom vježbanja.
Ne samo to, uvijek spremna boca vode također je jedan od načina da spriječite djecu da neoprezno grickaju. Navike poput kupovanja gaziranih pića ili drugih pića mogu povećati potrošnju šećera koji djeci nije potreban.
Vrste sportskih mogućnosti za djecu školske dobi
Nakon poznavanja raznih priprema za sport za djecu, važno je razumjeti i pravi sport za djecu. Ulaskom u školsku dob rastu i tjelesne sposobnosti djece. Ovo je znak za poticanje djece da nastave usavršavati svoje grube motoričke vještine.
Zatim, koje su vrste sporta dobre za djecu školske dobi?
1. Trčanje
Ovaj sport je vrlo praktičan jer ne zahtijeva pomoć ikakvih alata za to. Vaše dijete treba nositi samo obuću i odjeću za sport. Osim toga, djeca se ovim sportom mogu baviti bilo gdje i bilo kada.
Kada djeca trče, osobito kada to rade u sklopu programa ili dio rutine u vašoj obitelji, s vremenom će im se stvoriti navika baviti se ovim jednim sportom. To je svakako dobro za psihički i fizički razvoj djece.
2. Plivanje
Pokretanje klinike Mayo, osim trčanja, sport koji je pogodan i za djecu je plivanje. Da, tjelesne aktivnosti koje djeca mogu raditi dok se igraju izvan kuće imaju koristi za razvoj djeteta.Za tjelesni razvoj djece, plivanje može poboljšati funkciju i zdravlje dječjeg srca i pluća. Osim toga, ovaj sport također može povećati snagu i fleksibilnost bebinog tijela. I ne samo to, plivanje također može poboljšati djetetovo držanje i ravnotežu. Ovaj sport je također dobar za prevenciju pretilosti ili prekomjerne težine kod djece.
3. Tenis
Tenis je također jedna od sportskih opcija koje vrijedi isprobati za svoje mališane jer je koristan za poboljšanje zdravlja kostiju kod djece. Ovaj sport za jedno dijete također može smanjiti masnoću u tijelu, te povećati fleksibilnost i snagu mišića.
Stoga, ako vaše dijete pokaže interes za ovaj sport, nema ništa loše u tome da dijete redovito vodite na tenis. Posebno obratite pažnju na neke sportske pripreme za ovu vrstu djeteta. Prije početka vježbanja možete se posavjetovati s djetetovim trenerom.
4. Rolanje
Kao i druge vrste sporta, rolanje također ima zdravstvene prednosti. Ovaj sport je vrsta tjelesne aktivnosti niski udarac ili klasificiran kao siguran za bebu. Međutim, potrebno je napraviti posebne pripreme prije bavljenja sportom za ovo jedno dijete, od kojih je jedna da se uvjerite da ste naučili dijete da ga stvarno može koristiti.
Igranje rolera je zapravo slično klizanje, samo vaše dijete to može bilo gdje, ne mora biti na ledu. Igrajući rolanje, djeca mogu poboljšati svoju sposobnost održavanja ravnoteže i koordinacije. Obično ovaj sport tjera djecu da koriste mišiće na leđima i trbuhu za održavanje ravnoteže.
Savjeti za motiviranje djece za vježbanje
Postoji nekoliko savjeta koje možete primijeniti kada želite svoje dijete naviknuti na redovito vježbanje.
Ne tjerajte djecu na vježbanje
Vježbanje je važno, ali ne prisiljavajte dijete da vježba. To je zato što prisiljavanje djece na aktivnosti koje im se ne sviđaju zapravo će učiniti da se dijete osjeća depresivno. Kao rezultat toga, možda se više neće htjeti baviti sportom u budućnosti.
Pa da bi djeca bila zainteresirana za vježbanje, morate biti i pametni kako bi sportska atmosfera bila zabavna. Sportske aktivnosti za djecu ne moraju biti preteške.
Jednostavno pozivate svoje dijete na razne lagane i zabavne tjelesne aktivnosti kao što su vožnja bicikla, plivanje, zdrava tjelovježba ili jutarnje šetnje. Zapamtite, djeca su veliki imitatori. Zato budite dobar uzor vlastitom djetetu.
Dajte primjer djeci
Ako želite da vaš mališan redovito vježba ili samo bude aktivan, trebali biste to i vi. To se radi kako bi vaše dijete bilo motivirano i više entuzijastično za vježbanje.
Zašto? Djeca slijede navike svojih roditelja. Ne zaboravite pokazati svojoj djeci da je sport zabava. Na taj način može se povećati i ljubav djeteta prema sportu.
Vrtoglavica nakon što ste postali roditelj?
Pridružite se roditeljskoj zajednici i pronađite priče drugih roditelja. Nisi sam!
