Cista jajnika je bolest od koje može oboljeti svaka žena. Ne samo kod majki ili žena koje su se tek udale, ciste na jajnicima mogu iskusiti i adolescentice koje već imaju menstruaciju. Čak i ciste na jajnicima mogu iskusiti žene koje imaju menopauzu. To je opasno jer je veća vjerojatnost da će se ciste jajnika u žena u postmenopauzi razviti u rak jajnika.
Za to morate spriječiti stvaranje cista na jajnicima. Kako da? Neki kažu izbjegavanjem određene hrane jer neka hrana može uzrokovati ciste. Ali, je li to istina?
Je li istina da hrana može uzrokovati ciste na jajnicima?
Ako se pita, može li hrana uzrokovati ciste na jajnicima? Zapravo ne postoji hrana koja može uzrokovati ciste na jajnicima. Hrana ne igra izravnu ulogu u rastu cista na vašim jajnicima ili jajnicima.
Ciste na jajnicima (male vrećice ispunjene tekućinom na jajnicima) rastu niotkuda, što se obično događa kada imate mjesečnicu. Ciste na jajnicima također mogu nestati same od sebe, a da vi to ne znate. Obično su ciste jajnika koje prolaze same od sebe ciste jajnika funkcionalnog tipa.
Osim funkcionalnih cista, druge vrste cista jajnika su dermoidne ciste, cistadenomi, endometriomi i ciste uzrokovane sindromom policističnih jajnika (PCOS). Ove nefunkcionalne ciste nisu povezane s vašim menstrualnim ciklusom. Što je još gore, ova vrsta ciste može se povećati, pokazati simptome, biti bolna i otežati vam trudnoću. Dakle, za izlječenje ove vrste ciste potreban je poseban tretman.
Zatim, kakav je odnos između hrane i cista na jajnicima?
Vratimo se opet na odnos između hrane i cista. Iako hrana ne može izravno uzrokovati ciste, ipak hranjive tvari u hrani mogu utjecati na funkciju jajnika i hormone koji reguliraju reproduktivni sustav. Istraživanje u International Journal of Community Based Nursing and Midwifery iz 2016. također je pokazalo da žene koje imaju ciste imaju veću količinu unosa masti od žena koje nemaju ciste.
Masnoća može utjecati na metabolizam hormona što utječe na funkciju jajnika. Dakle, većina žena koje imaju ciste na jajnicima također mogu biti pretile. Tjelesna mast (pretilost) također je povezana sa sindromom policističnih jajnika, gdje policistični sindrom može uzrokovati ciste na jajnicima.
Uz pretilost, sindrom policističnih jajnika povezan je i s dijabetesom. Žene koje imaju dijabetes imaju veću šansu za razvoj sindroma policističnih jajnika, što također povećava mogućnost dobivanja cista na jajnicima. Morate znati da inzulin (koji je povezan s dijabetesom) također ima važnu ulogu u radu jajnika.
Spriječite ciste na jajnicima zdravim načinom života
Dakle, za one od vas koje ne žele imati ciste na jajnicima, trebale bi paziti na svoju težinu i razinu šećera u krvi. To možete dobiti ako prihvatite zdrav način života. Neke od stvari koje možete učiniti su:
- Jedite puno povrća i voća . Povrće i voće sadrže razne hranjive tvari koje su dobre za tijelo. Također, sadrži vlakna koja vam mogu pomoći u održavanju tjelesne težine i održavanju razine šećera u krvi.
- Konzumirajte zdrave masti i ograničite potrošnju loših masti . Primjeri namirnica koje sadrže zdrave masti su avokado, orašasti plodovi, maslinovo ulje, ulje kanole i druge. Ove zdrave masti potrebne su tijelu. U međuvremenu, loše masti samo će loše utjecati na tijelo.
- Za jelo birajte složene ugljikohidrate . Složeni ugljikohidrati sadrže više vlakana, pa vas duže drže sitima i bolje održavaju razinu šećera u krvi. U međuvremenu, jednostavni ugljikohidrati, kao što su šećer, slatkiši, kolači, kolačići i slatki napici mogu povećati razinu šećera u krvi i učiniti vas opet gladnim. Dakle, trebate ograničiti konzumaciju jednostavnih ugljikohidrata.
- Redovita tjelovježba . Vježbanje može učiniti vaše tijelo općenito zdravijim, a također može pomoći u održavanju tjelesne težine.
