Što se događa kada završite s vježbanjem, kao što je trčanje ili igranje futsala? Naravno da će se znoj izliti. Znoj je jedan od učinaka prilagodbe tijela nakon bavljenja sportom. Da, znoj zapravo pokazuje da se vaše tijelo još uvijek dobro prilagođava tjelesnoj aktivnosti. Međutim, pokazalo se da postoje ljudi koji se malo ili nimalo znoje tijekom i nakon vježbanja.
Zašto se tijelo znoji nakon vježbanja?
Znojenje je vrlo važan odgovor tijela. Znojenje je proces oslobađanja tjelesne topline, tako da temperatura u tijelu ne može biti previsoka. Kada se tjelesna temperatura poveća, autonomni živčani sustav stimulira apokrine žlijezde (žlijezde znojnice) da proizvode znoj. Znoj će kasnije ispariti (ispariti) s kože. To će osigurati učinak hlađenja, tako da se tjelesna temperatura smanjuje. Bez ravnoteže za proizvodnju znoja, riskirate toplinski udar.
Toplinski udar je stanje kada tijelo doživljava prekomjernu toplinu. Toplinski udar koji nisu odmah prepoznati i kojima se ne rukuje mogu uzrokovati oštećenje organa, pa čak i smrt. Ako se uopće ne znojite ili izlazi samo malo znoja, morate biti oprezni i otkriti koji je temeljni uzrok.
Koji su uzroci neznojenja tijekom vježbanja?
1. Nedostatak intenziteta tijekom vježbanja
Prije nego što dalje pogledate stanje, prvo provjerite je li intenzitet vaše vježbe ispravan. Ako osoba koja vježba ne poveća osnovnu temperaturu u svom tijelu (samo pri laganom intenzitetu), tada će se osoba samo malo oznojiti. Na primjer, hodanje, ova aktivnost neće natjerati ljude da se lako preznoje.
Možda neki od vas misle i zašto je kod vaših prijatelja i vas koji radite istu vježbu, količina znoja koja izlazi različita. To je zato što vi i vaši prijatelji imate različite razine kondicije, pa će intenzitet koji osjećate biti drugačiji.
Na primjer, možda vam je brzo hodanje 10 minuta vrlo jednostavno i uključuje laganu fizičku aktivnost jer ste na to navikli, ali vašem prijatelju je brzo hodanje 10 minuta vrlo teško. Dakle, temperatura vašeg prijatelja je porasla dok vi niste. Tvoj prijatelj se već znoji, a ti se malo ili nimalo znojiš.
2. Nedostatak tekućine u tijelu
Izvještavanje sa stranice Livestrong, čest uzrok nedostatka znoja u tijelu nije dovoljno tekućine prije, tijekom ili nakon vježbanja. Ako ste od početka vježbe već dehidrirani, proizvodnja znoja također će se smanjiti. Razlog je u tome što tijelo nema dovoljno tekućine za znojenje.
3. Uzimate određene lijekove
Uzimanje određenih lijekova, posebno onih koji uključuju antikolinergike, može uzrokovati kasnije smanjenje znoja koji se proizvodi. Međutim, u ovoj situaciji postoje i drugi simptomi koji proizlaze ne samo iz količine znojenja, a to su suha usta i grlobolja. Neki lijekovi koji mogu dati ovaj učinak uključuju: benzheksol, benztropin, diperiden, orfemadrin i prociklidin.
4. Stanja živaca
Nedostatak znoja koji izlazi također može biti povezan s živčanim stanjima. Ozljeda živaca koji pomažu u kontroli funkcije autonomnog živca mogu ometati aktivnost žlijezda znojnica. Autonomni živci su živci koji reguliraju unutarnje organe, žlijezde znojnice i krvni tlak. Takvo oštećenje živaca može biti uzrokovano brojnim medicinskim problemima uključujući:
- Rossov sindrom, što je rijetko stanje koje karakterizira neuspjeh tijela da se znoji i zjenice očiju se ne šire pravilno.
- Šećerna bolest
- Parkinsonova bolest
- Amilidoza
- Hornerov sindrom
- Fabry Penyakitova bolest
5. Stanje kože
Stanja kože koja blokiraju ili blokiraju znojne kanale također mogu uzrokovati da se tijelo ne znoji ili da se samo malo znoji. Upaljena koža također može utjecati na žlijezde znojnice, uključujući:
- Psorijaza
- Toplinski osip
- Sklerodermija
- Aktioza
6. Genetska stanja
Neki ljudi također mogu naslijediti određene gene koji imaju abnormalnosti zbog kojih žlijezde znojnice u tijelu ne rade ispravno. Čak i nakon iscrpljujućih uvjeta njegovo tijelo nije sposobno ili manje sposobno proizvoditi znoj kao drugi ljudi.
Ovo nasljedno stanje poznato je kao hipohidrotična ektodermalna displazija. Ljudi koji imaju ovaj poremećaj rijetko se znoje ili se uopće ne znoje.
Što ako se vaše tijelo ne znoji nakon vježbanja?
Prije vježbanja provjerite unosite li dovoljno tekućine kako biste potaknuli proizvodnju znoja. Također znajte za sebe pravi intenzitet vježbanja kako biste odredili odgovarajuću težinu vježbanja tako da može povećati vašu tjelesnu temperaturu.
Osim toga, za one od vas koji imaju posebne uvjete koji ne mogu pravilno proizvoditi znoj, hlađenje tijela obavite ručno. Ako vam je već vruće, prestanite s vježbanjem i odmah se ohladite tuširanjem, ili ako nema kupaonice, operite lice ili obrišite kožu mokrim ručnikom.
Pijte puno tekućine i pronađite hladno mjesto za odmor dok se ne osjećate hladnije. Ne zaboravite također konzultirati svoje stanje s liječnikom kako bi se utvrdio točan uzrok i daljnje radnje koje je potrebno poduzeti kako ne biste stvarali probleme u budućnosti prilikom vježbanja.
