Jeste li se ikada zapitali zašto neki ljudi mogu vježbati i samo ispustiti kap znoja, dok samo 10 minuta trčanja na traci za trčanje već čini da izgledate kao da ste bili u bazenu?
Do sada se odgovor na pretjerano znojenje fokusirao na niz specifičnih čimbenika, poput postotka tjelesne masti (više masnoće u tijelu čini da se brže pregrijevate) i razine kondicije (što ste spremniji, manje se znojite). Zapravo, nije to tako jednostavno.
Da bismo razumjeli zašto se neki ljudi znoje više od drugih, prvo moramo razumjeti zašto se ljudi znoje.
Zašto se ljudi znoje?
Ljudsko tijelo je opremljeno s oko dva do pet milijuna žlijezda znojnica koje su ugrađene u vašu kožu i raširene po cijelom tijelu. Žlijezde znojnice luče različite količine znoja ovisno o vašim fiziološkim karakteristikama.
Na primjer, žene imaju više žlijezda znojnica od muškaraca, ali muške žlijezde znojnice imaju tendenciju da rade aktivnije. To znači da se s istim brojem aktiviranih žlijezda znojnica i istim intenzitetom temperature i tjelesne aktivnosti, muškarci prirodno znoje brže i proizvode više znoja od žena.
Ali osim toga, koliko se znojite ovisi o nekoliko drugih stvari izvan vašeg tijela. Na primjer, ako pijete kavu, kofein može povećati znojenje. Konzumacija alkohola i pušenje također čine da se lakše znojite. Nošenje sintetičke odjeće zarobit će toplinu u vašem tijelu, zbog čega ćete se pregrijati i brže se znojiti.
Povećana temperatura okoliša i fizičko kretanje također mogu potaknuti žlijezde da proizvode znoj. Osobe u formi, na primjer, proizvode znoj učinkovitije tako što se brže znoje tijekom vježbanja, kada im je tjelesna temperatura niža, dok se osobe koje sjede brže zagrijavaju i mogu se više znojiti kada vježbaju istim intenzitetom. Osim toga, ljudi s prekomjernom tjelesnom težinom proizvodit će više znoja od osoba normalne tjelesne težine jer mast djeluje kao izolator koji podiže tjelesnu temperaturu.
Veličina tijela igra važniju ulogu u određivanju količine znoja, a ne količine masti
Jedna studija sa Sveučilišta u Sydneyju, koju je izvijestio Men's Health, otkrila je da je veličina tijela ta koja je utjecala na to tko će se više znojiti, a ne fitnes. Istraživački tim proučavao je 28 dobrovoljaca sa širokim rasponom varijacija fitnessa i veličina tijela te ih proveo kroz niz 60-minutnih biciklističkih testova različitih intenziteta kako bi izmjerili proizvodnju znoja i promjene tjelesne temperature.
Kao rezultat toga, dvije osobe iste težine i pedaliranja istom brzinom mogu se zagrijati istom brzinom, čak i ako je jedna od njih niska i debela dok je druga visoka i vitka.
Važno je napomenuti da ovi rezultati ne pobijaju u potpunosti opću ideju da se ljudi s više tjelesne masnoće više znoje. Na primjer, osobe s dijabetesom koje imaju veći postotak tjelesne masti imaju tendenciju da se znoje više (ali sporije) od ljudi koji su u formi. Njihovim tijelima treba duže da se ohlade, ali ne samo zbog toplinskih svojstava same masti, već i zbog težine tijela koje radi na transportu veće tjelesne mase.
Prekomjerno znojenje može biti znak problema
Postoje dva stanja “pretjeranog znojenja”: jedno je prirodno zbog varijacija u ljudskoj i okolišnoj fiziologiji (kao što je gore opisano), a drugo je medicinsko stanje, poznato kao hiperhidroza. Hiperhidroza je stanje kada se osoba počinje jako znojiti u normalnim, nestresnim situacijama i okruženjima, a nije povezana s promjenama temperature ili kretanja. Tri posto ljudske populacije diljem svijeta ima hiperhidrozu. Hiperhidroza zahvaća tri glavna područja: ruke, stopala i pazuhe, ponekad zahvaćajući i druga područja tijela.
Uzrok hiperhidroze još je nepoznat, ali mnogi stručnjaci sumnjaju da prekomjerno znojenje proizlazi iz aktivnosti sustava odgovora. borba bijega u hiperaktivnom mozgu, šaljući aberantne signale glavnim tjelesnim žlijezdama znojnicama. To znači da dio tijela koji se pokušava ohladiti neprestano radi, poput slavine koja propušta. Postoji nekoliko nekirurških tretmana za hiperhidrozu, uključujući oralne lijekove kao što su tablete, kreme za lokalnu primjenu, botox (ubrizgan u ruku, lice ili pazuh nekoliko puta) i električnu terapiju.
