Post počinje jedenjem sahura da bude dovoljno jak da izdrži glad i žeđ dok se ne čuje magribski ezan. Međutim, budući da se moraju probuditi rano ujutro, mnogi ljudi odlučuju otići u krevet odmah nakon sahura kako ne bi bili pospani tijekom dnevnih aktivnosti.
Nažalost, mnogi također ne shvaćaju koliko je ova navika opasna. Odlazak u krevet odmah nakon jela može dugoročno negativno utjecati na vaše zdravlje. Koji su negativni učinci? Slijedimo sljedeće objašnjenje.
Ne mogu zaspati odmah nakon jela
Nakon što hrana uđe u želudac, želudac će je probaviti u esencije hrane koje tijelo apsorbira kako bi se koristilo kao energija.
Naš probavni sustav treba najmanje 2 sata da preradi hranu u sok. Ovaj probavni proces zahtijeva veliku opskrbu krvlju.
Zato nam se, naime, ne preporučaju naporne aktivnosti nakon jela za koje je potrebna velika opskrba krvlju, poput vježbanja.
Ali ovo nije izgovor da idete ravno u krevet. Tijekom spavanja, gotovo sve tjelesne funkcije su privremeno isključene osim rada srca, mozga i pluća.
Dakle, spavanje nakon jela neće dati probavnom sustavu dovoljno vremena za rad na razgradnji hrane. Konačno, hrana je uzalud zakopana u želudac.
Negativan učinak spavanja neposredno nakon sahura
Evo raznih negativnih učinaka spavanja neposredno nakon sahura.
1. Tjelesna mast se nakuplja
Studija je izvijestila da navika odlaska u krevet odmah nakon sahura kod ljudi iz pretilih obitelji može povećati rizik od pretilosti (pretilosti) do dva puta.
To je zato što hranu koja ulazi u želudac ne probavlja izravno u želucu dok spavate.
Kalorije iz ove hrane zapravo će biti pohranjene u obliku masti, posebno ako je vaš obrok sahura bogat ugljikohidratima, mastima i sve je prženo.
Jeremy Barnes, profesor sa Sveučilišta Southeast Missouri State, objašnjava da tijekom spavanja mozak zapravo stimulira želudac da poveća razinu hormona grehlina, zbog čega se osjećamo gladnije kada se probudimo.
2. Povećana želučana kiselina (žgaravica)
Za one od vas koji imaju čir na želucu, bolje je izbjegavati naviku spavanja nakon sahura. Spavanje nakon jela otežava vašem probavnom sustavu probavu dolazne hrane.
To će uzrokovati probleme u vašem probavnom sustavu, od kojih je jedan refluks kiseline.
Ako se hrana ne probavi pravilno, želudac će automatski povećati proizvodnju želučane kiseline kako bi se ubrzao proces.
Kada spavate, sila gravitacije popušta želučani ventil, uzrokujući da se želučana kiselina u želucu vrati natrag u jednjak.
Želučana kiselina može erodirati sluznicu jednjaka i uzrokovati rane u jednjaku. To može uzrokovati žgaravicu, žgaravicu i osjećaj peckanja od prsa do grla.
3. Gastroezofagealna refluksna bolest (GERB) ili refluks želučane kiseline
Kada je količina proizvedene želučane kiseline prevelika i javlja se kontinuirano, povećavaju se problemi sa želučanom kiselinom (žgaravica) može napredovati u GERB (gastroezofagealna refluksna bolest) ili refluks želučane kiseline.
GERB je nastavak refluksa kiseline koji se često javlja najmanje dva puta tjedno.
GERB se javlja jer se ventil koji odvaja želudac i grlo ne zatvara u potpunosti, dopuštajući želučanoj kiselini da teče natrag u jednjak.
Želučana kiselina može iritirati grlo, uzrokujući i niz drugih simptoma kao što su:
- vruće kao gori u dubini srca,
- hrana ide gore u jednjak,
- kiseline u stražnjem dijelu usta
- gorka usta,
- gadan,
- geg,
- otečen.
- otežano gutanje.
- podrigivati.
- kašalj.
- promuklost.
- teško disanje.
- bol u prsima, osobito u ležećem položaju
4. Proljev ili zatvor
Normalno, dva sata nakon što se hrana probavi, želudac će biti prazan. Ostatak hrane će se preseliti u crijeva da se zbije u izmet.
No, spavanje nakon jela usporit će probavni proces tako da će hrana predugo “ostajati” u želucu.
Nakupljanje hrane u želucu koja nije probavljena može uzrokovati probavne smetnje poput proljeva ili zatvora, ovisno o tome koja hrana ulazi u naš želudac.
5. Moždani udar
Spavanje nakon jela otežava probavnom sustavu probavu hrane. To znači da želudac zahtijeva veći unos krvi kako bi olakšao svoj rad.
Zapravo, i mozak još uvijek treba stabilnu opskrbu krvlju iako spavamo. Ova koncentrirana opskrba krvlju u želucu čini mozak lišen kisika.
Dugoročno, ako se ova navika nastavi, mozak može doživjeti moždani udar.
Druga teorija je da je rizik od moždanog udara zbog spavanja neposredno nakon jela povezan s povećanjem želučane kiseline koja uzrokuje apneju za vrijeme spavanja, što potom pokreće moždani udar.
Osim toga, nakon jela doći će do promjena u razini šećera u krvi, razini kolesterola i krvnog tlaka što može utjecati na povećanje rizika od moždanog udara.
Vrsta moždanog udara povezana s navikama spavanja nakon jela je ishemijski moždani udar koji nastaje zbog začepljenja krvnih žila mozga.
Umjesto spavanja, vrijeme provodite radeći korisne aktivnosti
Opasnost od spavanja nakon sahura ne može se podcijeniti. Dakle, nemojte to pretvarati u naviku koja može naštetiti vašem zdravlju.
Bolje je učiniti nešto korisno nakon jedenja sahura, kao što je učenje Kur'ana, čitanje i zikr. Hajde, čuvaj svoje tijelo zdravim tijekom ovog svetog mjeseca!
