Gotovo svi roditelji složili bi se da je davanje zdrave hrane djeci od šest mjeseci i više godina jedan od načina da se zadovolje prehrambene potrebe djece. Jedna vrsta hrane koja se uklapa u tu kategoriju je Chia sjemenke . Koje su prednosti? Chia sjemenke za djecu?
Bezbroj prednosti Chia sjemenke za djecu
Chia sjemenke su žitarice koje potječu iz pustinjskih biljaka, naime Salvia hispanica . Iako male, ove chia sjemenke imaju zdravstvene prednosti, posebno za djecu.
Kako je objavljeno sa stranice Akademija nutricionističke dijetetike , Chia sjemenke dobar je izvor omega 3 kiselina za tijelo. Zapravo, vaše dijete također može zadovoljiti svoje potrebe za vlaknima jedenjem Chia sjemenke jer svake 2 žlice sadrže 10 grama vlakana.
Ovdje su neke od prednosti Chia sjemenke za svoje dijete.
1. Dobro za rast zuba i kostiju
Jedna od prednosti Chia sjemenke za djecu je pomoći u olakšavanju rasta zuba i kostiju. To je zato što u Chia sjemenke sadrži kalcij, fosfor, magnezij i proteine koji su dobri za rast i jednog i drugog.
Zapravo, chia sjemenke također sadrže više kalcija od ostalih mliječnih proizvoda. Stoga, Chia sjemenke prikladno za vaše dijete koje može biti alergično na mliječne proizvode kako bi se zadovoljile njegove potrebe za kalcijem.
2. Zdravo srce
Osim što pomaže procesu rasta zuba i kostiju, prednosti Chia sjemenke za drugu djecu je srce zdravo.
Kako je objavljeno sa stranice Harvard T.H Chan 60% ulja u chia sjemenkama sadrži omega 3 kiseline. Istraživanja na ljudima i životinjama pokazala su da omega 3 kiseline imaju dobrobiti za srce.
Počevši od mogućnosti snižavanja kolesterola, sprječavanja prekomjernog zgrušavanja krvi, održavanja ritma otkucaja srca i krvnog tlaka.
Stoga, možda Chia sjemenke je dobar izbor za djecu s alergijama na ribu jer izvor omega 3 kiselina uglavnom dolazi iz morskih životinja.
3. Bogata proteinima
Ne samo kalcij i omega 3 kiseline, Chia sjemenke također ima i druge prednosti koje su dobre za djecu, što je bogato proteinima.
Svakih 28 grama chia sjemenki sadrži 4 grama proteina koji mogu kontrolirati glad i pomoći u popravljanju oštećenja mišića. Čak, Chia sjemenke uključujući kompletan protein, odnosno devet esencijalnih aminokiselina koje tijelo ne može proizvesti.
Stoga, Chia sjemenke je vrsta žitarica koja je dovoljno zdrava za vaše dijete jer je kompletan sadržaj proteina koristan za zdravlje, kao što su:
- Smanjite rizik od pretilosti jer može održati stabilnost djetetove težine
- Čini kosu i kožu sjajnijim.
Chia sjemenke može imati dobre koristi za vaše dijete. Međutim, imajte na umu da bebe i mala djeca mogu teško probaviti cjelovite žitarice poput chie.
Samo trebate početi polako davanjem Chia sjemenke djeci u malim porcijama. Na primjer, pospite sjemenke čak jednu ili dvije žličice na njegovu hranu i povećavajte porciju kako stari.
Recept Chia sjemenke što djeca vole
Nakon što se zna koje su prednosti koje se mogu ostvariti Chia sjemenke za vaše dijete, njegova obrada također zahtijeva vlastite vještine kako bi ga djeca mogla konzumirati.
Pomiješajte voćni jogurt i chia
Izvor: Uproot Kitchen Jedan od recepata Chia sjemenke koji je kod djece dosta popularan je jogurt s mješavinom voća i posipa Chia sjemenke na. Osim što dobivaju hranjive tvari iz chia sjemenki, djeca dobivaju vitamine i iz jogurta i ovog voća.
Sastojci :
- 800 grama chia sjemenki
- 400 ml gustog kokosovog mlijeka
- 2 žlice šećera
- 1/4 soli
- 1/4 tekuće esencije vanilije
Obavezno voće :
- Dosta jabuka
- Ananas po ukusu
- Jagode po ukusu
- Molim te imaj dovoljno
- dosta krušaka
Preljevi :
- Dosta granole
- Jagode po ukusu
- Med ili bobice po ukusu
Jogurt :
- Jogurt s okusom manga i jagode ili prema ukusu.
Kako napraviti :
- Pomiješajte sve prve sastojke, uključujući chia sjemenke, i miješajte dok se ne zgusne dok ne podsjeća na jogurt.
- Ostavite 5 sati u hladnjaku.
- Voće koje već ima narežite na kockice ili po ukusu.
- Kad se chia zgusnula, kratko promiješajte. Zatim dodajte chia smjesu u donji sloj čaše.
- Prelijte jogurtom s okusom manga, stavite nasjeckano voće, a na vrh stavite jogurt s okusom jagode.
- Pospite malo granole i bobičastog voća ili možete po vrhu posuti malo meda.
Kako biste povećali dobrobiti chia sjemenki za djecu, pomiješajte jogurt, voće i Chia sjemenke kao desert. Sretno.
Vrtoglavica nakon što ste postali roditelj?
Pridružite se roditeljskoj zajednici i pronađite priče drugih roditelja. Nisi sam!
