Koliko dugo trebate uživati ​​u sauni? •

Osjećaj užitka boravka u sauni postiže se nakon vježbanja. Sauna može učiniti tijelo opuštenijim i ima blagotvorne zdravstvene prednosti. Međutim, koliko dugo trebamo ostati u sauni?

Koliko dugo trebate uživati ​​u sauni?

U osnovi, sauna je terapija za znojenje. Ovu terapiju su Maje dugo prakticirali prije 3000 godina, prema Harvard Health Publications.

Sada se ova terapija još uvijek često koristi kako biste se opustili. Pitanje je koliko dugo treba ostati u sauni?

Ako nikada prije niste bili u sauni, prema American College of Sport Medicine, ne morate dugo ostati u sauni. Samo počnite s kratkim trajanjem. Evo vodiča.

  • Početnici: Ne više od 5-10 minuta odjednom
  • Nakon vježbanja: Pričekajte 10 minuta prije ulaska u saunu nakon vježbanja
  • Maksimalno trajanje saune: Nemojte ostati u sauni 15 minuta

Dakle, koje su nuspojave saune kada je u njoj duže vrijeme? Sauna tjera tijelo da luči tekućinu u obliku znoja. Dugo sjedenje povećava rizik od dehidracije u tijelu. Dakle, koliko dugo osoba treba ostati u sauni?

Pokrećući stranicu Healthline, Finci imaju jednostavan prijedlog: napustite saunu kada vam je dovoljno vruće. Međutim, za sigurno mjerilo, maksimalno vrijeme u sauni je 15-20 minuta.

Savjeti za one koji žele saunu

Nakon što znate koliko dugo trebate uživati ​​u sauni, sada morate znati uvjete za saunu. Postoje neki sigurni savjeti za saunu koje možete učiniti.

1. Poštujte pravila

Svaka sauna ima drugačija pravila za korištenje. Ne zaboravite pročitati pravila navedena na sauni koju želite posjetiti.

2. Prvo se istuširajte

Prije ulaska u saunu dobro je na brzinu se istuširati. Zatim zamotajte tijelo ručnikom. Međutim, nekima je ugodnije nositi kupaće kostime.

3. Podijelite prostor

Ne samo vi koji želite uživati ​​u sauni, postoje i drugi ljudi koji žele uživati ​​u blagodatima saune. Dakle, ne zaboravite podijeliti prostor.

4. Isperite tijelo

Ako želite uživati ​​u dvije sesije, prvo se isperite. Koristite hladnu vodu za pranje tijela. Učinite to prije nego što prijeđete na sljedeću sesiju.

5. Ostanite hidrirani

Ako već znate koliko dugo trebate ostati u sauni, dovoljan je jedan krug saune. Budući da se tijelo jako znoji, ne zaboravite puno piti. Time se izbjegava moguća dehidracija.

Mogu li vam česte saune pomoći u mršavljenju?

Već znate savjete i koliko dugo trebate uživati ​​u sauni. Međutim, može li vam redovito sauna pomoći pri mršavljenju? Mnogi ljudi tako misle.

Ovo je jedan od mitova koji kruže. Međutim, nemoguće je da sauna stalno gubi kilograme. U sauni je moguće izgubiti oko 0,5 kg. Međutim, ovaj gubitak težine je zbog toga što tijelo gubi tekućinu, a ne masnoću.

Govoreći o mitu o sauni, ima onih koji kažu da je sauna način da se riješite toksina ili tjelesnih toksina. Do sada nije bilo znanstvenog istraživanja koje bi dokazalo da znojenje može detoksicirati tijelo. Tijelo ima vlastiti mehanizam uklanjanja toksina kroz bubrege, jetru i crijeva.

Dakle, koje su prednosti saune? Sauna ima dobre prednosti za tijelo u cjelini. Uglavnom radi izbjegavanja kardiovaskularnih poremećaja, smanjenja upale i ukočenosti mišića te sprječavanja demencije.

Pa, sada znate koliko dugo traje sauna, savjeti i prednosti. Zapamtite, ne treba dugo da biste iskoristili prednosti saune.

Najnoviji postovi

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found