Bol u trbuhu nakon vježbanja? Ovo je uzrok •

Ako često osjećate bolove u trbuhu nakon vježbanja, ili čak tijekom vježbanja, to može ometati vašu motivaciju za nastavak redovite tjelesne aktivnosti. Što uzrokuje grčeve u trbuhu tijekom ove vježbe? Možemo li spriječiti da se to dogodi? Provjerite informacije u nastavku.

Postoji mnogo vrsta sportova kojima se možete baviti, u rasponu od jednostavnih za koje nije potrebna nikakva oprema do posebne opreme za podršku sportu. To je naravno vaš izbor, najvažnije je redovito vježbati. Ministarstvo zdravlja preporučuje tjelovježbu najmanje 30 minuta dnevno.

Možda je jedna od stvari zbog kojih ste lijeni na bavljenje sportom učinak koji izaziva ubrzo nakon vježbanja. Jedan od učinaka koji se često javlja nakon vježbanja je bol ili bol u trbuhu. Naravno, to će uzrokovati nelagodu i može se smanjiti raspoloženje vratiti se vježbanju. Zatim, što zapravo uzrokuje bolove u trbuhu nakon vježbanja? Što se može učiniti da se to popravi i ne ošteti raspoloženje Vas? Evo objašnjenja.

Uzroci bolova u trbuhu nakon vježbanja

Različite stvari mogu uzrokovati bol u trbuhu ubrzo nakon vježbanja, evo razloga:

1. Mišići su napeti

Vježba će učiniti mišiće napetim. Bol u trbuhu može biti uzrokovana ozljedom trbušnih mišića. Kada se mišić istegne iznad svog kapaciteta, uzrokuje bol.

2. Hernija

Ovo stanje nastaje kada meko tkivo u trbušnoj šupljini oslabi ili se čak pokida. Ovo stanje je obično uzrokovano umorom i ne vježbanjem ili zagrijavanjem. Simptomi koji se javljaju ako imate kilu su bol u želucu i trbušni pritisak.

3. Krvarenje

Neki sportovi kao što su nogomet, borilačke vještine i hokej su vrste sportova koji mogu uzrokovati ozljede trbuha. Ova ozljeda može uzrokovati unutarnje krvarenje koje onda uzrokuje bol u trbuhu, vrtoglavicu, oticanje u trbuhu i blijedu kožu. Ako se to dogodi, odmah se trebate obratiti liječniku.

4. Želudac

Vježbanje vas ne čini samo fizički napetim, već i psihički. Kada mentalno stanje postane napeto, jedan od odgovora tijela je povećanje želučane kiseline. Ovo stanje može uzrokovati upalu želuca i crijeva i poznato je kao čir.

Je li bol u trbuhu nakon vježbanja simptom određene bolesti?

Odgovor je ne. Ako osjećate nelagodu u trbuhu dulje od 48 sati nakon vježbanja, možda imate neka od gore navedenih stanja. Ali ovu bol može uzrokovati i hrana i piće koje jedete prije vježbanja.

Ako jedete ili pijete previše blizu rasporeda vježbanja, to će uzrokovati poremećaje probavnog sustava. Stoga je najbolje jesti najviše 2 sata prije vježbanja. Također, izbjegavajte teško probavljivu hranu koju jedete neposredno prije vježbanja, jer će uzrokovati želučane smetnje i bolove.

Kako spriječiti bolove u trbuhu tijekom vježbanja?

Evo preventivnih načina na koje možete izbjeći bol u želucu:

  • Izbjegavajte piti kofein prije vježbanja
  • Ograničite potrošnju mliječnih proizvoda
  • Ograničite hranu koja sadrži visoku količinu vlakana
  • Izbjegavajte hranu koja sadrži visoku količinu plinova, kao što su kupus, brokula, durian itd.
  • Ostanite dobro hidrirani
  • Također izbjegavajte uzimanje aspirina, ibuprofena i sorbitola
  • Izbjegavajte slatka pića

Najnoviji postovi

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found