Bol u ruci jer igranje HP-a, evo kako to prevladati |

U trenutnoj eri tehnološkog napretka, čini se da je nemoguće ne koristiti WL zvani HP. Sve aktivnosti koje uključuju komunikaciju između obitelji, školskih prijatelja, poslovnih partnera i suradnika mogu se obavljati putem mobitela. Ne samo kao važno komunikacijsko sredstvo, HP funkcionira i kao zabava kao što je igranje igre, slušajte pjesme i čitajte. Nerijetko kada igrate duže vrijeme WL, osjećate bol u zapešću, prstu, do boli u pregibu lakta. Onda, postoji li rješenje za bolne ruke od igranja HP-a?

Zašto ne možemo prečesto tipkati na mobitelu?

Previše tipkanja može dovesti do upale ili tendonitisa, što može uzrokovati bol, grčeve i lupanje u području ruku. Bol može nestati nakon što više ne tipkate ili igrate na mobitelu. Prema riječima dr. Meredith Osterman, liječnica u Philadelphia Hand Center, citira Today.com, bol je gotovo ista kao i sindrom 'mamice palac, sindrom koji obično imaju neke novopečene majke kada tek počinju često nositi svoju bebu.

U mladih odraslih osoba ova se bol može prepoznati kao simptom artritisa. Ovo je rezultat igranja igre i šalju kratke poruke koje rade putem mobitela. Prema Vipulu N. Nanavatiju, doktoru medicine, specijalistu ortopedu i direktoru programa za gornje ekstremitete u Specijalnoj ortopedskoj bolnici, Mercy Medical Center u Baltimoreu, citirano od Everyday Healtha, rekao je da se artritis nalazi u dijelu ruke koji se najčešće koristi za aktivnosti koje se ponavljaju, i to na palcu. Simptomi ponavljajućih aktivnosti pritiska (kao što je tipkanje) mogu uključivati ​​jake bolove u zglobovima u prstima, zapešćima, laktovima, vratu, leđima, praćene utrnulošću, ukočenošću, trnjenjem, vrućinom i gubitkom snage.

Prema studiji iz 2011., predstavljenoj na kongresu Europske lige protiv reumatizma, koju citira Svakodnevno zdravlje, djeca također imaju bolove u zglobovima zapešća i prstiju zbog intenziteta igranja mobitela i video igrica. Ipak, prema Nanavatiju, stvarno nema dovoljno vremena za istraživanje odnosa između igre igre kao i sms s rizikom od razvoja ranog osteoartritisa, ali to je vrlo razumno da se dogodi.

Kako se nositi s bolovima u ruci od igranja HP-a?

Bol ili bol u rukama doista mogu biti neizbježni kada igrate HP, ali možete umanjiti bol koji nastaje izvođenjem nekih vježbi istezanja. To može smanjiti rane simptome i ozljede od ponavljanja pokreta. Zadržite istezanje 10 sekundi i ponovite pokret osam puta. Što treba učiniti?

  1. Spojite dlanove spajanjem i spajanjem prstiju. Polako, pustite dlanove dalje od tijela dok ispružite ruke naprijed. Osjetite kako se ovo rasteže od ramena do prstiju.
  2. Kao i kod prvog poteza, prsti obje ruke su isprepleteni, ali ovaj put stavite ruke iznad glave. Osjetite istezanje u gornjem dijelu tijela i od ramena do ruku.
  3. Ispružite ruke ispred sebe, provjerite jesu li vam laktovi stvarno ravni. Postavite dlanove prema dolje, spojite ruke i savijte ruke prema podu.
  4. Okrenite dlanove prema gore i ispružite ruke preko tijela. Ova vježba je usmjerena na istezanje mišića podlaktice i zapešća.
  5. Širom otvorite ruke i ispružite prste što je više moguće

Kako spriječiti bolne ruke ako često igrate HP?

Slijedi nekoliko preporučenih načina za izbjegavanje bolova u rukama zbog igranja HP-a, kao što su:

  • Ne pritiskajte previše – iako se do sada gotovo cijeli zaslon promijenio ekran na dodir, ipak može vršiti pritisak na živce.
  • Noktom pomičite prikaz prema dolje umjesto da koristite vlastiti palac.
  • Ako morate poslati poruku. Dobro je slati kratke poruke i ne upisivati ​​više poruka u isto vrijeme. Ako stalno šaljete poruke, odmarajte prste i ruke svakih 15 ili 20 minuta.
  • Vaš palac je navikao biti glavni fokus kada se igrate s telefonom. Kad te boli palac. Možete koristiti druge alternativne prste.
  • Ne držite telefon predugo, bolje ga je staviti na stol, na mjesto gdje se mobitel može podržati – sada ih ima mnogo na tržištu.
  • Bez obzira kojom se aktivnošću bavite, uvijek održavajte dobro držanje.
  • Kada se odmarate, dobro ga je koristiti za hodanje, istezanje, uvijanje ili opuštanje zapešća.
  • Dok se odmarate, držite telefon izvan dohvata. Ne dopustite da robujemo mobitelima.
  • Izbjegavajte pritisak od kojeg vas bole ramena i vrat.
  • Koristite značajke glas u tekst ako je na vašem telefonu, pa kad ste umorni od tipkanja, vaši prsti i zapešća mogu se odmoriti.

PROČITAJTE TAKOĐER:

  • Koje su posljedice prečestog zvonjenja prstiju?
  • Ruke se tresu, srce lupa? Upozorenje o hipertireozi
  • Budite oprezni ako se krvni tlak desne i lijeve ruke razlikuje

Najnoviji postovi

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found