Drijemanje je smrtni neprijatelj gotovo svakog malog djeteta. Radije nastavljaju igrati nego da se moraju odmarati. Zapravo, djeci je potrebno više sna nego odraslima. Ovisno o dobi, prosječno dijete treba gotovo san 10-13 sati svaki dan. Zato se maloj djeci savjetuje da odrijemaju kako bi im san bio dovoljan. Ali ako je teško nagovoriti dijete da odrijema, što drugo roditelji mogu učiniti?
Djeca imaju dovoljno drijemanja, njihov rast će biti optimalan
Adekvatan san pomaže da se djetetov proces rasta i razvoja dobro odvija. Dobar san pomaže djetetovu tijelu da proizvodi hormon rasta (HGH), koji potiče rast u visinu. Adekvatan san također može zaštititi djecu od oštećenja krvnih žila srca, dok ih istovremeno štiti od rizika od prekomjernog debljanja zbog povećanih hormona stresa.
Tijekom spavanja djetetov imunološki sustav također proizvodi proteine citokine koji su korisni protiv infekcija, bolesti i stresa. Što manje spava dijete, to će manje citokina u tijelu učiniti dijete osjetljivijim na bolesti.
Istraživanje Medicinskog centra Sveučilišta Columbia, citirano od Roditelja, izvještava da san poboljšava sposobnosti učenja djece u svim dobima. Osim toga, dovoljno sna također može spriječiti djecu od umora koji ih može učiniti nervoznima tijekom dana.
Zato je djeci potreban san. Ako dijete ne spava dovoljno noću, može se zasititi tijekom dana. Drijemanje ima dobre prednosti za zdravlje djece, kao i za noćni san.
Zašto djeca imaju problema sa spavanjem tijekom dana?
Za razliku od beba koje lako i često zaspu, nagovaranje male djece da odrijemaju može biti izazov. Ima djece kojoj je teško odrijemati iako su zapravo pospana. Ovo je prirodna stvar.
Djeca su u dobi za zabavu istražujući svijet. Pogotovo kad s prijateljima. Stoga se nemojte iznenaditi ako odbije nagovor roditelja da odrijema dok se još igra. Nije želio provoditi vrijeme igrajući se sa svojim prijateljima.
Ako bude prisiljeno odrijemati, dijete će biti ljuto i neće htjeti odrijemati. Možda čak misli da je drijemanje strašna stvar.
Savjeti za nagovaranje djece da odrijemaju
Možda nije lako nagovoriti dijete da odrijema, ali evo nekoliko načina na koje možete pokušati.
1. Odvedite dijete da odrijema nedugo nakon što pojede ručak
Obično nam se spava nakon što pojedemo rižu. Tako i djeca!
Stoga, iskoristite ovu zlatnu priliku da odvedete svoje dijete na spavanje. Stvorite ugodno okruženje za djecu da brzo zaspu. Primjerice, uključite klima uređaj ili ventilator da se dijete ne bi pregrijalo, ugasite televizor, ugasite sobno svjetlo i slično.
2. Zakažite isto vrijeme za spavanje svaki dan
Raspored odlaska u krevet i ustajanja na vrijeme jedan je od najvažnijih prvih koraka ako želite da se vaše dijete dovoljno naspava. Što je više moguće rasporedite vrijeme za spavanje i spavanje u isto vrijeme svaki dan, čak i tijekom praznika.
Svakodnevnim pridržavanjem redovitog rasporeda spavanja djetetov organizam postaje lakši jer se hormon kortizol redovitije oslobađa. Hormon kortizol koji je uvijek stabilan daje mu više energije i duže traje za sljedeću aktivnost.
Imajte na umu da drijemanje može otežati vašem djetetu dobar san noću. Tada biste vjerojatno trebali unaprijediti raspored i ograničite vrijeme spavanja na oko 20-30 minuta svaki dan. Na primjer, dijete se vratilo iz škole u 12 sati, dajte mu 1 sat vremena za ručak i pospremite se. Nakon toga možete zakazati svoje dijete da odrijema u 13:15 i probudi se u 13:45 popodne.
Ako je vaše dijete naviklo spavati u isto vrijeme, njegovo će se tijelo automatski naviknuti na to pa se ne morate mučiti pokušavajući nagovoriti dijete da odrijema.
3. Naučite djecu da spavaju sami
Prisiljavanje djece da spavaju sigurno neće biti učinkovito. Umjesto toga, pretvarat će se da spavaju i nastaviti se igrati sami u svojoj sobi kada ih napustite.
Za to morate istrenirati svoje dijete da može spavati samo bez nagovaranja. Ako mislite da dijete postaje pospano, odvedite dijete u krevet i pustite ga da zaspi samo. Pokušajte ga ne tapšati po guzici ili gladiti po čelu. Možda ćete moći uključiti tihu glazbu kako biste djetetu pomogli da brzo zaspi.
4. Objasnite da može nastaviti igrati nakon drijemanja
Mnoga djeca ne žele odspavati jer su zauzeta igrom i ne žele propustiti svoje zabavno vrijeme.
Međutim, dijete ipak mora odspavati jer treba. Ako se igra vani, odvedite ga kući. Dajte razumijevanje da i njegova drugarica za igru mora odspavati. Pokušajte objasniti svom djetetu da može nastaviti gledati TV ili se ponovno igrati nakon drijemanja
Ako vaše dijete i dalje odbija odspavati, nemojte ga grditi ili prisiljavati. Ostavite mu neke igračke ili knjige i dajte mu vremena da se ohladi. Barem mu na taj način može uštedjeti energiju i natjerati ga da se malo odmori.
Vrtoglavica nakon što ste postali roditelj?
Pridružite se roditeljskoj zajednici i pronađite priče drugih roditelja. Nisi sam!
