Što zamislite kada čujete riječ 'rođenje'? Strašno? Uzbudljiv? Porod je svakako uzbudljiv trenutak za buduću majku. Život majke i djeteta u tom trenutku je u pitanju. Dakle, što bi majka trebala učiniti kako bi olakšala porod?
Različiti načini pokretanja rada
Evo nekoliko savjeta koji možete učiniti kako biste olakšali porođaj:
1. Odlučite tko će biti u pratnji
Majke trebaju nekoga u koga može vjerovati da ih prati tijekom poroda. Postojanje ovog suputnika možda je jednostavno, ali je vrlo važno.
To je u skladu s kliničkom analizom objavljenom u American Journal of Obstetrics and Gynecology koja je otkrila da je trudnica koja je bila u pratnji tijekom poroda (uključujući i jednog školovanog pratitelja) utjecala na smanjenje boli koju je majka osjećala nakon poroda i ubrzavanje vrijeme potrebno za porod.
2. Promjena položaja tijekom poroda
Pomicanje između položaja tijekom poroda uz nježno stavljanje bebe prema zdjelici može pomoći majci da se nosi s jakim i bolnim kontrakcijama koje će osjetiti.
Možete čak koristiti bol kao vodič kamo biste se trebali kretati, određujući u kojem se položaju osjećate ugodno.
Kada majka to može učiniti, majka je zapravo oslobodila hormon oksitocin koji će kasnije pomoći procesu porođaja.
Također, ovakvo kretanje tijekom porođaja može pomoći proširiti zdjelicu tako da bebina glava lakše prođe.
3. Pohađajte tečajeve za trudnice
Pohađanje tečajeva poroda pomoći će smanjiti tjeskobu koju ćete osjećati dok se približavate danu poroda. Satovi rodilišta obično počinju rano u trudnoći.
Za to vrijeme majka će se psihički i fizički pripremiti za kasniji porod. Satovi rodilišta obično će upoznati majke sa:
- Promjene koje će majka osjetiti i doživjeti tijekom trudnoće
- Pomaganje majci da odredi odgovarajućeg pružatelja zdravstvene skrbi za njezin kasniji porod
- Donosite druge odluke koje majke teško donose tijekom trudnoće do poroda
- Stvari koje bi majke trebale raditi tijekom poroda kako bi porod prošao glatko, brzo i zdravo.
4. Ostanite aktivni iako ste trudni
Ostati aktivan iako ste trudni zapravo će pomoći vašem kasnijem porodu. Istraživanje koje je provelo Sveučilište Vermont otkrilo je da trudnice koje vježbaju 2 do 3 puta tjedno zahtijevaju brži trud od trudnica koje samo sjede na kauču.
Ako niste navikli na tjelovježbu, hodanje od 15-ak minuta također će jako pomoći kod trudova.
5. Vježbe opuštanja prije poroda
Studija iz 2012. godine otkrila je da nervoza u čekanju poroda zapravo može produljiti proces porođaja.
To je zato što kada ste nervozni, hormon oksitocin koji može pomoći porođajnom procesu bit će poremećen prisutnošću hormona adrenalina, koji zapravo usporava proces kontrakcije.
Stoga se vrlo preporuča prakticirati opuštanje tijekom trudnoće. Strategije opuštanja koje ste prakticirali kasnije će vam biti od velike pomoći u procesu rada.
Tijekom poroda čak vam je dopušteno slušati glazbu kako biste dobili mirno raspoloženje.
