Losos se često prerađuje u jelovnike za sushi ili za mješavine preljeva povrtna salata. Osim toga, jeste li znali da ova masna riba ima prednosti za održavanje zdrave kože? Hajde, pogledajte koje su prednosti jedenja lososa za kožu!
Prednosti konzumacije lososa za zdravlje kože
Losos je poznat kao zdrava hrana jer sadrži omega-3 masne kiseline, vitamin D i antioksidanse koji su dobri za zdravlje.
U nastavku su navedene razne prednosti koje možete dobiti za svoju kožu od redovitog konzumiranja ove masne ribe bogate omega-3.
1. Prevladavanje upale kože
Meso lososa bogato je omega-3 masnim kiselinama koje su dobre za cjelokupno zdravlje tijela, uključujući i kožu. Prednosti omega 3 lososa mogu pomoći u smirivanju upaljene kože.
Dugoročno, dobrobiti konzumacije lososa mogu pomoći u smanjenju rizika od ponovne pojave simptoma psorijaze, pa čak i u smanjenju rizika od razvoja nemelanomskog i melanomskog raka kože.
2. Vlaženje kože
Uglavnom, koža ima sloj prirodnog ulja koji je zadužen za zaštitu od opasnosti vanjskih oštećenja. Ovaj uljni sloj također pomaže koži da zadrži vlagu i ostane hidratizirana.
Vjeruje se da omega-3 masne kiseline iz ribe čine kožu podatnom i blistavom. Konzumiranjem dobrih masti iz ove ribe, svojoj koži dajete zdravu prehranu.
Studija objavljena u Međunarodni časopis za kozmetičku znanost pokazalo se da je 90% sudionika doživjelo poboljšanje stanja kože, koja je prije izgledala grubo i suho do mekano, zahvaljujući korištenju kreme koja sadrži 3% DNK sperme lososa.
Istraživači su otkrili da DNK sperme lososa djeluje tako što potiče proizvodnju hijaluronske kiseline u stanicama vezivnog tkiva kože.
3. Sprječava učinke UV zračenja od sunca
Još jedna dobrobit lososa za ljudsku kožu je da je štiti od utjecaja UV zračenja sunca jer sadrži vitamin D.
Vitamin D također je izvrstan za rast i popravak stanica kože te pomaže u zaštiti od štetnih slobodnih radikala.
Različite vrste vitamina za zdravu, svijetlu i mladenačku kožu
4. Neka ostanete mladi
Prema objavljenom istraživanju iz Japana Acta Biochimica Polonica Godine 2012. sadržaj astaksantina u lososu uspio je prirodno održati kožu mladolikom iznutra. Astaksantin je vrsta antioksidansa i protuupalnog lijeka koji je dobar za kožu.
Studija je također pokazala da astaksantin može pomoći stimulirati proizvodnju kolagena u koži. Kolagen je poseban protein koji kožu čini gipkom i hidratiziranom.
Što je više kolagena u koži, bore i fine linije, tamne mrlje i neujednačena tekstura kože će izblijedjeti.
5. Spriječite i liječite akne
Prema studiji iz 2014., jedenje lososa dobro je za prevenciju i liječenje akni na koži. Vitamin D u lososu ima antimikrobna svojstva koja djeluju u borbi protiv bakterija koje uzrokuju akne.
Osim toga, vitamin D ima protuupalna svojstva koja su dobra za ublažavanje simptoma akni koje su već upaljene.
6. Pomaže zacjeljivanje rana
Istraživanje objavljeno u Arhiv za kraniofacijalnu kirurgiju 2018. godine pokazalo je da riblja sperma brže zacjeljuje opekline na koži pokusnih miševa nego kada se nanese na fiziološku otopinu ili druge lijekove za opekline.
To je zato što DNK lososa pomaže u povećanju stvaranja krvnih žila i poboljšava dotok krvi u kožu, pa je zacjeljivanje rana brže. Međutim, potrebna su daljnja istraživanja jer su predmet ovog istraživanja samo životinje.
Iako neke od prednosti i dalje zahtijevaju daljnja istraživanja, ne možete poreći da losos može pružiti različite dobrobiti vašem tijelu.
