Spavanje na trbuhu tijekom kasne trudnoće svakako je teško zbog povećanog trbuha. Međutim, što ako spavate na trbuhu kada ste trudni? Kada trbuh još nije velik, ponekad majka može zaboraviti da je trudna. Slijedi objašnjenje položaja spavanja kada je mladoj trudnici dopušteno ležati na trbuhu ili ne.
Možete li spavati na trbuhu kada ste trudni?
Spavanje na trbuhu u mladoj gestacijskoj dobi još uvijek može obavljati majka i ne ometa razvoj fetusa.
Razlog je to što ste trudni ili u prvom tromjesečju, trudnički trbuh ili se još uvijek ne vidi izbočenje majčinog trbuha.
Obično majke još uvijek mogu uživati u spavanju na trbuhu kada je fetus još u ranim tjednima, prije 16. tjedna.
Kada gestacijska dob dosegne 16 tjedana, fetus već raste tako da izbočina u trbuhu postaje sve veća.
Iako trudnički trbuh je još uvijek vrlo malen, spavanje na trbuhu tijekom rane trudnoće, približava se dobi fetusa u 16. tjednu, može uzrokovati da se majka osjeća bolesno do točke kratkog daha.
Obično je pri ulasku u drugo tromjesečje majčin trbuh blago povećan i neugodno je spavati u ležećem položaju.
Najbolji položaj za spavanje za majke u trudnoći
Zapravo, kada su trudnice mlade, ne postoji položaj za spavanje koji majke trebaju izbjegavati. Možete spavati u bilo kojem položaju sve dok se osjećate ugodno.
Ako je majka još u mladosti navikla spavati na trbuhu, nema problema.
No, prema objašnjenju Sleep Foundation, dobro je da majke počnu prakticirati spavanje na lijevom boku dok su trudnoća još mlada.
Kada trudnice spavaju na lijevom boku, to povećava cirkulaciju krvi i sprječava pritisak maternice da se naslanja na vene, leđa i unutarnje organe.
Položaj za spavanje na boku također može pomoći bubrezima u radu kako bi se riješili zaostalih produkata i tekućine iz tijela trudnice.
To može smanjiti oticanje stopala, gležnjeva i ruku.
S druge strane, spavanje na desnoj strani tijekom trudnoće će stisnuti donju šuplju venu (IVC) na desnoj strani kralježnice.
Krvne žile donje šuplje vene odgovorne su za odvod krvi iz nogu i natrag u srce.
Depresivna IVC čini krv nesposobnom da teče glatko, tako da majčin unos kisika i hrane u fetus nije optimalan.
Ostali savjeti za trudnice da udobno spavaju
Iako se tijekom rane trudnoće rijetko javljaju pritužbe na položen položaj spavanja, neke majke imaju poteškoća u udobnom odmaranju.
To može biti posljedica pritužbi koje je majka imala tijekom trudnoće, kao što su mučnina i povraćanje, glavobolja ili umor.
Kako bi majke mogle udobno spavati dok su trudne u ležećem položaju, na leđima ili boku, evo nekoliko savjeta koje možete isprobati.
- Nosite odjeću koja je široka, ne prevruća i meka na koži.
- Izbjegavajte nošenje preuske odjeće jer može učiniti tijelo manje slobodnim za kretanje.
- Izbjegavajte jesti začinjenu hranu tijekom trudnoće jer može izazvati proljev i uvijek se budite noću tako da ometa kvalitetu sna.
- Konzumiranje hrane koja sadrži ugljikohidrate i visoku količinu proteina može tijelu pružiti osjećaj ugode.
- Prije spavanja popijte toplo mlijeko.
- Ako osjetite mučninu i povraćanje, izbjegavajte hranu koja može biti okidač.
U osnovi, spavanje na trbuhu tijekom rane trudnoće je bezopasno i ne povećava rizik od pobačaja.
Kada su trudne mlade, majke trebaju više odmora jer često doživljavaju jutarnja mučnina .
Stoga, svaki položaj spavanja ostaje siguran sve dok se majka osjeća ugodno dok se odmara.
