Što ste stariji, to je teže smršaviti. Tako se osjećaju mnogi stariji od 40 godina. Dijeta koja se provodila bila je manje nego optimalna u usporedbi s prehranom kad je bio mlad. Kako se to moglo dogoditi? Što otežava mršavljenje kako osoba stari? Pogledajte sljedeću recenziju.
Dob utječe na napore osobe da smrša
Prehrana je važan dio zdravog života. To se radi kako bi se spriječila prekomjerna tjelesna težina koja je sklona riziku od bolesti, poput dijabetesa, bubrega, srčanog udara i drugih bolesti. Dijeta nije laka, potrebna je jaka volja da bi dijeta bila uspješna.
Kada ste mladi, dijeta se može postići promjenama u prehrani i aktivnosti. Međutim, to je još teže učiniti kada je dob više od 40 godina za postizanje maksimalnih rezultata. Na to utječe razlika između stanja tijela i aktivnosti koje se provode.
Čimbenici koji utječu na gubitak težine kako starite
Gubitak težine zahtijeva veći napor kako starite jer na njega utječu sljedeći čimbenici:
1. Gubitak mišića
Kako starimo, mišićno tkivo u tijelu se smanjuje. Na to utječu hormonalne promjene zbog kojih tijelo ne može popraviti oštećene mišićne stanice. Kada se mišićne stanice smanjuju, kalorije se ne sagorevaju normalno. To uzrokuje debljanje tijela.
Osim toga, teško mršavljenje kod ljudi koji su sve stariji također je uzrokovano snagom mišića, ligamenata i tetiva koje postaju sve tvrđe. Zbog toga ljudi koji stare imaju ograničenu izdržljivost.
Ljudi koji stare također neće biti aktivni kao prije. Brže će se umoriti, a njihovo zdravlje ometa njihovu sposobnost da ostanu aktivni. Dakle, kalorije koje bi se trebale sagorjeti u energiju talože se zajedno s masnoćom i čine da se debljate.
Sve te stvari utječu na prehranu koju rade, ne mogu vježbati kao kad su bili mladi. Brže će se umoriti i ograničeni su samo na određene vrste vježbanja u skladu sa svojim stanjem.
2. Smanjena kvaliteta sna
Što ste stariji, manje spavate. To je zbog pojave poremećaja spavanja povezanih s bolešću i učincima uporabe droga. Doživjet će nemiran san čak i budni noću. Zapravo, moraju dobiti dovoljno sna oko osam sati dnevno.
Ako se nastavi, biološki sat tijela će biti poremećen. Konačno, noću neće moći spavati i bit će pospani ili će odlučiti odspavati. Pa, kada je san poremećen, to će dovesti do poremećaja ravnoteže hormona u tijelu. To onda čini da kalorije ne sagorijevaju pravilno i maksimalno.
3. Promjene metabolizma
Prema Huffington Postu, dr. Oz kaže da će ljudi koji imaju 40 godina doživjeti pad metabolizma za 5 posto svakih deset godina. Metabolizam je proces stvaranja energije u tijelu, ako se taj proces uspori, sagorjelih kalorija će biti manje. Stoga, što ste stariji, vaše tijelo treba unositi manje kalorija kako bi izbjeglo prekomjernu težinu.
Iako je teže, ljudi koji su u godinama trebali bi se pridržavati zdrave uravnotežene prehrane. Ako ste u nedoumici i zbunjeni u osmišljavanju jelovnika prehrane koji odgovara vašim potrebama, prvo se posavjetujte sa svojim liječnikom i nutricionistom. To vam pomaže u odabiru prehrane i vrste tjelovježbe koja podržava vašu prehranu i koja je u skladu s vašim zdravljem. Osim toga, održavajte bolji način spavanja i smanjite stres.
