Zdrava crijeva temelj su zdravog tijela. Bolesti uzrokovane fecesom našeg tijela uglavnom se nalaze u debelom crijevu. Nažalost, mnogi od nas osjećaju manje pažnje na ovo zdravlje probavnog sustava. Zapravo, oko 70 posto stanica koje čine imunološki sustav nalazi se u zidovima naših crijeva. Međutim, usporena probava zbog loše prehrane i nezdrave kvalitete hrane može oštetiti probavu i uzrokovati bolesti poput dizenterije, upala slijepog crijeva, proljeva, pa čak i trbušnog tifusa zbog kojeg crijeva perforiraju. Sigurno ne želite da vaše tijelo bude podložno bolestima zbog nezdrave probave, zar ne? Pogledajmo neke namirnice i namirnice koje mogu očistiti vaša voljena crijeva.
1. Zeleno povrće
Vlaknasta tekstura povrća može očistiti vaša crijeva od toksina i prljavštine koja se lijepi za zidove. Povrće također sadrži minerale i antioksidanse koji mogu pomoći tijelu da se zaštiti od toksina. Povrće je bolje kuhati kuhanjem (kao svježe povrće), ako ga želite pirjati ili pržiti koristite maslinovo ulje kako biste dodali hranjive tvari iz oba.
2. Psyllium Husk
Psyllium ljuska ili poznatija kao Plantago ovata je biljna biljka koja raste u Indiji. Od ove biljke se traži da bude bogata vlaknima i može sniziti kolesterol u tijelu. Kako ga konzumirati tako da u zdjelu u kojoj se nalazi ljuska psylliuma ulijete čašu vruće vode, zatim ostavite da odstoji nekoliko trenutaka, pospite s malo soli, a zatim spremno za jelo. Ne zaboravite osigurati adekvatnu vodu za piće, jer je ova biljka bogata vlaknima i možda ćete je malo teško progutati.
3. Chia sjemenke
Chia vidid je organska žitarica koja je trenutno popularna za dijete, jer je korisna za detoksikaciju probave. Okus Chia sjemenke Obično su same po sebi blage, a da biste ih jeli, morate ih potopiti u mlijeko ili vodu na nekoliko minuta ili ih možete pomiješati s drugom hranom poput jogurta ili zobenih pahuljica.
4. Kajenski papar
Za one od vas koji vole začinjenu hranu, ali ipak žele da vaša probava bude zdrava, kajenski papar je odgovor. Ovaj sastojak hrane je začinjen spoj koji može pomoći u glatkoj probavi u tijelu. Ove namirnice također su poredane kako bi spriječile srčani udar.
5. Fermentirana hrana
Fermentirana hrana sadrži korisne bakterije. Fermentirana hrana obično ima blago kiselkast okus. Primjeri su kimchi, traka i jogurt. Ove namirnice pomažu crijevnim bakterijama da uklone otpad iz nezdravog unosa hrane u tijelo.
6.Voće
Voće je bogato blagodatima za tijelo od glave do pete. Postoji nekoliko voća koje vam mogu očistiti crijeva, uključujući limun, koji je bogat vitaminom C s visokim antioksidansima, koji će zasigurno natjerati tijelo da odmah izbaci otpad. Tu su i avokado koji je bogat omega 3 s dobrom sprječavanja razvoja toksina u crijevnoj stijenci.
7. Sorte čaja
Kefir je vrsta biljke koja se može koristiti kao napitak za čaj. Kao i jogurt, kefir je fermentirani proizvod koji sadrži oligosaharide, složene ugljikohidrate koji su hrana za dobre bakterije, kao i zadržavanje malih mikroorganizama za jačanje imunološkog sustava. Osim toga tu je i kombucha čaj, slatki čaj koji se fermentira korištenjem sadržaja želatine koja se zove kombucha, ova dva čaja mogu očistiti crijeva od klica i bakterija.
8. Voda
Pa ovaj je obavezan. Stalno dehidrirana crijeva mogu dovesti do zatvora, stanja koje uzrokuje nakupljanje toksina u debelom crijevu. Zbog toga je važno piti dovoljno vode.
PROČITAJTE TAKOĐER:
- 3 vrste čaja koji ne sadrže kofein
- Kako kuhati povrće da se hranjive tvari ne izgube
- 8 zdravih namirnica od kojih se brzo debljate
