Za liječenje suhih očiju uvijek se oslanja na kapi. Međutim, ovaj put pokušajte ostaviti kapi za oči i prijeći na ispravnu hranu. Da, hrana s dobrom prehranom može pomoći u prevladavanju suhoće očiju. Zatim, koje su to vrste hrane koje mogu liječiti suhe oči?
6 vrsta hrane koja može liječiti suhe oči
Suho oko jedan je od najčešćih problema s očima. Zbog toga se oči lako iritiraju i čak može smanjiti sposobnost vida. Neki ljudi uvijek koriste kapi za oči kao rješenje za suhe oči. Zapravo, možete ponovno provjeriti koje izvore hrane konzumirate svaki dan.
Izvještavajući sa stranice Nutrition Facts, hrana s pravim nutritivnim sadržajem može liječiti suhe oči povećavajući proizvodnju suza. Stoga, od sada pa nadalje, ako su vam oči suhe, pokušajte jesti hranu za koju je dokazano da zamjenjuje vaše izvore hrane izvorima hrane za koje se vjeruje da su učinkoviti u povećanju proizvodnje suza. Osobe sa suhim očima trebale bi malo smanjiti unos proteina, masti i prekomjernog kolesterola.
1. Vitamin C
Vitamin C sadrži askorbinsku kiselinu koja je vrlo važna za zdravlje očiju. Dokazano je da jedenje hrane bogate vitaminom C izglađuje rad krvnih žila u očima i pomaže u prevenciji katarakte. Dobre izvore vitamina C možete dobiti iz naranče, piletine, rajčice, banana, jabuka i grožđa.
2. Vitamin E
Ako ne želite suhe oči, možete se osloniti i na hranu bogatu vitaminom E. Razlog, ova vrsta vitamina je u stanju zaštititi stanice oka od oštećenja. Čak je i vitamin E učinkovit za održavanje imunološkog sustava. Stoga, od sada na vašem jelovniku svaki dan pazite da namirnice poput graha i batata – koje su bogate vitaminom E – budu na vašem jelovniku.
3. Lutein i zeaksantin
Lutein i zeaksantin su antioksidansi koji mogu spriječiti kronične bolesti oka i pomoći u održavanju zdravih stanica oka. Naravno, problemi sa suhim očima također se mogu prevladati jedenjem hrane koja sadrži ove antioksidanse. Primjeri uključuju jaja, brokulu, kupus, kukuruz i piletinu.
4. Omega 3 masne kiseline
Hrana s visokim sadržajem omega 3 je hrana koja može liječiti suhe oči. Prema dr. Marc Grossman, ljudi koji doživljavaju događaje suhog oka počeli su pokazivati povećanje proizvodnje suza unutar 10 dana nakon povećane konzumacije hrane koja sadrži esencijalne masne kiseline.
Omega 3 može stimulirati žlijezde u oku (meibomske žlijezde) da proizvode ulje u suzama. Ovo ulje je korisno za sprječavanje brzog sušenja suza, tako da su oči uvijek vlažne. Izvori hrane bogati omega 3 masnim kiselinama su losos, sardine, tuna, inćuni, riblje ulje, soja, zeleno i lisnato povrće, orašasti plodovi i sjemenke.
5. Cink
Do sada je vitamin A poznat po svojim svojstvima održavanja i sprječavanja oštećenja oka. No, malo ljudi zna da cink pomaže očima da dobiju vitamin A, koji se zatim koristi za stvaranje očnog melanina.
Melanin je pigment koji se nalazi u šarenici, koji je koristan kao determinanta boje šarenice. Pa ako primijetite da boja očiju kod svih nije ista, ovisi o tome koliko je melanina u šarenici. Baš kao što melanin određuje boju kože i kose.
Ako potreba za cinkom nije pravilno zadovoljena, tada su vaše oči izložene velikom riziku od infekcije. Tijelo ne može proizvesti cink, stoga je važno zadovoljiti njegove potrebe iz namirnica koje konzumirate kao što su kamenice, jastog, govedina, losos, mlijeko i jaja.
6. Kalij
Konačno, kalij je hranjiva tvar za oči koju je važno ispuniti. Nedostatak kalija može uzrokovati suhe oči. Dakle, kako vam se oči ne bi brzo isušile, trebate konzumirati namirnice bogate kalijem poput badema, banana, grožđica, datulja i avokada.
