4 namirnice koje biste trebali konzumirati prije konzumiranja alkohola

Jeste li znali da hrana koja se konzumira prije konzumiranja alkohola može utjecati na noć i sljedeći dan? Kako želudac ne bi osjećao mučninu i nadutost, prije konzumiranja alkoholnih pića odredite neke vrste hrane koje su dobre za konzumaciju.

Vrste dobre hrane prije pijenja alkohola

Ispijanje alkoholnih pića na prazan želudac samo će pogoršati simptome mamurluka, kao što su mučnina, vrtoglavica i glavobolja. To je zato što kada pijete kada vam želudac nije ispunjen ničim, alkohol će otići ravno u vaš krvotok.

Kao rezultat toga, učinak će se najvjerojatnije odmah osjetiti na vašem probavnom sustavu.

Stoga se prije pijenja alkoholnih pića preporuča prvo konzumirati hranu ili grickalice.

To je zato da hrana može smanjiti količinu alkohola koja prolazi kroz vaše tanko crijevo, pa je apsorpcija alkohola mnogo sporija.

Međutim, nije sva hrana dobra za jesti prije konzumiranja alkohola. Kako ne biste odabrali krivu, evo nekoliko vrsta hrane koje biste mogli pojesti prije zabave.

1. Hrana od jaja prije alkohola

Jedna vrsta hrane koju se preporučuje konzumirati prije konzumiranja alkohola su jaja.

Jaja su jedna od namirnica koje spadaju u kategoriju bogatih proteinima. Vjeruje se da jedenje hrane bogate proteinima pomaže usporiti pražnjenje želuca.

Ako vam je hrana još uvijek u želucu, velike su šanse da će se alkohol sporije apsorbirati u krv.

To je dokazano kroz studiju iz Američko udruženje za dijabetes . U studiji je otkriveno da hrana bogata proteinima, kao što je protein sirutke, usporava pražnjenje želuca.

Osim toga, namirnice s visokim udjelom bjelančevina duže vas drže sitima. Na taj način, vaš unos konzumacije je manji jer je želudac pun.

U grickalicama od jaja možete uživati ​​na razne načine. Nema potrebe za korištenjem riže, poput kuhanih jaja, omleta i miješanja s povrćem.

2. Voće hrana prije alkohola

Osim namirnica koje su bogate proteinima, određene vrste voća također su dobre za konzumaciju prije konzumiranja alkohola.

To je zato što sadržaj vode u voću može pomoći u sprječavanju dehidracije koja će se pojaviti nakon konzumiranja previše alkohola. Međutim, ne možete svo voće konzumirati za smanjenje simptoma mamurluci.

Evo nekoliko vrsta voća koje se preporučuje jesti prije konzumiranja alkohola.

  • Banana jer sadrži visok kalij i održava ravnotežu elektrolita.
  • Bobice jer visok sadržaj antioksidansa može spriječiti oksidativni stres na jetri.
  • Grejpfrut sadrži dva antioksidansa koji pomažu u smanjenju oštećenja jetre uzrokovanih alkoholom.
  • Dinja uključujući voće koje sadrži dosta vode i visok kalij.
  • Avokado može pomoći u održavanju ravnoteže elektrolita jer sadrži kalij.

Osim gore navedenog voća, možete potražiti voće koje sadrži visoke antioksidanse i vodu, pa simptomi mamurluk kao što su dehidracija i mučnina mogu se spriječiti.

3. Hrana lososa prije alkohola

Kao jednu od namirnica bogatih omega-3 kiselinama, losos se preporučuje konzumirati prije konzumiranja alkohola.

Omega-3 je nezasićena masna kiselina koju tijelo ne može proizvesti, ali dolazi iz masne ribe, poput lososa ili biljaka. Poznato je da je ova masna kiselina korisna za zdravlje ljudskog tijela, kao što je održavanje zdravlja pluća.

Međutim, kada su povezane s konzumacijom alkohola, omega-3 masne kiseline pomažu smanjiti upalu u mozgu uzrokovanu pijenjem alkohola.

To je dokazano kroz studiju koja je uključivala pokusne štakore koji su doživjeli upalu mozga zbog konzumiranja previše alkohola.

Kada su životinje dobile suplemente dokozaheksaenske kiseline, vrstu omega-3 koja pomaže razvoju mozga, to je smanjilo upalu.

Međutim, potrebna su daljnja istraživanja kako bi se vidjelo može li losos doista smanjiti rizik od oštećenja mozga uslijed konzumacije alkohola. Međutim, nikad ne škodi ako nastavite jesti losos prije nego popijete alkohol jer visok sadržaj proteina također čini želudac punim.

4. Hrana od zobi prije alkohola

Izvor: Care 2

Tko kaže da je samo hranu s visokim sadržajem proteina dobro jesti prije konzumiranja alkohola? Očigledno, hrana bogata vlaknima jednako je dobra kao i zob.

Prema studiji iz časopisa Biljna hrana za ljudsku prehranu , redovita konzumacija zobi može poboljšati funkciju jetre.

Funkciju jetre koja se počinje oštećivati ​​zbog konzumacije alkohola može se poboljšati konzumacijom zobenih žitarica. To je zato što zob ne sadrži samo vlakna, već i željezo, vitamin B6 i kalcij.

Zob možete jesti u raznim oblicima, kao što su granola, smoothie ili žitarice.

Odabir vrste hrane ili grickalice prije konzumiranja alkohola prilično je učinkovit način za smanjenje simptoma mamurluk. Na taj način možete uživati ​​u svom napitku bez brige o vrtoglavici sljedećeg jutra.

Najnoviji postovi

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found